Potluck dla rodziców: Porady na temat wychowywania zdrowych dzieci

Z archiwum Doktora

Zastanawiasz się, jak odzwyczaić dziecko od cukru? Albo jak przebrnąć przez rodzinną podróż bez poddawania się wrzaskliwym żądaniom z tylnego siedzenia dotyczącym Happy Meals? Nie jesteś sam.

Aby uzyskać odpowiedzi na te i inne pytania, zwróciliśmy się do prawdziwych ekspertów: rodziców. Zamieściliśmy wpisy na forach dyskusyjnych dla rodziców i poprosiliśmy naszych czytelników o kilka ich najlepszych porad rodzicielskich. Oto ich najlepsze wskazówki.

1. Jak można zapobiec uzależnieniu dziecka od cukru?

• Nie trzymamy w domu ciastek ani śmieciowego jedzenia,

  więc spożycie cukru przez naszą córkę jest ograniczone do tego, co jest w chlebie i krakersach oraz naturalnie w owocach i 100% soku owocowym.-- sophiasmom0629

• Jeśli daję mojemu synowi coś słodkiego, to zazwyczaj jest to

  bez cukru

  . Robią naprawdę pyszne cukierki, syrop i inne rzeczy, które są bez cukru i on je uwielbia!-- sahmommyof1

• I

  nie sądzę, żeby cukier był aż tak wielkim problemem.

  pod warunkiem, że jest to naturalny cukier i w mniejszych dawkach. Nie chcę, żeby moja córka miała jakiekolwiek sztuczne słodziki. --vtkdaws

• Mówimy naszemu synowi jak cukry wpływają na jego organizm i nie dają mu dobrej energii, którą dostaje się ze zdrowej żywności. Zdarzało się też, że po zbyt dużej ilości ciastek bolał go brzuszek. Wykorzystaliśmy [to] i wyjaśniliśmy, jak

  za dużo cukru sprawia, że czujesz się fatalnie.

  -- ajloven

• Nie robię wielkiej afery z tego, że NIE pozwalam córce na czekoladę,

  więc to nie jest zakazany owoc. Ko4905

• Jestem bardziej skłonny do upewnienia się

  moje dzieci uczą się dokonywać zdrowych wyborów

  (np. winogrona na przekąskę zamiast chipsów) niż martwić się o spożycie cukru.-- meredith18439

2. Nie będąc zbyt surowym, jak można zapobiec rozpieszczaniu dzieci?

• Ograniczamy dawanie prezentów

  i nalegamy, by nasza córka była delikatna dla swoich zabawek. Uczymy ją, że ważne jest, aby "robić coś miłego" ze swoimi książkami i zabawkami, aby je doceniała i dbała o nie, w przeciwieństwie do poczucia, że są one jednorazowe i możliwe do zastąpienia.-- Manda0814

• Ogólnie rzecz biorąc, staram się nauczyć mojego syna ładnie prosić, mówić "proszę" i "dziękuję". Ale musi też zrozumieć i nauczyć się, że [nawet jeśli] mówi "proszę" i ładnie prosi,

  nie zawsze może dostać to, o co prosi.

  -- kats8P

• Nie uważam, że [moje dzieci są rozpieszczone].

  Nie jestem pewna, czy można zepsuć bliźnięta.

  -- Nie masz czasu. FunnyCoolLady

• Nie wierzę w wstrzymywanie rzeczy lub uwagi od dzieci, aby uniknąć "zepsucia" ich.

  Z mojego doświadczenia wynika, że taka praktyka może prowadzić do tego, że dorośli przywiązują zbyt dużą wagę do rzeczy materialnych, ponieważ w dzieciństwie czuli się oszukani.

• Zasadniczo, aby zapobiec zepsuciu,

  stawiamy ograniczenia i nie poddajemy się.

  Pozwolę mojej córce rzucić się w publiczną rozpacz, zanim poddam się jej żądaniom o zabawkę, cukierka czy cokolwiek innego.-- sophiasmom0629

• W mojej książce psucie ... nie jest kochaniem. Jest to łatwa odpowiedź, środek łagodzący, który pozwala uniknąć trudniejszych kwestii i lekcji. Mój syn musi wiedzieć, że

  że w świecie, jako dorosły, nie dostanie wszystkiego, czego chce.

  tylko dlatego. Uczymy go cierpliwości, dawania i miłości. Jak to się skończy? Zapytaj mnie za jakieś 40 lat.-- Iocasta

3. W jaki sposób dyscyplinujesz swoje dzieci?

• Time outs.

  Nie lubię klapsów. Byłam bita i miałam pretensje do moich rodziców, że to robili. -- sahmommyof1

• [Używanie humoru] może przerwać te trudne chwile, które mogłyby się zdegenerować.

  Jeśli potrafisz się śmiać, możesz uniknąć złości.

  --FunnyCoolLady

• Utrzymujemy dość stały harmonogram, aby nasz syn wiedział, czego się spodziewać. Mamy silną samokontrolę osobistą i stanowimy wzór do naśladowania, aby nauczyć go samokontroli i jej wartości.

  Wie, że jeśli coś powiemy, to będziemy to realizować.

  -- Iocasta

• Czasami po prostu pozwalamy, aby konsekwencje tego, co robi nasza córka były dyscyplinujące - np. jeśli włoży swoją papierową lalkę do toalety, to oczywiście nie może się już nią bawić.

  Uczy się, że każde jej działanie ma swoją konsekwencję.

  czy to dobre czy złe.-- mias_mommy1

• My robimy "klapsy" z wymachem na uda,

  ale nie w złości. Nasz syn dostaje ostrzeżenie, potem jeszcze raz się do niego mówi, a my pytamy, czy chce klapsa i liczymy do trzech. Rzadko udaje nam się przekroczyć dwa, zanim się podporządkuje.-- sarahdear

4. Jakie są ulubione zdrowe, ale proste przekąski Twojego dziecka?

• Moja córka uwielbia plasterki jabłka.

  Wolałaby je od kawałka cukierka.

  każdego dnia. -- mias_mommy1

• Nigdy nie byłam osobą, która [kroi] gruszki w króliki [kształty] itp.

  Nie mam zbyt wielu słodkich pomysłów.

  Moje dzieci uwielbiają domowe muffiny, chleb kukurydziany, sałatkę owocową, podpłomyki itp. Robię kilka wypieków na raz, a następnie zamrażam partie. Dzięki temu mogę im zaoferować różnorodność w ciągu miesiąca. (Nie musimy jeść WSZYSTKICH babeczek w ciągu dwóch dni.)-- ajloven

• Suszone owoce

  jak jabłka, śliwki, morele, rodzynki, żurawina, a nawet borówki...-- treyna

• Wszelkie owoce. I używamy dobrej jakości

  jogurt jako dip

  - mój syn uwielbia maczać w nim różne rzeczy.-- Jle21

• Ogórki w plasterkach

  z odrobiną soku z cytryny, lekko posolone.-- smilingisgood

5. Czy Twoje dzieci dostają lunch do szkoły, czy też pakujesz im coś zdrowego w domu?

• Jeśli moje dzieci naprawdę chcą kupić obiad,

  prawdopodobnie pozwolę na to raz w tygodniu lub dwa.

  chyba, że pokażą mi, że wybiorą dobrze urozmaicony posiłek.-- meredith18439

• [Jako dziecko zawsze jadłam kanapkę, warzywo i batonik z granoli. Dla mojego syna,

  zamierzam być trochę bardziej kreatywna niż moja mama.

  Idealny lunch dla niego to jajko na twardo, szpinak z serem, mała sałatka makaronowa (z domowym dressingiem vinaigrette), a na deser jagody z jogurtem.-- Jle21

• Zawsze pakuję lunch dla moich dzieci

  . Po [wszystkich tłustych potrawach, które] jadłam na szkolnym lunchu, zawsze będą miały coś z domu.-- mias_mommy1

• Nie robimy lunch boxów.

  Szkolna stołówka robi zrównoważone, smaczne posiłki.-- FunnyCoolLady

• Kiedy dzieci stają się nastolatkami, często same dokonują wyborów żywieniowych. Jakie kroki podejmujesz, aby zapewnić im zdrowy lunch tak często, jak to możliwe?

  Zacznij od najmłodszych lat

  .-- smilingisgood

6. Jak zabrać dzieci na zakupy, żeby nie zwariowały?

• Staram się, aby lista była ułożona według korytarzy w sklepie, a kupony w kolejności korytarzy --.

  wszystko, by uniknąć dodatkowego czasu w sklepie.

  -- Kats8P

• Przekąski!

  -- sandiegogirl22

• Używam

  usługi dostarczania produktów spożywczych online.

  -- Iocasta

• Idę prosto do alei z zabawkami

  i kupuję mojemu synowi zabawkę. Potem odkładam ją na koniec wycieczki - kiedy nie patrzy! sahmommyof1

• Zbieram garść opasek zaciskowych w dziale owocowo-warzywnym.

  Chłopcy robią z nich potwory i pojazdy i bawią się nimi podczas zakupów.-- JLinsky

• Uwielbiam robić zakupy z moimi dziećmi.

  Czytają etykiety i porównują ceny.

  Uczę je, jak wybierać ładne produkty i mięso oraz jak sprawdzać daty ważności. Ludzie, którzy mają problemy z zakupami z dziećmi, powinni podnieść swoje oczekiwania i zacząć uczyć swoje dzieci więcej na ten temat.-- lilacs4me

• Zostawiam córkę z tatą.

  -- vtkdawso

7. Czy w podróży można jeść zdrowo - nawet w restauracji typu fast food?

• Zabieramy jabłka i banany, krakersy, ser pokrojony w kostkę, szynkę pokrojoną w kostkę, pomidory winogronowe i wodę. Dużo podróżujemy, więc przetestowaliśmy już prawie wszystko.

  Zależy nam na tym, żeby było zdrowe, niezbyt brudzące i zgadzające się z brzuszkami w samochodzie.

  -- bovinebaby

• [W restauracjach typu fast food], zamiast frytek ... wiele razy moja córka poprosi o

  sałatkę z plasterkami jabłka.

  -- doubletroublesma

• Przynoszę przekąski, ale kiedy podróżujemy, jest wystarczająco dużo innych rzeczy do zaplanowania.

  Nie pocę się przy kilku posiłkach w McDonald's.

  aby obniżyć poziom stresu i sprawić, że nasza podróż będzie przyjemniejsza! -- vtkdawso

• Kanapki, masło orzechowe i krakersy, owoce, paluszki wegetariańskie, orzechy, kubki z twarogiem.

  Im więcej białka, tym dzieci są bardziej zadowolone.

  Jeśli jedzą tylko puste kalorie, są cały czas głodne.-- Treyna

• Kiedy zatrzymujemy się na fast food, jest to tak rzadkie wydarzenie, że nie podejmujemy żadnych wysiłków, aby uczynić to doświadczenie zdrowszym.

  jeśli moje dzieci chcą frytek, to będą je miały!

  -- FunnyCoolLady

Dziękujemy wszystkim czytelnikom-lekarzom, którzy odpowiedzieli za ich wspaniałe rady. Jeśli macie jakieś inne sugestie, śmiało zamieszczajcie je na tablicach dyskusyjnych Doctor Parenting Message Boards.