Omlet warzywny
1/10
Jajka są świetnym wyborem w diecie keto, a Ty możesz dostarczyć sobie błonnika, witamin i minerałów jedząc omlet z warzywami o niskiej zawartości węglowodanów. Spróbuj cebuli, grzybów, czosnku, szpinaku, papryki i kabaczka jako opcji.
Awokado
2/10
Możesz przepołowić awokado i zjeść je łyżką, aby uzyskać szybkie i łatwe śniadanie w podróży. Albo zmiksuj je z mlekiem migdałowym i kakao w proszku, aby uzyskać bogate i kremowe smoothie.
Quiche bez skórki
3/10
Wlej jajka, wybrane białko (kiełbasę, szynkę, bekon) i ser do naczynia i zapiecz, aby uzyskać obfity, lekki jak węglowodany, poranny posiłek.
Kiełbasa
4/10
Dodaj do swojego talerza śniadaniowego kilka ogniw, aby zwiększyć ilość białka bez węglowodanów. Wołowina lub indyk są w porządku, ale upewnij się, że wołowina jest karmiona trawą, a nie ziarnem.
Jogurt grecki Parfait
5/10
Dodaj do swojego pełnego białka jogurtu przyjazną dla organizmu keto granolę i odrobinę owoców. Unikaj owoców o dużej zawartości węglowodanów, takich jak jabłka i banany, a trzymaj się małej próbki owoców o niskiej zawartości węglowodanów, takich jak jeżyny, maliny i owoce gwiaździste.
Naleśniki z orzechami makadamia
6/10
Zgadza się, możesz jeść keto i nadal mieć swoje short stack. Kluczem jest rezygnacja z pszennej i białej mąki na rzecz mielonych orzechów makadamia lub pekanów. Dodaj kilka kropli ekstraktu waniliowego, aby uzyskać odrobinę słodyczy.
Bekon i jaja
7/10
Ten śniadaniowy klasyk jest na liście keto-zatwierdzonych dla tradycjonalistów. Wypróbuj bekon z indyka, aby urozmaicić całość, lub pobaw się w przygotowywanie jajek.
Owsianka z siemienia lnianego
8/10
Ciepła miseczka owsianki jest idealna na chłodne poranki. Nasiona lnu są zatwierdzonym przez keto zamiennikiem owsa. Wymieszaj z mlekiem kokosowym, cynamonem, masłem, olejem z pestek winogron i 2 łyżkami mrożonych borówek.
Pierożki kalafiorowe z cheddarem
9/10
Kalafior z kostką jest świetnym zamiennikiem ziemniaka podczas robienia keto hash browns. Wymieszaj kalafior z czosnkiem w proszku, cebulą w proszku, solą i pieprzem, a następnie dodaj skrobię arrowroot, olej z awokado i rozdrobniony cheddar. Gotuj w gofrownicy lub formie do muffinów.
Sałatka Cobb
10/10
Kto powiedział, że na śniadanie trzeba jeść potrawy śniadaniowe? Wymieszaj swoją ulubioną zieleninę z jajkiem na twardo, indykiem, szynką lub bekonem, rozdrobnionym serem, awokado i mieszanką octu i oleju, aby uzyskać chrupiącą i sycącą sałatkę Cobb.
