W tym artykule
Być może wiesz, że probiotyki mogą przynieść korzyści dorosłym, ale zastanawiasz się, czy są one dobre również dla dzieci. Probiotyki są powszechnie określane jako "dobre bakterie", czyli takie, które siedzą w Twoich jelitach i pomagają w trawieniu pokarmów. Mogą one również pomóc w atakowaniu zarazków, które powodują choroby.
Nie jest jasne, czy organizm rozwijającego się dziecka może wykorzystać probiotyki na swoją korzyść. Probiotyki mogą po prostu przechodzić przez ich systemy jak zwykłe odpady. Ale możliwe jest, że mogą one pomóc dzieciom.
Mikrobiom ludzkiego ciała składa się z probiotyków, złych bakterii, grzybów i wirusów. Probiotyki mogą pomóc w utrzymaniu właściwej równowagi, aby pomóc Ci zachować zdrowie.
Istnieją dwa główne rodzaje probiotyków dostępnych jako suplementy lub naturalnie w niektórych pokarmach:
Lactobacillus. Ten rodzaj probiotyku znajduje się na etykietach jogurtów, ale można go również znaleźć w sfermentowanej żywności. Te "dobre bakterie" są szczególnie pomocne dla osób, które mają problemy z trawieniem laktozy, a także pomagają przy sporadycznych biegunkach u dzieci.
Bifidobacterium. Drożdże znane jako Saccharomyces boulardii należą do tej kategorii i mogą być stosowane jako alternatywna terapia w przypadku niektórych problemów trawiennych.
Jak działają probiotyki?
Te dobre bakterie pomagają zwalczać złe bakterie, które powszechnie dostają się do organizmu. Probiotyki pomagają:
-
Trawienie pokarmów.
-
Zrównoważenie złych bakterii w celu uniknięcia infekcji.
-
Rozbijanie leków.
-
Tworzenie witamin.
Wszystkie ciała w naturalny sposób wykonują te czynności, a dobrze zbilansowana, odżywcza dieta może wystarczyć, aby Twoje dzieci pozostały zdrowe w miarę wzrostu.
Jak podawać dzieciom probiotyki
Ogólnie rzecz biorąc, pediatrzy zalecają, aby dzieci otrzymywały probiotyki z żywności, a nie poprzez suplementy dostępne bez recepty. Pokarmy, które mają probiotyki obejmują:
-
Kefir, fermentowany napój mleczny
-
Jogurt, który jest gęstszy niż kefir
-
Kombucha, niskokaloryczny, fermentowany napój z czarnej herbaty
-
Kiszona kapusta, niemiecka potrawa z fermentowanej kapusty
-
Kimchi, koreańska potrawa, która może być pikantna
-
Tempeh - mocny fermentowany produkt sojowy, który może być używany do mieszania potraw.
-
Chleb na zakwasie
-
Pikle
Niektóre z tych produktów mogą stanowić przysmak dla dzieci, np. kubek jogurtu posłodzony świeżymi owocami lub łyżeczką miodu. Kefir jest często sprzedawany w przyjaznych dzieciom smakach, takich jak mango, jagoda czy truskawka.
Czy należy podawać dzieciom probiotyki?
Przed podaniem dziecku jakiegokolwiek rodzaju suplementów, w tym probiotyków, porozmawiaj z lekarzem.
Suplementy diety nie są regulowane przez Federal Food & Drug Administration (FDA), więc nie ma oficjalnych zaleceń dotyczących dawek lub długości czasu ich przyjmowania.
Probiotyki mogą kolidować z niektórymi lekami, zwłaszcza w przypadku dzieci przechodzących chemioterapię lub tych, które niedawno przeszły operacje.
Bakterie mogą pomóc w zapobieganiu problemom z oddychaniem, biegunce i chorobom autoimmunologicznym.
Jeśli dziecko przyjmuje antybiotyki, probiotyki mogą pomóc w skutkach ubocznych, takich jak problemy z trawieniem.
Jeśli u Twojego dziecka zdiagnozowano zespół jelita drażliwego, możesz porozmawiać z lekarzem o dodaniu suplementów bifidobacterium.
