Co jest najważniejsze dla snu małego dziecka? Nie utrwalanie złych wzorców.
Kara Cantrell już drugiej nocy po urodzeniu syna wiedziała, że ma kłopoty. "Krzyczał przez całą noc" - wspomina 41-letni aktor z Atlanty. "Miałam za sobą 4-dniowy poród i cesarskie cięcie i byłam w rozsypce. Nie wiedziałam, co robić, gdy zobaczyłam to wrzeszczące stworzenie".
Kilka miesięcy później sytuacja nie wyglądała dużo lepiej. Kiedy już wydawało się, że jej synek zaczyna układać się do snu, zaczynało się coś zmieniać. "Nagle wstawał sześć razy w nocy albo w cudowny sposób spał 10 godzin" - opowiada Cantrell.
Jedyną rzeczą, jaką rodzice mogą przewidzieć, jeśli chodzi o cykle snu noworodka, jest to, że będą nieprzewidywalne. Kiedy dzieci rodzą się po raz pierwszy, są bardzo zmienne" - mówi dr Jodi Mindell, zastępca dyrektora Centrum Snu w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii i autorka książki "Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night's Sleep". Głód - lub jego brak - zazwyczaj decyduje o tym, kiedy noworodek śpi i kiedy się budzi. Około 3 miesiąca życia dzieci zaczynają wytwarzać hormon melatoninę, która sprawia, że ich cykl snu zaczyna się układać w bardziej regularny rytm.
Pomaganie dziecku w samodzielnym zasypianiu
Potrzeby snu każdego dziecka są inne. Noworodki mogą spać od 10 do 18 godzin na dobę. Od 4 miesiąca do około 1 roku życia śpią od 9 do 12 godzin w nocy, z kilkoma dodatkowymi drzemkami w ciągu dnia. Należy jednak pamiętać, że większość dzieci śpi jednorazowo tylko 5-6 godzin na początku. Mimo to nawet 5-godzinna przerwa da Ci trochę odpoczynku.
Gdy dziecko skończy około 4 miesięcy, bieganie do pokoju dziecinnego przy każdym kwileniu może stać się wzorcem, który trudno będzie przełamać.
"Naprawdę chcesz zacząć pozwalać dziecku zasypiać samodzielnie, aby nie było zależne od kołysania, karmienia piersią, chodzenia w wózku" - radzi Mindell. "Wtedy, gdy dziecko obudzi się w środku nocy, będzie mogło zasnąć samodzielnie".
Sekrety snu dziecka
Zawijanie dziecka w kocyk może pomóc mu poczuć się wystarczająco bezpiecznie, aby zasnąć. Kiedy zawijasz dziecko w kocyk, upewnij się, że nóżki dziecka mogą zginać się w biodrach, aby uniknąć późniejszych problemów z biodrami. Upewnij się też, że przewijasz dziecko tylko wtedy, gdy nie śpisz i je obserwujesz. Jeśli dziecko jest samo w łóżeczku, nie powinno być na nim ani wokół niego żadnych kocyków (chcesz zmniejszyć ryzyko SIDS). Dziecko może przebywać w tym samym pokoju co Ty, ale nie należy spać z nim w tym samym łóżku. Jeśli karmisz piersią i sama jesteś zmęczona, staraj się nie karmić dziecka, siedząc na krześle lub kanapie, abyś i Ty nie zasnęła.
Możesz spróbować użyć smoczka. Może on pomóc w uspokojeniu dziecka i jest kolejną rzeczą, która zapobiega SIDS.
?
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj poprzednie wydania i przeczytaj bieżący numer "doctor Magazine".
