Przewodnik dla rodziców po zajęciach z w-fu

Laurel Leicht Ten artykuł pochodzi z archiwum lekarzy

Doctor archiwizuje zawartość po 2 latach, aby zapewnić naszym czytelnikom możliwość łatwego znalezienia najbardziej aktualnych treści.

Zobacz najnowsze wiadomości i funkcje dotyczące zdrowia i rodzicielstwa

">

Od lekarza Archiwum

Ile lat minęło od czasu, gdy podczas zajęć z wychowania fizycznego robiliście bieg wahadłowy, graliście w unihokeja lub biegaliście na milę?

W tym czasie wychowanie fizyczne się zmieniło, mówi Cheryl Richardson, starszy dyrektor ds. programów w Society of Health and Physical Educators (SHAPE). "Nacisk kładzie się na zaangażowanie uczniów", mówi, "więc uczą się pewności siebie i kompetencji w różnych umiejętnościach ruchowych".

Zmiana nie polega tylko na tym, aby dzieci spalały trochę energii. Chodzi o przygotowanie ich do sukcesu, zarówno w zakresie zdrowia, jak i wyników w nauce.

WF pozwala dzieciom spróbować nowych rzeczy

Minęły już czasy, kiedy grało się w koszykówkę lub badmintona przez 3 tygodnie, a jeśli nie chciało się uprawiać tego sportu, to można było trzymać się z boku. Dziś zajęcia na siłowni to różnorodność. Dzieci mogą spędzić kilka zajęć próbując jogi, pilatesu lub wspinaczki.

Brzmi zbyt nieszablonowo? Właśnie o to chodzi, mówi dr Gregory D. Myer, dyrektor ds. badań w Oddziale Medycyny Sportowej w Cincinnati Children's Hospital Medical Center.

"Wiele dzieci specjalizuje się w pewnym sporcie wcześnie, ale P.E. daje im szeroką ekspozycję na wiele sportów, które niekoniecznie próbowałyby", mówi. "To może pomóc im uświadomić sobie, że kochają nową aktywność i nauczyć ich nowych umiejętności ruchowych, które pomogą im przez całe życie".

WF zwalcza otyłość u dzieci

Badania wykazały, że zajęcia na sali gimnastycznej mają wpływ na wagę dzieci. Ostatnie badania przeprowadzone przez Cornell University wykazały, że zajęcia fizyczne obniżyły wskaźnik masy ciała (BMI) piątoklasistów oraz ich szanse na otyłość. Oczywiście, otyłość jest złożonym problemem i sama aktywność fizyczna go nie rozwiąże, mówi Richardson.

Mimo to, "to co zapewnia P.E. to możliwość rozwijania, praktykowania i wzmacniania zdrowych nawyków - w tym zrozumienia dlaczego ważne jest bycie aktywnym fizycznie".

Kontynuacja

P.E. zwiększa moc mózgu

"Rodzice często uważają, że ich dzieci potrzebują więcej czasu na kursy przygotowujące do studiów, a nie na wychowanie fizyczne" - mówi Myer - "ale nie zdają sobie sprawy z korzyści dla mózgu związanych z uzyskaniem pompowania serca podczas aktywności".

W jednym z badań, 20 minut spaceru zwiększyło długość uwagi dzieci i pomogło im się skupić, nawet w głośnym otoczeniu.

"Wiemy, że kiedy dzieci są aktywne, to przygotowuje ich mózgi do nauki" - mówi Richardson. Ponadto, zauważa ona, że dzieci, które są bardziej sprawne fizycznie, częściej przychodzą do szkoły i mają wyższe wyniki testów niż te, które są mniej aktywne fizycznie.

P.E. poprawia umiejętności społeczne

Dzieci polegają na technologii i gadżetach bardziej niż kiedykolwiek, co oznacza, że większość spędza mniej czasu będąc aktywnymi i ucząc się aktywnego rozwiązywania problemów, mówi Richardson. "Więc ważne staje się, aby mieć tę interakcję podczas P.E.".

Nauka popiera te społeczne nagrody. W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Michigan uczniowie szóstej klasy, którzy byli aktywni co najmniej 20 minut dziennie, osiągnęli najwyższe poziomy umiejętności przywódczych i empatii.

P.E. uzupełnia zajęcia pozaszkolne

Czy Twoje dzieci ruszają się już w domu? To świetnie - przybliża je to do 60 minut aktywności dziennie, których potrzebują.

Ale to może nie wystarczyć. Po pierwsze, ponieważ dzieci spędzają tak dużo czasu w szkole, muszą być aktywne przez cały dzień, a podczas przerwy mogą się nie ruszać.

Ponadto, "rodzice niekoniecznie są wykwalifikowani w nauczaniu ruchów, których dzieci muszą się nauczyć" - mówi Myer.

W klasie gimnastycznej uczy się ruchów, które budują siłę i koordynację, co oznacza, że dzieci mogą być lepsze w innych aktywnościach fizycznych, takich jak bieganie czy pompki. Ważne jest, aby uczyć dzieci tych umiejętności ruchowych, gdy są małe i ich mózgi wciąż rosną" - mówi Myer.

WF sprawia, że dzieci lubią ćwiczyć

Dzisiejsze zajęcia na siłowni mają na celu przede wszystkim zaszczepienie w dzieciach zamiłowania do ćwiczeń na całe życie. I ważne jest, aby zacząć to od najmłodszych lat.  "Dzieci zaczynają zauważać, jak się poruszają, gdy mają 6 lub 7 lat" - mówi Myer.

Ciąg dalszy na

Staje się to jeszcze ważniejsze, gdy dziecko rozpoczyna naukę w gimnazjum, kiedy staje się bardziej świadome tego, jak jego umiejętności sportowe mają się do umiejętności kolegów. "To wiek, w którym dzieci uprawiające sport zaczynają się wypierać, a niektóre z nich zdają sobie sprawę, że nie są wystarczająco dobre. To właśnie wtedy nauczyciele muszą być wrażliwi, a zindywidualizowane zajęcia wychowania fizycznego mogą pomóc w zachęceniu ich do pozostania aktywnymi" - mówi Richardson.

Aby upewnić się, że Twoje dziecko czerpie korzyści z regularnych zajęć wychowania fizycznego, najpierw sprawdź, czego się uczy. Możesz sprawdzić stronę internetową SHAPE, aby zobaczyć krajowe wytyczne i ocenić, co powinno się dziać podczas sesji gimnastycznych.

Następnie, jeśli twoje dzieci nie cieszą się z zajęć, porozmawiaj z ich nauczycielem, sugeruje Richardson. Być może dzieje się coś, co można rozwiązać w szkole, np. zastraszanie, lub umiejętności, które możesz pomóc dziecku ćwiczyć w domu, aby uczynić go bardziej komfortowym w klasie.

Pamiętaj, mówi: "Rodzice mają ogromną rolę w rozwoju zdrowych nawyków swoich dzieci".