Linda Rath
Każdy może zarazić się wirusem COVID-19, również osoby chore na raka. Niezależnie od tego, czy jesteś w trakcie leczenia raka teraz, czy byłeś wcześniej, masz większe szanse na wystąpienie poważnych objawów niż osoby, które nie miały raka.
To dlatego, że leczenie raka, takie jak chemioterapia i przeszczepy szpiku kostnego, osłabiają Twój układ odpornościowy. Wiele rodzajów raka zmienia również sposób działania komórek odpornościowych.
Postępuj zgodnie z zasadami
Możesz zrobić wiele, aby chronić siebie i zachować zdrowie:
Zostań w domu. Najlepszym sposobem na uniknięcie zarazków jest nie przebywanie w ich pobliżu. Staraj się wychodzić z domu tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Możesz:
-
Sprawdzić, czy możesz odbyć niektóre wizyty związane z rakiem za pośrednictwem telemedycyny.
-
Poproś przyjaciela lub członka rodziny, aby kupił i podrzucił ci zakupy spożywcze.
-
Możesz również kupić online żywność, maski, środki czystości i większość innych potrzebnych rzeczy.
Masz gorączkę kabiny? Wybierz się na krótki spacer lub przejażdżkę samochodem.
Porozmawiaj z lekarzem. Prawdopodobnie masz wiele pytań dotyczących opieki nad Tobą podczas tej pandemii. Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś:
-
Przełożyć badania i zabiegi, które nie są pilne, w tym operacje nowotworowe
-
Możliwość odbycia wirtualnej wizyty zamiast osobistej
-
Tymczasowe zaprzestanie dożylnej chemioterapii
-
Poddać się badaniu na obecność COVID-19
-
Udaj się na ostry dyżur, jeśli masz objawy koronawirusa
Trzymaj się z dala od innych. Jeśli musisz opuścić dom w celu spożycia posiłku lub poddania się zabiegom, takim jak radioterapia lub chemioterapia, trzymaj się z dala od innych osób na odległość co najmniej 6 stóp. To jest około dwóch długości ramion. W wielu sklepach na podłodze znajdują się znaczniki, dzięki którym wiadomo, gdzie należy stanąć. Jeśli wybierasz się po zapasy, miej na uwadze to, co chcesz odebrać, abyś nie musiał sprawdzać telefonu. Staraj się dotykać jak najmniej rzeczy. Spraw, by każda wycieczka miała charakter "grab 'n' go".
Często myj ręce. Jest to najlepszy sposób na zabicie koronawirusa i innych zarazków. Szoruj je wodą z mydłem od razu po powrocie do domu, a także po zdjęciu maski, rozpakowaniu zakupów i pudełek, kaszlu lub kichnięciu. Szoruj je również przed gotowaniem i jedzeniem.
Używaj zwykłego mydła i wody. Szoruj przez co najmniej 20 sekund - mniej więcej tyle, ile trwa śpiewanie dwóch zwrotek "Happy Birthday". (Sprawdź, czy niektórzy dostawcy muzyki online mają playlisty dotyczące mycia rąk). Mydło i woda są najlepsze, ale płyn do mycia rąk zawierający co najmniej 70% alkoholu to dobry drugi wybór. I nie musisz śpiewać.
Pozostań aktywny. Ćwiczenia są kluczową częścią leczenia raka i powrotu do zdrowia. Łagodzi ból i zmęczenie oraz poprawia nastrój. Może nawet pomóc ci żyć dłużej.
Siłownie w całym kraju zaczynają się ponownie otwierać, ale nadal najlepiej jest wykonywać ćwiczenia w domu. Oto kilka pomysłów na to, co zrobić:
-
Idź na spacer lub pobiegaj.
-
Skacz na linie.
-
Rób przysiady, pompki i przysiady w powietrzu.
-
Spróbuj jogi lub tai chi.
-
Trening siłowy z taśmą oporową, butelkami z wodą lub puszkami po zupie.
-
Sprawdź tysiące filmów z ćwiczeniami domowymi na YouTube i Instagramie.
Oczywiście przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń porozmawiaj ze swoim zespołem opieki nad chorymi na raka.
Ręce z dala od twarzy. Prawdopodobnie dotykasz swojej twarzy dziesiątki razy dziennie. To trudny nawyk do przełamania, ale ważne jest, aby spróbować. Koronawirus dostaje się do organizmu przez oczy, nos i usta. Jeśli przeniesiesz wirusa na ręce, a następnie dotkniesz twarzy, możesz się zarazić.
Maska na twarzy. Noś materiałową osłonę twarzy lub maskę, gdy jesteś w miejscu publicznym. Nie musisz jej nosić w domu, chyba że ktoś z kim mieszkasz jest chory lub opiekujesz się kimś chorym. Szukaj maski z co najmniej dwóch warstw materiału. Powinna pasować na nos i usta bez żadnych szczelin i mieć krawaty lub pętle, które możesz regulować. Inna dobra opcja? Zrób własną ze starego T-shirtu, prześcieradła lub bandany. Zachowaj maski N95 i chirurgiczne dla pracowników służby zdrowia.
Maska nie uchroni Cię przed zachorowaniem. Ale może uchronić Cię przed rozprzestrzenianiem się wirusa, jeśli jesteś zarażony i nie wiesz o tym.
Nie zakładaj rękawiczek. Eksperci twierdzą, że najlepiej nie nosić rękawiczek w miejscach publicznych. Zarazki mogą przylegać do nich bardziej niż do Twojej skóry. Następnie dostają się na wszystko, czego dotkniesz. Jeśli czujesz się bezpieczniej w rękawiczkach, pamiętaj, aby wyrzucić je zaraz po zdjęciu. Nigdy nie używaj ich po raz drugi.
Szoruj powierzchnie. Koronawirus utrzymuje się na niektórych powierzchniach dłużej niż na innych. Aby być bezpiecznym, często dezynfekuj rzeczy, których często dotykasz, takie jak klamki, włączniki światła, toalety, krany, uchwyty lodówek i blaty. Nie zapominaj o klawiaturze komputera, telefonie i okularach. Używaj sprayu lub chusteczek do czyszczenia, które zabijają większość wirusów lub środka dezynfekującego zatwierdzonego przez FDA. Jeśli jesteś wrażliwy na zapachy, poproś kogoś innego o sprzątanie, jeśli to możliwe. Pamiętaj też o otwarciu okien.
