W tym artykule
Najlepszą obroną przed bólem pleców spowodowanym zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa (ZZSK) jest kontrolowanie choroby za pomocą codziennego planu leczenia. Zazwyczaj będzie on obejmował leki zalecane przez lekarza. Gdy ból jest silniejszy niż zwykle i następuje flare, lekarz może zlecić wypróbowanie innych leków.
Ale oprócz leków możesz podjąć kroki na własną rękę, aby złagodzić ból i sztywność.
Sposoby na rozpoczęcie leczenia
Współpracuj z fizykoterapeutą. Ćwiczenia są ważną częścią codziennego leczenia. Kiedy wzmacniasz mięśnie podtrzymujące kręgosłup, możesz zwiększyć swoją elastyczność i zmniejszyć ból.
Najlepiej jest pracować z wykwalifikowanym terapeutą. Może on upewnić się, że Twoja forma jest właściwa. Kiedy niektóre ćwiczenia są wykonywane w niewłaściwy sposób, mogą sprawić, że poczujesz się gorzej.
Trener może utrzymać cię na właściwej drodze i zmotywować. Oprócz treningu siłowego i rozciągania, Twój program może obejmować ćwiczenia w wodzie (hydroterapia), trening postawy i ćwiczenia głębokiego oddychania.
Masz zaostrzenie? Użyj ciepła lub lodu. Fizykoterapeuta może zalecić terapię ciepłem lub zimnem.
Możesz stosować zimne okłady na obszary objęte stanem zapalnym, aby zmniejszyć obrzęk. Możesz też użyć ciepła, aby rozluźnić napięte mięśnie i złagodzić sztywność stawów. Na przykład weź ciepły prysznic przed treningiem, aby ułatwić sobie poruszanie się.
Rób częste przerwy. Jeśli nie będziesz się dużo ruszać, objawy mogą się nasilić. Jeśli musisz długo siedzieć w pracy, staraj się wstawać co około godzinę, aby się rozciągnąć lub przejść. (Twój lekarz może napisać notatkę, abyś mógł robić regularne przerwy).
Ćwicz dobrą postawę. Garbienie się może sprawić, że ból pleców poczuje się lepiej na krótki czas. Ale to tylko bardziej obciąża twój kręgosłup. Istnieje również ryzyko, że twoje kręgi - małe, połączone kości, które tworzą twój kręgosłup - mogą się stopić w pozycji pochylonej do przodu.
Poproś współmałżonka, współpracownika lub przyjaciela, aby przypominał ci o zachowaniu prostych pleców. Jeśli pracujesz przy komputerze, upewnij się, że twoje stanowisko jest ustawione tak, by promować dobrą postawę.
Jedz mądrze. Jedząc zdrową żywność i pilnując porcji, możesz kontrolować swoją wagę, a to ważne. Dodatkowe kilogramy oznaczają dodatkowy nacisk na kręgosłup i stawy. Chociaż nie ma jednej diety zalecanej w przypadku AS, pomocne mogą być pokarmy o właściwościach przeciwzapalnych - takie jak te bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (np. łosoś).
Rzuć palenie. Palenie sprawia, że ZZSK jest bardziej szkodliwe i trudne do leczenia. Zapytaj swojego lekarza o rzeczy, które mogą pomóc Ci rzucić ten nałóg.
Leki kontrolujące ból w okresie zaostrzenia
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs). Należą do nich leki takie jak ibuprofen i naproksen. NLPZ, które obniżają stan zapalny, mogą być częścią Twojego regularnego, codziennego planu leczenia. Jeśli są, nie należy brać więcej niż przepisane bez rozmowy z lekarzem. Jeśli NLPZ nie są częścią Twojego planu leczenia, porozmawiaj o nich z lekarzem.
Kortykosteroidy. Jeśli leki z grupy NLPZ nie są wystarczające w przypadku bólu stawów, lekarz może zastosować te leki. Możesz otrzymać zastrzyki w sztywne, bolesne stawy, które pomogą zmniejszyć obrzęk i przyniosą Ci tymczasową ulgę. Jednak lekarz nie będzie zalecał tego zbyt często, ponieważ zastrzyki mogą uszkodzić tkanki miękkie i kości.
Około 40% osób z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa ma zapalenie w oczach (uveitis). Jeśli masz to, kortykosteroidowe krople do oczu mogą obniżyć obrzęk i złagodzić podrażnienie.
Tabletki steroidowe są również czasami stosowane, by pomóc w zapaleniu oczu lub stawów.
Środki zwiotczające mięśnie. Lekarz może przepisać je, aby pomóc w bolesnych skurczach mięśni, złagodzić sztywność i ułatwić wykonywanie ćwiczeń. Prawdopodobnie będziesz je brał tylko przez krótki czas.
Opioidy. Chociaż te leki nie są zazwyczaj jedną z pierwszych rzeczy, które wypróbuje lekarz, mogą one pomóc w przypadku silnego bólu, który nie ustępuje po zastosowaniu NLPZ lub innych metod leczenia. Opioidy mogą być jednak uzależniające, więc nie można ich brać przez długi czas, i ważne jest, aby lekarz miał na Ciebie oko podczas ich przyjmowania.
