1 / 10
Co to jest kaloria?
-
Niezdrowy składnik w żywności
-
Miara tego, jak zdrowa jest dana żywność
-
Miara ilości energii uzyskanej z danej żywności
Co to jest kaloria?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Mają złą sławę, ale Twój organizm potrzebuje kalorii. Większość z nich zużywamy na takie czynności, jak oddychanie, bicie serca, mówienie i chodzenie. Jeśli coś zostanie, organizm przechowuje większość z nich w postaci tłuszczu. Ale przechowuje również niektóre z nich w wątrobie i mięśniach, które mogą być szybko uwolnione do krwiobiegu, jeśli potrzebujesz przypływu energii.
Uzyskaj wyniki 1 / 10
Kto potrzebuje około 2000 kalorii dziennie?
-
Każdy dorosły
-
Aktywna kobieta, która waży 130 funtów
-
Aktywny mężczyzna, który waży 200 funtów
Kto potrzebuje około 2000 kalorii dziennie?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Zapotrzebowanie na kalorie każdego człowieka jest inne, a 2 000 dziennie, które widzisz na etykietach żywieniowych, jest tak naprawdę właściwe tylko dla niewielkiej grupy dość aktywnych kobiet, które nie próbują schudnąć. Aby lepiej zrozumieć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, odwiedź stronę Calorie Control Council's Healthy Weight Calculator.
Uzyskaj wyniki 1 / 10
Twardą i szybką zasadą odchudzania jest to, że zmniejszenie ilości kalorii o 500 dziennie prowadzi do utraty kilograma tygodniowo.
-
True
-
False
Twardą i szybką zasadą odchudzania jest to, że obcięcie 500 kalorii dziennie prowadzi do zrzucenia kilograma tygodniowo.
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
To tylko przybliżone szacunki oparte na badaniach otyłych kobiet w latach 50. Liczba kalorii, które należy odjąć od diety, aby schudnąć, zależy od kilku czynników, w tym od płci, wieku i aktywności fizycznej.
Uzyskaj wyniki 1 / 10
Dieta o bardzo niskiej zawartości kalorii:
-
Przyspiesz swój metabolizm
-
Spowolnij swój metabolizm
-
Nie mają wpływu na metabolizm
Dieta bardzo niskokaloryczna będzie:
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
To prawda, że musisz przyjmować mniej kalorii niż spalasz, jeśli chcesz schudnąć. Ale uważaj, żeby nie zejść za nisko. Jeśli zmniejszysz zbyt wiele, Twój organizm może pomyśleć, że brakuje jedzenia, przejść w tryb głodu i wolniej spalać kalorie. Innymi słowy, twoje ciało będzie wisieć na tej małej liczbie bardzo mocno.
Uzyskaj wyniki 1 / 10
Badania pokazują, że możesz żyć dłużej i zdrowiej, jeśli ograniczysz kalorie o:
-
5%
-
15%
-
25%
Badania pokazują, że możesz żyć dłużej i zdrowiej, jeśli zmniejszysz ilość kalorii o:
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
W jednym z badań osoby, które ograniczyły dzienną dawkę kalorii o tę wartość, straciły średnio około 20 funtów w ciągu 2 lat -- i spowolniły swój metabolizm. Choć może to nie brzmi dobrze, oznacza to, że ich ciała potrzebowały mniej kalorii do wykonywania podstawowych funkcji, a to może opóźnić proces starzenia.
Uzyskaj wyniki 1 / 10
Która z poniższych substancji zabiera więcej kalorii do strawienia niż daje:
-
Seler
-
Ogórek
-
Sałata
-
Żadne jedzenie tego nie robi
Która z poniższych substancji zabiera więcej kalorii na trawienie niż daje:
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Chociaż niektóre z nich są bardzo niskokaloryczne, nie ma dowodów na to, że jakakolwiek żywność jest "ujemnie kaloryczna". Tylko około 5% do 10% wszystkich kalorii, które spalasz każdego dnia, jest zużywane na trawienie pokarmu i magazynowanie energii.
Uzyskaj wyniki 1 / 10
Które z nich ma więcej kalorii na gram?
-
Węglowodany
-
Białka
-
Mają taką samą ilość
Które z nich ma więcej kalorii na gram?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Tłuszcz ma ponad dwa razy więcej kalorii na gram (9) niż węglowodany i białko (po 4), ale nie trzeba od niego całkowicie stronić. Potrzebujesz wszystkich tych składników odżywczych - wraz z witaminami, minerałami i błonnikiem - dla zdrowej diety.
Uzyskaj wyniki 1 / 10
Ile kalorii można spalić w ciągu jednej godziny pracy w ogrodzie?
-
Do 200
-
Do 400
-
Do 600
Ile mniej więcej kalorii można spalić w ciągu 1 godziny pracy w ogrodzie?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
To, jak mocno wyrywasz chwasty i przycinasz żywopłoty, ma znaczenie, podobnie jak rozmiar Twojego ciała, ale przesłanie jest jasne: nie musisz iść na siłownię, aby spalić kalorie. Codzienne czynności mogą przynieść dodatkowe korzyści.
Uzyskaj wyniki 1 / 10
Które z nich ma najwięcej kalorii?
-
Olej i ocet
-
Hummus
-
Musztarda miodowa
Który z nich ma najwięcej kalorii?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Mała ilość oliwy z oliwek i octu może wydawać się nieszkodliwa, ale 2 łyżki stołowe mogą dodać do posiłku 150 kalorii. Hummus zajmuje drugie miejsce, z 110 kaloriami na 2 łyżki stołowe, ale zawarte w nim białko i błonnik mogą pomóc Ci się nasycić, dzięki czemu zjesz mniej. Jeśli Twoim celem jest utrzymanie niskiej liczby kalorii, wybierz musztardę miodową. Pomimo lekko słodkiego smaku, 2 łyżki stołowe mają tylko 40 kalorii i prawdopodobnie nie będziesz potrzebować tyle, aby dodać dużo smaku.
Pobierz wyniki 1 / 10
Ile dodatkowych kalorii powinny dostawać kobiety w ciąży?
-
Do 450 dziennie
-
Do 850 dziennie
-
Nie potrzebują żadnych dodatkowych
Ile dodatkowych kalorii powinny dostawać kobiety w ciąży?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Przyszłe mamy mogą "jeść za dwoje", ale nie muszą podwajać swojej dziennej dawki. W drugim trymestrze ciąży powinny ograniczyć się do około 340 kalorii dziennie. W trzecim trymestrze, kiedy dziecko jest większe, mogą potrzebować około 450 dodatkowych kalorii dziennie. Większość z nich powinna pochodzić ze zdrowych, bogatych w składniki odżywcze pokarmów, takich jak białko, pełne ziarna i produkty.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
010 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
