Używanie butelek z BPA
1/10
BPA to skrót od nazwy chemicznej bisfenol A. Jest on używany do produkcji wielu produktów, w tym butelek na wodę. Badania wykazują jednak, że BPA może przedostać się do Twojego jedzenia i napojów. Istnieją również obawy, że zbyt duża ekspozycja może prowadzić do wad wrodzonych. Potrzeba więcej badań, ale eksperci uważają, że substancja chemiczna może również odgrywać rolę w niektórych stanach zdrowia. Należą do nich wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia równowagi hormonalnej, cukrzyca typu 2 i choroby układu krążenia. Wybieraj butelki na wodę, które są wolne od BPA, wykonane ze szkła lub stali nierdzewnej.
Wiara w mit zimnej wody
2/10
Zimna woda nie zwęża naczyń krwionośnych ani nie sprawia, że jedzenie jest ciężej strawne. To prosty sposób na ochłodzenie i nawodnienie, gdy jest Ci gorąco. Jeśli jesteś przeziębiony, ciepła woda pomoże rozrzedzić śluz, ale to wszystko.
Dodawanie pokrojonych owoców lub warzyw
3/10
To może sprawić, że Twoja woda będzie smaczniejsza i bardziej orzeźwiająca. Ale jeśli nie jesteś ostrożny, może również napełnić ją chorobami przenoszonymi przez żywność, takimi jak salmonella i E.coli. Dzieje się tak dlatego, że gdy skórka nie jest czysta, krojenie jej przenosi bakterie do miąższu. Owoce i warzywa krojone na tej samej desce, na której krojono surowe mięso, również mogą prowadzić do chorób przenoszonych przez żywność. Podobnie jak przedmioty, które nie są przechowywane w odpowiedniej temperaturze. Pamiętaj, aby myć lub szorować owoce i warzywa pod bieżącą wodą.
Nie pij go z alkoholem
4/10
Napoje alkoholowe są moczopędne, co oznacza, że pobudzają organizm do częstszego siusiania. A częste sikanie może prowadzić do odwodnienia. Aby tego uniknąć, dobieraj swoje napoje jeden do jednego: to znaczy jedna szklanka wody na każdą filiżankę kawy lub napoju alkoholowego.
Nie wypijanie pełnej szklanki za pomocą tabletek
5/10
Nie pij tylko tyle, aby tabletki przeszły przez gardło. Wykorzystaj witaminy i leki jako okazję do nawodnienia. Wypicie pełnej szklanki wody pomaga również zapobiec utknięciu leków w przełyku i podrażnieniu go. Pomaga też organizmowi lepiej wchłaniać witaminy rozpuszczalne w wodzie.
Dodawanie czegokolwiek sztucznego
6/10
Raz na jakiś czas jest to w porządku, ale nie zaleca się tego robić codziennie. Badania sugerują, że sztuczne aromaty i słodziki mogą zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 i raka. Mogą również sprawić, że będziesz częściej odczuwać głód. Staraj się unikać wszystkiego, co zawiera cukier, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, aspartam lub sukralozę. Zamiast tego użyj cytryny, limonki, mięty, ziół lub ogórków. Ale nie zapomnij ich najpierw umyć.
Nie sięgaj po niego, gdy jesteś zmęczony
7/10
Czujesz się zmęczony i nie wiesz dlaczego? To może być oznaka odwodnienia. Nie musisz być chory lub ciężko ćwiczyć, aby się odwodnić. Codziennie tracisz wodę poprzez podstawowe funkcje organizmu, takie jak oddychanie czy robienie kupy.
Nie spiesz się
8/10
Szklanka lub dwie wody są w porządku, ale nie budź się i nie wypij galonu. Nie ma dowodów na to, że to pobudza metabolizm. Nie chcesz też pić dużo przed snem i spędzić całej nocy w łazience. To zakłóca twój sen. Zamiast tego popijaj powoli w ciągu dnia. Eksperci zalecają nie więcej niż 1 litr na godzinę.
Picie z rzek lub strumieni
9/10
Naturalne źródła wody mogą wyglądać na czyste i przejrzyste, ale wiele rzeczy może je zanieczyścić. Należą do nich toksyczne rośliny, siuśki i kupy zwierząt oraz nielegalne składowanie chemikaliów. Przed piciem uzdatniaj wodę naturalną za pomocą tabletek filtrujących lub filtrów do wody.
Nie pij wystarczająco dużo
10/10
Twoje ciało to w większości woda i wykorzystuje ją na wiele sposobów. Pomaga w trawieniu i może złagodzić i odeprzeć zaparcia lub problemy z robieniem kupy. Wypłukuje również toksyny, powstrzymuje tworzenie się kamieni nerkowych i nawilża skórę. Zalecana minimalna dzienna ilość to 11,5 szklanki dla kobiet i 15,5 szklanki dla mężczyzn.
