1/10
Kiedy nie czujesz się dobrze, dobre odżywianie jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Mimo to, możesz nie chcieć jeść, jeśli masz mdłości lub boli Cię przeżuwanie. Twój apetyt może być zmniejszony z innych powodów, takich jak depresja lub efekt uboczny leczenia. Na wiele z tych problemów istnieją rozwiązania. W niektórych przypadkach, jak np. w przypadku nudności po chemioterapii, pomóc mogą leki. Istnieją również strategie żywieniowe, które dobrze jest wypróbować.
Kiedy nijakość jest najlepsza
2/10
W przypadku niektórych chorób lub sposobów ich leczenia nie możesz utrzymać jedzenia, ponieważ masz mdłości, wymioty lub biegunkę.
Spróbuj tego:
-
Trzymaj się mdłych potraw, takich jak krakersy, tosty, ziemniaki, makaron i ryż.
-
Spróbuj jeść bardzo małe posiłki, 6-8 dziennie.
-
Możesz tolerować pokarmy zawierające dużo wody, takie jak mrożone napoje, galaretki i zupy na bazie bulionu.
Po jedzeniu nie kładź się, ponieważ może to nasilić mdłości. Usiądź, aby umożliwić trawienie pokarmu.
Żuj gumę do żucia
3/10
Niektóre leki powodują suchość w ustach. Może to powodować problemy podczas żucia lub połykania. Chemioterapia, uszkodzenia nerwów i niektóre choroby również mogą powodować suchość w ustach.
Czego należy spróbować:
-
Guma bez cukru i twarde cukierki mogą pomóc w produkcji śliny.
-
Popijaj wodę lub napoje bez cukru i alkoholu.
-
Unikaj kofeiny, tytoniu i alkoholu, które mogą powodować jeszcze większą suchość w ustach.
Zmiękczaj
4/10
Boli Cię jama ustna lub szczęka, masz problemy z zębami lub protezami?
Spróbuj tego:
-
Mięso jest szczególnie trudne do przeżucia, więc podawaj raczej zmielone lub rozdrobnione potrawy niż kawałki steku lub kawałki drobiu.
-
Zupa z miękkich warzyw, owoców z puszki, takich jak brzoskwinie, pieczonych jabłek lub musu jabłkowego oraz bananów.
-
Umów się na wizytę z dentystą, aby sprawdzić, czy nie trzeba uzupełnić protez zębowych.
Go Coconuts
5/10
Smoothies i milkshakes sprawdzają się, jeśli masz problemy z żuciem lub połykaniem. Pudding, krem, sorbet i mrożony jogurt to inne opcje.
Aby dodać więcej kalorii, dodaj kilka łyżek mleka kokosowego do koktajli i smoothie. Jeśli straciłeś zbyt wiele na wadze i musisz jeść częściej, te napoje są dobrą przekąską.
Bądź kolorowy
6/10
Możesz stracić zmysł smaku w wyniku przyjmowania leków, radioterapii, urazu głowy, infekcji górnych dróg oddechowych lub ucha środkowego, problemów stomatologicznych lub operacji ucha, nosa lub gardła.
Spróbuj tego: Spraw, aby Twoje jedzenie wyglądało świetnie. Prezentuj potrawy o różnych kolorach i teksturach. Usuń jednak z menu takie potrawy jak zapiekanki, które łączą w sobie wiele smaków.
Poproś o pomoc
7/10
Emocje również mogą odgrywać rolę. W przypadku depresji niektórzy ludzie tracą zainteresowanie jedzeniem. Z kolei niepokój może rozregulować żołądek.
Spróbuj tego:
-
Przez tydzień zapisuj, co jesz i pijesz. Odnotuj również swój nastrój.
-
Należy powiedzieć lekarzowi lub doradcy, jak się czujesz, aby można było rozpocząć leczenie.
Odżywianie może pomóc w powrocie do zdrowia. Na przykład, niektóre badania wykazują, że suplementy kwasu foliowego mogą pomóc w lepszym działaniu leków antydepresyjnych.
Dodaj trochę przypraw
8/10
Jeśli twój zmysł smaku jest wyłączony z powodu choroby, jedzenie po prostu nie jest apetyczne. Możesz stracić zainteresowanie lub ulec pokusie dodania do potrawy więcej soli lub cukru.
Spróbuj tego:
-
Użyj ziół i przypraw, aby dodać smaku bez dużej ilości tłuszczu, cukru lub soli.
-
Dodaj do mdłych warzyw odrobinę sera, sosu sojowego lub kilka grzanek.
Think Itty-Bitty Bites
9/10
To jedno z najprostszych rozwiązań, które warto wypróbować, gdy trudno jest przełknąć lub przeżuć jedzenie.
Spróbuj tego:
-
Pokrój jedzenie na małe kawałki, aby było mniej do przeżuwania.
-
Nie jedz niczego twardego, chrupiącego, pikantnego, kwaśnego lub zbyt słonego. Każdy z tych pokarmów może uszkodzić jamę ustną.
Nalej sobie kolejnego drinka (bezalkoholowego)
10/10
Twój żołądek może być rozstrojony z powodu choroby, leczenia nowotworu lub porannej choroby. Być może jest to reakcja na przyjmowane przez Ciebie leki lub nawet zaburzenia emocjonalne.
Zarówno wymioty jak i biegunka mogą powodować odwodnienie, którego chcesz uniknąć.
Spróbuj tego: Skup się na czystych płynach, takich jak woda, i pij 8-10 szklanek dziennie. Możesz również spróbować napojów sportowych, które pomagają zastąpić składniki odżywcze, a także soku owocowego i piwa imbirowego.
