Jak poprawić wizerunek ciała dziecka

Camille Noe Pagán Ten artykuł pochodzi z archiwum lekarzy

Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.

Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące zdrowia i rodzicielstwa

">

Od lekarza Archiwum

Twoje dziecko prawdopodobnie myśli o tym, jak wygląda jego ciało - dużo. Nawet jeśli Ci o tym nie mówi.

Obawy dotyczące wagi i wyglądu mogą się zacząć już w szkole podstawowej lub przedszkolu. Pod wieloma względami jest to normalne, mówi dr Alexandra Corning, dyrektorka Laboratorium Obrazu Ciała i Zaburzeń Odżywiania na Uniwersytecie Notre Dame. Bez względu na wiek, chłopcy i dziewczynki chcą dopasować się do swoich przyjaciół, a jednym ze sposobów jest wyglądanie "dobrze" lub jak "wszyscy inni".

Ale kiedy pytania takie jak "Czy moje uda są grube?" lub "Czy jestem ładna?" stają się czymś, o czym twoje dziecko myśli często lub cały czas, może to być oznaką złego obrazu ciała. A to może wpływać na jej nastrój, pracę w szkole i wybory, których dokonuje - jak np. co (lub czy) zjeść w porze lunchu lub czy przyłączyć się do gry w piłkę nożną z przyjaciółmi.

Możesz zrobić wiele, by pomóc dziecku poczuć się dobrze i dokonywać jak najzdrowszych wyborów. Oto cztery proste kroki do zwiększenia pewności siebie. 

Zacznij od siebie

"Jesteś największym wzorem dla swojego dziecka, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy" - mówi Dara Chadwick, autorka książki You'd Be So Pretty If... "Jeśli ciągle mówisz o tym, jak jesteś gruba lub nieatrakcyjna, twoje dziecko będzie internalizować, że wygląd jest naprawdę ważny i że to normalne, aby być samokrytycznym". 

Zrób wszystko, aby być miłym dla siebie i ograniczyć krytyczne komentarze na temat tego, jak ty - i inni ludzie - wyglądają. Jeśli się pomylisz i zrobisz negatywną uwagę, przyznaj to mówiąc: "Mam zły dzień i nie powinnam była tego mówić" - mówi Chadwick.

Równie ważne jest, aby skupić się na swoim zdrowiu, a nie na swojej wadze. "Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko dobrze się odżywiało i było aktywne fizycznie, Ty też musisz" - mówi Corning. Postaraj się, aby zdrowie stało się zabawą dla całej rodziny. Możesz gotować z dzieckiem, lub iść na rower razem. "Chcesz pokazać dzieciom, jak dobrze jest dbać o swoje ciało" - mówi Corning.

Ciąg dalszy na

Don't Say "No You're Not

Jeśli twoje dziecko powie o sobie coś negatywnego - lub powie ci, że ktoś inny to zrobił - twoim pierwszym odruchem będzie prawdopodobnie powiedzenie "Nie jesteś!" lub "Jesteś doskonały".

Kłopot w tym, że te odpowiedzi nie pomagają, gdy twoje dziecko już czuje się źle, mówi Corning. Lepsze podejście? Słuchaj, aż skończy mówić. Następnie przyznaj się do tego, jak się czuje i zadawaj pytania. Na przykład: "To brzmi strasznie. Co sprawia, że tak mówisz?" To może doprowadzić do lepszej rozmowy. Może również pomóc w ustaleniu, czy częścią problemu są inne kwestie - takie jak znęcanie się lub problemy ze zmianami ciała związanymi z dojrzewaniem.

Bez względu na to, co mówi lub robi twoje dziecko, "staraj się pozostać niezrażony", mówi Corning. "W momencie, gdy zachowasz się zszokowany lub zaczniesz pouczać, wyłączy się i zakończy rozmowę". 

Oglądaj z nimi

Smartfony, telewizja, komputery: Gdziekolwiek się nie obejrzysz, dzieci są bombardowane medialnymi obrazami tego, co jest "gorące", "fajne" i "idealne". Te obrazy - wystylizowane lub wyretuszowane, by wyglądać jak należy - mogą sprawić, że dzieci poczują się źle z samym sobą. "Nie można chronić ich przed mediami. Ale możesz porozmawiać z nimi o tym, co widzą", mówi Corning.

"Oglądaj z nimi telewizję, kiedy możesz. Dowiedz się, jakie strony internetowe i czasopisma przeglądają", mówi Chadwick. "Z moją córką rozmawialiśmy o tym, jak to musi być dla aktorów i gwiazd reality TV, aby mieć presję, aby wyglądać w określony sposób, i aby ludzie zawsze cię krytykowali". Jedna rozmowa może nie doprowadzić do jasnego momentu dla nich. Ale kontynuuj rozmowę. Możesz pomóc im zacząć dostrzegać, że nie muszą wyglądać jak ludzie, których widzą w mediach.

Prawidłowy komplement

Pewność siebie Twojego dziecka wynika w dużej mierze z Twojej aprobaty. Komplementy pomagają, jeśli są właściwe. Nie ma nic złego w okazjonalnym komentowaniu wyglądu, np. "Jesteś naprawdę ładna". Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wiesz, że twoje dziecko włożyło wysiłek w to, jak wygląda.

Ale "jeśli ciągle mówisz o ich wyglądzie, ryzykujesz, że pomyślą, że właśnie za to je cenisz" - mówi Chadwick. Zamiast tego staraj się głównie chwalić je za ich osiągnięcia i zdolności. Na przykład: "Jakie masz silne nogi", "Jesteś naprawdę miły" lub "Podoba mi się, jak bardzo się starałeś".