Z archiwum lekarza
Dzisiejsi nauczyciele w pełni wykorzystują komputery, tablice interaktywne, urządzenia cyfrowe, a nawet technologię 3D, aby poprawić środowisko nauczania. Czterdzieści procent nauczycieli używa komputerów do nauczania, a co najmniej jeden komputer znajduje się w 97% wszystkich amerykańskich klas. Oznacza to, że dzieci, które w domu oglądają telewizję lub grają na komputerze, spędzają dużo czasu na ekranie. Ale czy jest to szkodliwe dla wzroku dziecka?
Rodzice są zaniepokojeni. Prawie jedna trzecia z nich obawia się, że komputery i podręczne urządzenia elektroniczne mogą uszkodzić wzrok ich dziecka. A 53% rodziców uważa, że oglądanie 3D może być szkodliwe, jak wynika z badania przeprowadzonego przez Amerykańskie Stowarzyszenie Optometryczne (AOA).
Co mówi nauka? Jak dotąd żadne badanie oparte na dowodach nie wykazało, że nowa technologia sama w sobie powoduje problemy z widzeniem, inne niż zmęczenie oczu. Jednak badanie z 2009 roku wykazało, że liczba osób z krótkowzrocznością (myopia) wzrosła z 25% do prawie 42% w ciągu ostatnich 30 lat.
Jedna z teorii: Dzisiejsze dzieci spędzają znacznie więcej czasu na wykonywaniu "pracy blisko", takiej jak pisanie SMS-ów, sprawdzanie rzeczy w telefonach komórkowych i granie w gry komputerowe. A zwiększony czas spędzony na patrzeniu na rzeczy z bliska może mieć wpływ. Inne możliwe czynniki to genetyka i brak aktywności na świeżym powietrzu.
Zmęczenie oczu a nowe technologie: Stare problemy w nowej erze
"Kiedyś było tak: 'jeśli moje dziecko czyta zbyt długo, jeśli moje dziecko czyta zbyt mały druk, jeśli trzyma książkę zbyt blisko, czy to sprawi, że będzie krótkowzroczne?'" mówi Pia Hoenig, OD, MA, FAAO, profesor nadzwyczajny kliniczny i szef Binocular Vision Clinic na UC Berkeley. Teraz rodzice zadają te same pytania dotyczące komputerów, smartfonów i 3D.
Ale większość ekspertów od wizji mówi, że rodzice mogą spać spokojnie, o ile stosują zdroworozsądkowe zasady dotyczące tego, ile czasu ich dzieci spędzają na urządzeniach elektronicznych.
"Te nowe technologie stanowią wyzwanie dla naszego systemu wzrokowego - mówi James E. Sheedy, OD, PhD, dyrektor badań optometrycznych w Vision Performance Institute i profesor optometrii na Pacific University w Oregonie. Nie ma jednak dowodów na to, że faktycznie uszkadzają one oczy. "Naprawdę nie ma się czego obawiać" - mówi Sheedy.
Hoenig zgadza się z tym: Kluczem "nie jest powstrzymanie dzieci przed używaniem elektroniki - jest zbyt wiele plusów. Chodzi o to, aby używać ich mądrze".
Jak urządzenia cyfrowe wpływają na oczy
"Myślę, że wszystkie te nowe technologie są całkiem wspaniałe" - mówi Sheedy, który jest również ekspertem ds. technologii i widzenia w American Optometric Association. Ale, jak mówi, są rzeczy, których musimy być świadomi.
Urządzenia przenośne mieszczą dużo tekstu na bardzo małym ekranie. Aby zobaczyć drobny druk, musimy trzymać je blisko oczu. "Wewnątrz oka znajduje się mięsień, który kurczy się, abyś mógł się skupić" - mówi Sheedy. W tym samym czasie oczy muszą się również skrzyżować, czyli zbliżyć do siebie. Może to powodować zmęczenie i przemęczenie oczu. Dlatego rodzice powinni doradzić dzieciom, aby używały urządzeń przenośnych tylko do szybkich zadań, takich jak pisanie SMS-ów. Nie używaj ich do czytania artykułów lub dokumentów, mówi Sheedy.
Komputery wywołują inny problem, Sheedy mówi lekarzowi. "Jedną z rzeczy w komputerze jest to, że wyświetlacz jest stały na biurku". Z magazynu lub książki, możemy flop dół na kanapie, umieścić nasze stopy, lub przesunąć wokół dużo podczas czytania. Przy komputerze siedzimy przez długi czas w nieruchomych, statycznych pozycjach. "A w przypadku dzieci bardzo często przestrzeń robocza i rozmiary stołów nie są dla nich dobrze zaprojektowane" - mówi. To może powodować ból szyi i pleców.
Ponadto, patrzenie na komputer przez długi czas naprawdę męczy oczy, mówi Sheedy. Może to powodować zmęczenie oczu, bóle głowy, suchość oczu, niewyraźne widzenie i problemy z widzeniem odległych obiektów - stan ten nazywany jest zespołem widzenia komputerowego. Objawy te zwykle ustępują po zaprzestaniu korzystania z komputera.
Jak możesz pomóc w zapobieganiu zmęczeniu oczu
Możesz pomóc swojemu dziecku zapobiec przemęczeniu oczu, a także bólom szyi i pleców, podejmując następujące kroki:
-
Umieść ekran w odległości od 20 do 28 cali od oczu dziecka. Wyrównaj górną część ekranu na wysokości oczu, aby dzieci patrzyły na ekran podczas pracy.
-
Stosuj żarówki o niskiej mocy w oprawach oświetleniowych, a także zasłony lub żaluzje, aby ograniczyć odblaski z okien.
-
Wybierz wygodne, wspierające krzesło, ustawione tak, aby stopy dziecka leżały płasko na podłodze.
-
Zachęcaj dzieci do poruszania się i zmiany pozycji podczas pracy.
-
Zaproponuj, aby ograniczyły czas wolny od ekranu do dwóch lub mniej godzin dziennie. Dotyczy to oglądania telewizji, grania w gry wideo i korzystania z telefonów komórkowych.
-
Naucz dzieci, aby odpoczywały od oczu. Co 20 minut każ im patrzeć przez 20 sekund na odległość co najmniej 20 stóp. Przypominaj dzieciom o regularnym mruganiu, aby zapobiec suchości i podrażnieniu oczu.
-
Zwróć uwagę, czy dzieci mrużą oczy, marszczą się na ekranie lub pocierają oczy - mówi Hoenig. To wszystko są oznaki zmęczenia oczu. Upewnij się, że ich okulary są aktualne.
-
Okulary mogą być potrzebne niektórym osobom z zespołem widzenia komputerowego. Soczewki jedno- lub dwuogniskowe, lub soczewki barwione, mogą pomóc w zwiększeniu percepcji kontrastu oraz odfiltrowaniu odblasków i światła odbitego, co pozwoli na zmniejszenie objawów zmęczenia oczu.
Wykorzystanie 3D: najnowsza technologia w klasie
3D to ekscytująca i zabawna nowa technologia wykorzystywana w wielu salach lekcyjnych w całym kraju. Sheedy, wraz z innymi ekspertami w dziedzinie zdrowia wzroku, był zaangażowany w ostatni raport AOA, "3D in the Classroom: See Well, Learn Well". Stwierdza on niezbicie, że oglądanie obrazów 3D nie szkodzi wzrokowi dzieci. W rzeczywistości, mówi Sheedy, "oglądanie 3D jest właściwie całkiem dobrym mechanizmem przesiewowym dla ludzi, którzy mają problemy ze wzrokiem."
Aby zobaczyć coś w 3D, każde oko musi przetworzyć osobny obraz, wyjaśnia Sheedy. Okulary 3D pomagają nam to zrobić. Twoje oczy muszą się zbiec, lub zbliżyć, aby zobaczyć obiekty 3D, które pojawiają się bliżej ciebie, jednak twoja uwaga pozostaje skupiona na głównym ekranie wyświetlacza. Stanowi to wyzwanie dla naszej koordynacji wzrokowej i umiejętności skupiania wzroku. W ten sposób może ujawnić słabości naszego wzroku, które nie są wykrywane w prostych testach wzroku.
Podczas gdy większość ludzi nie ma problemów z oglądaniem obrazu 3D, niektórzy doświadczają zmęczenia oczu, bólu głowy, nudności, dyskomfortu lub zawrotów głowy, mówi Hoenig. Inni po prostu nie widzą obrazów 3D. Może to być oznaką problemów zdrowotnych z oczami, takich jak leniwe oko, słabe umiejętności skupiania się i koordynacji uwagi, czy też nieprawidłowe ustawienie wzroku. Zarówno Hoenig, jak i Sheedy zalecają, aby rodzice pytali dzieci, jak się czują po obejrzeniu obrazu 3D. Jeśli dziecko skarży się na któryś z tych objawów, należy umówić się na pełne badanie wzroku, które obejmuje sprawdzenie koordynacji wzrokowej i umiejętności skupiania uwagi. Dobrą wiadomością jest to, że większość problemów z widzeniem u tych dzieci można leczyć za pomocą okularów lub soczewek kontaktowych.
Obaj eksperci sugerują również posiadanie badania oczu na początku każdego roku szkolnego. "O tej porze roku, kiedy kupujesz zeszyty i ubrania szkolne, powinieneś myśleć o przygotowaniu oczu do szkoły" - mówi Sheedy. "Oczy są dość ważne dla procesu uczenia się".
