1 / 8
Nie możesz jeść deserów, jeśli masz cukrzycę.
-
Prawda
-
False
Nie możesz jeść deserów, jeśli masz cukrzycę.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Możesz nadal jeść smakołyki, ale zachowaj je na specjalne okazje. Kiedy się pojawią, zjedz małą gałkę lub cienki plasterek. Cukier jest węglowodanem. Węglowodany sprawiają, że cukier we krwi podnosi się szybciej niż białko czy tłuszcz.
Jeśli masz cukrzycę, kontroluj ilość spożywanych węglowodanów. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego w zwykły dzień, zjedz kawałek owocu.
Uzyskaj wyniki
Kiedy masz cukrzycę, przekąski to dobry pomysł.
-
Prawda
-
False
Kiedy masz cukrzycę, przekąski są dobrym pomysłem.
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Wiedza o tym, kiedy jeść i co podjadać, może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Jedz, gdy jesteś głodny lub gdy poziom cukru we krwi spada między posiłkami. Wybieraj przekąski, które łączą w sobie węglowodany, białko i tłuszcz, dzięki czemu będziesz syty i będziesz mógł kontrolować poziom cukru we krwi. Do dobrych wyborów należą:
-
Kawałek owocu
-
Pół kanapki z indykiem na pełnoziarnistym chlebie
-
Kilka filiżanek niskotłuszczowego popcornu z mikrofalówki
Uzyskaj wyniki
Powinieneś jeść dużo tego, jeśli masz cukrzycę:
-
Cukry naturalne
-
Cukry dodane
-
Błonnik
Powinieneś jeść dużo tego, jeśli masz cukrzycę:
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Błonnik jest węglowodanem, tak jak cukry i skrobia. Nie wpływa jednak na poziom cukru we krwi, ponieważ organizm go nie trawi. Pokarmy bogate w błonnik sprawiają, że czujesz się syty. Dostarczaj go poprzez spożywanie dużej ilości owoców i warzyw ze skórą, fasoli i produktów pełnoziarnistych, takich jak 100% chleb pełnoziarnisty i płatki owsiane. Kobiety powinny spożywać co najmniej 25 gramów błonnika dziennie. Mężczyźni powinni spożywać co najmniej 38.
Uzyskaj wyniki
Można pominąć jeden posiłek, aby później móc zjeść naprawdę duży.
-
Prawda
-
False
Dobrze jest pominąć jeden posiłek, aby później móc zjeść naprawdę duży.
Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Aby utrzymać stały poziom cukru we krwi, należy jeść regularnie. Jeśli nie zjesz posiłku, poziom cukru może spaść i możesz czuć się roztrzęsiony, mieć mdłości lub zawroty głowy. Poziom cukru może również wzrosnąć, gdy zjesz dużo. Rozłóż w czasie swoje uczty - i ilość spożywanych węglowodanów. W ciągu dnia staraj się jeść posiłki co 4-5 godzin. Podjadaj też między nimi.
Uzyskaj wyniki
Oprócz węglowodanów, powinieneś ograniczyć:
-
Wapń
-
Sól
-
Witamina D
Oprócz węglowodanów, powinieneś ograniczyć:
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Osoby chore na cukrzycę mają większe ryzyko wystąpienia nadciśnienia. Zbyt duża ilość soli jeszcze bardziej zwiększa to ryzyko. Staraj się jeść mniej konserw i przetworzonych produktów. Do przyprawiania potraw używaj ziół i przypraw zamiast soli. Jeśli chcesz coś przekąsić, zamień chipsy i precle na owoce lub warzywa.
Uzyskaj wyniki
Jeśli masz ochotę na ziemniaka, to którego powinieneś mieć?
-
Biały ziemniak
-
Słodki ziemniak
-
Albo
Jeśli masz ochotę na ziemniaka, to którego powinieneś mieć?
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Nie musisz rezygnować z węglowodanów, ale musisz wybrać te zdrowe. Zarówno białe, jak i słodkie ziemniaki są dobrym źródłem witamin, potasu i błonnika. Ale słodkie ziemniaki mają pewną zaletę: Nie podnoszą cukru we krwi tak bardzo jak białe.
Uzyskaj wyniki
Możesz jeść tyle żywności bez cukru, ile chcesz.
-
Prawda
-
False
Możesz jeść tyle żywności bez cukru, ile chcesz.
Poprawnie!!! Odpowiedziałeś:
Bez cukru to nie to samo, co bez węglowodanów czy kalorii. Niektóre substytuty cukru nie zawierają węglowodanów, ale wiele z nich je zawiera. Niektóre produkty bez cukru mogą wpływać na poziom cukru we krwi tak samo, jak produkty zawierające słodkie składniki.
Sprawdź na etykiecie, ile gramów węglowodanów znajduje się w każdej porcji. Żywność zawierająca "alkohole cukrowe", takie jak sorbitol, ma wysoką zawartość węglowodanów i może powodować bóle brzucha lub biegunkę.
Uzyskaj wyniki
Co powinieneś jeść, jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi?
-
Twój zwykły posiłek
-
Nic
-
Tylko sałatka
Co powinieneś jeść, jeśli masz wysoki poziom cukru we krwi?
Prawidłowo!!! Odpowiedziałeś:
Jeśli czujesz się dobrze, ale masz wysoki poziom cukru we krwi, jedz regularne posiłki i przyjmuj leki jak zwykle. Spróbuj wypić kilka szklanek wody i więcej się ruszać. To powinno pomóc w obniżeniu poziomu cukru.
Zapisuj poziom cukru we krwi co 4 godziny, aż wróci do normy. Zadzwoń do lekarza, jeśli jesteś zaniepokojony, jeśli masz objawy, do których nie jesteś przyzwyczajony, lub jeśli poziom cukru we krwi wciąż wzrasta.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
08 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
