Od lekarza Archiwum
Czy Twoje dziecko znowu boli brzuszek? Ból brzucha dotyczy wielu dzieci, więc Twoja rodzina nie jest sama. Zazwyczaj nie jest on poważny, ale nie jest zabawą ani dla dzieci, ani dla ich rodziców.
Jeśli ból dziecka jest naprawdę silny lub nie ustępuje po jednym dniu, powinno ono udać się do lekarza. Ale w przypadku niewielkich bólów brzuszka, kilka zmian w diecie dziecka może pomóc. Oto kilka rzeczy, które warto wypróbować.
-
Dodaj więcej błonnika ...
Błonnik jest kluczowy dla zdrowego brzuszka. "Błonnik utrzymuje układ trawienny w ruchu i pomaga oczyścić cię", mówi Kristi King, MPH, RD, rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki. Zarówno rozpuszczalny błonnik (który organizm rozkłada), jak i nierozpuszczalny błonnik (który nie) są ważne. Owoce i warzywa mają tendencję do posiadania obu.
-
... ale nie dodawaj zbyt wiele błonnika.
Nadmiar błonnika może powodować gazy i wzdęcia - kolejna przyczyna dziecięcych kłopotów z brzuszkiem. Dzieci w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 14 gramów błonnika dziennie - to tyle, co średni banan, 1/2 filiżanki gotowanej fasoli i pełnoziarnisty angielski muffin. Starsze dzieci, aż do 14 roku życia, potrzebują od 17 do 25 gramów dziennie - dodaj 1/3 filiżanki płatków z otrębami i garść migdałów - w zależności od wieku i płci.
-
Podawaj więcej jogurtu.
W przeciwieństwie do większości innych produktów mlecznych, jogurt jest pełen żywych, pomocnych zarazków zwanych probiotykami. Probiotyki żyją również wewnątrz nas. Pomagają trawić jedzenie i pozbywać się złych zarazków. Zaproponuj dziecku owocowe smoothie na śniadanie -- zyskujesz korzyści płynące z błonnika i probiotyków w tym samym czasie.
-
Ogranicz cukier.
Niektóre cukry nie są łatwo trawione. Jeśli dzieci jedzą zbyt dużo cukru, mogą dostać gazów i bolesnych skurczów. Problem ten może wywołać każde słodkie jedzenie - nawet owoce i soki owocowe w dużych ilościach.
-
Nie zezwalaj na spożywanie napojów gazowanych.
Gaz zawarty w napojach gazowanych może powodować bolesne gazy i wzdęcia.
W przypadku drobnych kłopotów z brzuszkiem -- i dla ogólnego dobrego trawienia -- te wskazówki mogą pomóc.
"Niektóre dzieci nie mają odpowiednich enzymów do rozkładania pewnych pokarmów, takich jak naturalne cukry w owocach lub nabiale" - mówi King. Jeśli Twoje dziecko ma ten problem, diagnoza i zmiana diety mogą pomóc.
Leczenie problemów z trawieniem
Co z innymi problemami trawiennymi u dzieci? Oto kilka z nich wraz z poradami, jak je rozwiązać.
-
Zaparcia.
Dla większości zaparć najlepszym lekarstwem jest większa ilość błonnika. Dodaj więcej owoców, warzyw, pełnych ziaren i zbóż o wysokiej zawartości błonnika. "Dodatkowe szklanki wody są naprawdę ważne również w przypadku zaparć", mówi King. Pomaga ona utrzymać jedzenie w ruchu i zmiękcza stolec.
-
Biegunka.
Poważna, trwająca biegunka wymaga pomocy medycznej. Jeśli jest ona niewielka, niektóre z powyższych prostych zmian - jak dodanie błonnika i ograniczenie słodkich napojów i żywności, w tym owoców - mogą pomóc. Pokarmy takie jak płatki owsiane i banany mogą pomóc w wypełnieniu stolca.
-
Wirusy żołądkowe
. Jeśli Twoje dziecko ma bakcyla żołądkowego, oto trzy kroki, jak go leczyć.
-
Zacznij od płynów.
Jeśli Twoje dziecko wymiotuje, istnieje ryzyko odwodnienia. Poproś go o łyk wody lub specjalnego napoju z elektrolitami, takiego jak Infalyte, Pedialyte lub Rehydralyte.
-
Spróbuj mdłych potraw
. Kiedy dziecko jest w stanie utrzymać płyn, spróbuj mdłych pokarmów. "Na początek warto spróbować białego ryżu, tostów i sosu jabłkowego" - mówi King.
-
Następnie dodajemy białko.
Jeśli Twoje dziecko toleruje mdłe pokarmy, przejdź do łatwego do strawienia białka, jak kurczak czy jajecznica. Dlaczego. "Białko jest naprawdę ważne na tym etapie", mówi King. "Przywraca dzieciom część ich siły i może przyspieszyć powrót do zdrowia".
