Z archiwum lekarza
Czy zakupy spożywcze z małymi dziećmi wystawiają na próbę granice Twojej cierpliwości i rozsądku? Czy rozbrykane maluchy i napady złości sprawiają, że zakupy są bardziej dramatyczne niż są warte?
Nie obawiaj się. W odpowiednich warunkach zabieranie maluchów i przedszkolaków do supermarketu może być produktywne, edukacyjne i - ośmielamy się to powiedzieć - zabawne.
Dzieci i zakupy spożywcze
"Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale służysz jako wzór do naśladowania, gdy robisz zakupy spożywcze z dziećmi, zwłaszcza gdy zatrzymujesz się, aby porozmawiać z nimi o zdrowej żywności", mówi Jennifer Shu, MD, autorka Food Fights: Winning the Nutritional Challenges of Parenthood Armed with Insight, Humor, and a Bottle of Ketchup.
A rozpoczęcie przez młodych ludzi drogi do zdrowego odżywiania to tylko jedna z wielu korzyści. Zabierz swoje dzieci na zakupy, a ty:
-
Naucz je, czego oczekujesz od nich w miejscach publicznych.
-
Wprawiaj maluchy w ruch, rozwijając ich zdolności motoryczne. Maluchy mogą pomóc w pchaniu wózka, wybieraniu niełamliwych produktów i rozładowywaniu zakupów w kolejce do kasy.
-
Dawaj im dobry przykład do naśladowania.
10 prostych strategii: Zakupy spożywcze z dziećmi
Jesteś przekonany do pomysłu robienia zakupów spożywczych z dziećmi. Oto 10 wskazówek, które to ułatwią.
-
Zastanów się nad czasem. Nie ma idealnej pory na zakupy z rozwydrzonym trzylatkiem lub ząbkującym maluchem, ale niektóre momenty są lepsze niż inne. Jeśli to możliwe, rób zakupy z wypoczętym dzieckiem.
-
Przeznacz dużo czasu. Zakupy spożywcze z małymi dziećmi to zazwyczaj nie jest szybka sprawa. Daj sobie dużo swobody, aby wykonać zadanie.
-
Skup się na tym, co znane. Sklepy spożywcze to głośne, gwarne miejsca, które mogą przytłoczyć małe dziecko. Zabierz z domu ulubioną zabawkę, kocyk lub książkę, aby dziecko czuło się bezpieczniej.
-
Miej realistyczne oczekiwania. Małe dzieci łatwo się męczą. Godzinna wyprawa do sklepu spożywczego może być wystarczająca. Nie przesadzaj, próbując załatwić wszystkie sprawy na raz.
-
Ustal limity. Żebranie o smakołyki w sklepie może naprawdę działać na nerwy. Podczas zakupów z dziećmi jasno określ, co będzie się działo po wejściu do sklepu. Może pozwól im wybrać mały produkt do wypróbowania w domu, bez zadawania pytań. Bez względu na wszystko, trzymaj się swoich zasad, aby następnym razem zminimalizować marudzenie.
-
Zaangażuj swoje dzieci. Dzieci uwielbiają czuć się częścią tego, co się dzieje. Im więcej dasz dzieciom do zrobienia i przemyślenia, tym łatwiej i przyjemniej będzie im robić zakupy. Spróbuj tego:
Poproś dziecko, aby było Twoim specjalnym pomocnikiem w sklepie. Wskaż na ulotce sklepowej zdjęcia produktów lub innych przedmiotów, których potrzebujesz, i pomóż rodzajom polować na te przedmioty.
Poproś dziecko, aby wybrało cztery jabłka, lub cztery zielone jabłka, lub cztery okrągłe owoce.
Zabaw się w "I spy something blue (or round, or square)" i sprawdź, czy potrafią odgadnąć, na co patrzysz.
-
Staraj się nie myśleć zbyt wiele. Ustal, co musisz kupić w domu, a następnie zrób listę. Podczas zakupów spożywczych Twoja koncentracja może być ograniczona przez potrzeby dziecka.
-
Nagradzaj dobre zachowania. Oczekujesz od swojego malucha lub przedszkolaka, że będzie się zachowywał w miejscach publicznych, ale w sklepie spożywczym może to być szczególnie trudne, ponieważ jest to tak stymulujące środowisko. Daj dzieciom znać, że były grzeczne w sklepie, zabierając je później do parku lub czytając im bajkę po powrocie do domu. Unikaj jednak używania jedzenia jako nagrody za dobre zachowanie.
-
Przygotuj się na odejście. Małe dzieci są kapryśne. Możesz być gotowy na zrobienie zakupów na dwa tygodnie, ale po 10 minutach od rozpoczęcia wycieczki okaże się, że Twoje dziecko chce wyjść.
-
Bądź bezpieczny. Badanie American Academy of Pediatrics wykazało, że ponad 20 000 dzieci w wieku poniżej 5 lat było leczonych na oddziałach ratunkowych w 2005 roku z powodu urazów związanych z wózkami sklepowymi. Na czele listy urazów znalazły się upadki z wózków. Przewrócenie się wózka, uwięzienie przez wózek i przejechanie przez wózek również spowodowało obrażenia u małych dzieci. Nigdy nie pozwól dzieciom stać w wózku i nie pozwól im jeździć z przodu, z tyłu lub z boku. Dzieci nie powinny same pchać wózków. Gdy siedzą, używaj pasów bezpieczeństwa, aby zapewnić dzieciom bezpieczeństwo. Małe dzieci, które chodzą pieszo, powinny delikatnie trzymać się wózka, podczas gdy Ty powoli go popychasz. Po raz pierwszy lub dwa idąc na zakupy z dziećmi, możesz wyjść oszołomiony, z mniejszą ilością artykułów spożywczych, niż chciałeś. Pamiętaj jednak, że jest to umiejętność, którą oboje rozwijacie. Podobnie jak w przypadku uczenia dziecka, jak wrócić na rower, nie bój się próbować, próbować ponownie!
