Parmezan
1/10
Nie tolerujesz laktozy? Spróbuj parmezanu. W zaledwie 1 (startej) uncji, ten nisko-laktozowy wybór dostarcza 8 gramów białka, 119 kalorii i tylko 3 węglowodany, bez powodowania problemów z brzuszkiem. Ponadto zawiera dużo wapnia i fosforu, składników odżywczych, które pomagają w budowie kości.
Kozi ser
2/10
Często jest łatwiejszy do strawienia niż ser z mleka krowiego, ponieważ ma inne białka, które nie podrażniają układu pokarmowego. Ma również wyższy procent średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które organizm szybko wchłania, zamiast magazynować, tak jak to się dzieje w przypadku innych rodzajów tłuszczów.
Feta
3/10
Ten smaczny ser ma niską zawartość kalorii i tłuszczu, a jednocześnie zawiera witaminę B. Inne składniki odżywcze to witaminy A i K, folian, kwas pantotenowy, żelazo i magnez.
Wegański "ser
4/10
Ogólnie rzecz biorąc, diety wegańskie mogą poprawić zdrowie jelit i zwiększyć spożycie błonnika. Ser zrobiony z opcji roślinnych, takich jak soja, orzechy, nasiona lub kokos może być zdrowym wyborem, ale zwracaj uwagę na etykiety. Niektóre produkty wegańskie są nadmiernie przetworzone, co odbiera im zdrowy potencjał.
Niebieski ser
5/10
Ten pikantny, pachnący smakołyk jest solidnym źródłem wapnia. Już jedna uncja zawiera 15% dziennej zalecanej wartości.
Serek wiejski
6/10
Ten serek mocy jest pełen składników odżywczych, takich jak białko, fosfor, wapń i potas. Ma również niską zawartość cholesterolu i jest dobrym źródłem ryboflawiny. Jednak często zawiera dużo sodu, więc czytaj etykiety i szukaj marek, które mają mniejszą ilość.
Mozzarella
7/10
Jeśli szukasz niskosodowego i niskokalorycznego sera, mozzarella jest dobrym wyborem. W każdej porcji otrzymujesz również dawkę probiotyków, które pochodzą od zdrowych bakterii znajdujących się w środku.
Ricotta
8/10
Serwatka w kremowej ricotcie zawiera aminokwasy - budulec wszystkich białek w Twoim organizmie. Serwatka jest również dobra do budowy mięśni, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza poziom cholesterolu.
Serek farmerski
9/10
Ser farmerski to twaróg, który jest prasowany, aby usunąć większość wilgoci. Ponieważ ma mniej płynu, ma również mało lub nie ma wapnia. Ma jednak mało kalorii, sodu i tłuszczu, a przy tym dostarcza sporo białka.
Extra-Sharp Cheddar
10/10
Jeśli masz ochotę na ser, ale nie chcesz przesadzić z ilością kalorii, wybierz opcję o wysokim smaku, taką jak ostry cheddar. Zaspokoi on Twoje pragnienia smakowe już przy niewielkiej, odważnej dawce.
