Czy istnieje dieta na łupież?

Od lekarza Archiwum

Czy twój łupież ma związek z twoją dietą? Niektórzy eksperci twierdzą, że może być, choć badania tego nie udowodniły.

"Myślę, że badania są nieco opóźnione", mówi Alicia Zalka, MD, profesor kliniczny dermatologii w Yale School of Medicine w New Haven, Conn. "Chociaż nie ma przekonujących danych z badań medycznych, które znalazłem, sugerujących, że zmiany w diecie mogą wyleczyć łupież, w mojej 18-letniej praktyce klinicznej wydaje się, że pojawia się więcej powiązań".

"Dobrze prowadzona 'dieta przeciwłupieżowa' może pomóc" - mówi Jessica Krant, MD, asystentka profesora klinicznego dermatologii w SUNY Downstate Medical Center w Nowym Jorku.

Te same zasady diety, które są dobre dla reszty ciebie, mogą również zrobić różnicę w (jeśli nie wyleczyć) twój łupież.

Kiedy wprowadzasz duże zmiany w swojej diecie, pomocne może być skonsultowanie się z doświadczonym w dziedzinie żywienia lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem. Mogą oni ustalić, czego dokładnie potrzebujesz.

Ogranicz cukier

Większość Amerykanów spożywa zbyt dużo cukru. Cięcie z powrotem może obniżyć stan zapalny, minimalizując wygląd płatków.

"Cukry i proste węglowodany mogą promować więcej stanów zapalnych w naszych ciałach, więc ma sens, że spożywanie diety o niskiej zawartości cukru, bogatej w antyoksydanty, może pomóc w kontrolowaniu objawów łupieżu" - mówi Krant.

Może istnieć również związek hormonalny.

"Diety o wysokiej zawartości cukru, przetworzonej żywności i 'złych' tłuszczów prowadzą do skoków insuliny, co z kolei prowadzi do stymulacji skoków hormonów, które mogą wywołać produkcję oleju" - mówi Zalka. "Ogólne ograniczenie tłustych potraw, smażonych potraw, rafinowanego cukru, przetworzonej żywności i glutenu może prowadzić do zmniejszenia łuszczenia się skóry".

Te zmiany nie zostały zbadane, aby sprawdzić, czy zatrzymują łupież, ale nie ma wątpliwości, że są dobre dla ciebie.

Jedz więcej owoców i warzyw

Dodanie większej ilości owoców i warzyw do swojej diety to kolejny dobry ruch. Są one pełne wartości odżywczych i błonnika.

"Standardowa amerykańska dieta jest niska w błonnik i wysoka w żywności z dużą ilością cukru, soli i tłuszczu", mówi Jill Nussinow, RD, autorka The Veggie Queen. "To sprzyja słabemu trawieniu, co może prowadzić do wielu problemów, w tym problemów skórnych, takich jak łupież. [Aby pomóc,] jedz dużo warzyw i trochę owoców, surowych i gotowanych."

Niektórzy ludzie wychwalają dietę z surowym jedzeniem, ale nie jest to pewna poprawka.

"W rzeczywistości gotowanie warzyw może pomóc uwolnić niektóre z istotnych i nieistotnych składników odżywczych, dzięki czemu organizm może je lepiej wchłonąć" - mówi Joy Dubost, PhD, RD, rzeczniczka Akademii Żywienia i Dietetyki.

Związek z drożdżami?

Jedna z teorii łączy drożdże w diecie z łupieżem.

Czy to prawda? "Przerost drożdży jest tematem gorącej dyskusji i został przypisany wielu schorzeniom, w tym łupieżowi" - mówi dr Alan J. Bauman, lekarz zajmujący się odbudową włosów w Boca Raton, Floryda. "Słodycze i pokarmy zawierające drożdże, takie jak piwo, chleb i wino, sprzyjają rozwojowi grzybów".

Niektórzy eksperci zalecają ograniczenie (ale nie wyeliminowanie) chleba i alkoholu.

Włączaj zdrowe tłuszcze

Niezbędne kwasy tłuszczowe, w tym pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, nie były badane pod kątem łupieżu, ale pomagają wspierać zdrowe włosy i skórę w ogóle.

"Odgrywają kluczową rolę w normalnym funkcjonowaniu i wyglądzie skóry [i] mają właściwości przeciwzapalne", mówi doradca żywieniowy Rebecca Bitzer, RD. "Łosoś, ryby tuńczyka, masło orzechowe, nasiona lnu, oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, awokado, orzechy włoskie i wzmocnione jajka to świetne opcje".

Niektórzy ludzie uważają, że dodanie oleju kokosowego do diety może poprawić łupież, ponieważ jest on często stosowany na skórę głowy jako domowy środek na łupież. Ale sprawdź z lekarzem przed regularnym przyjmowaniem oleju kokosowego, ponieważ jest on bogaty w tłuszcze nasycone.

Wybierz biotynę i cynk

Cynk, niezbędny minerał, i biotyna, witamina z grupy B, mogą również poprawić stan łupieżu.

"Mydła i szampony wykonane dla łupieżu zawierają pirytion cynku, a istnieją doniesienia o doustnej suplementacji cynku pomagającej zmniejszyć flary" - mówi Krant. "Jedną rzeczą, która została wykazana w badaniach, jest to, że dzieci o niskiej zawartości biotyny mają tendencję do posiadania większej ilości dziecięcego łojotokowego zapalenia skóry [łupież lub czapka kołyski]".

Źródła żywnościowe biotyny obejmują jajka, jogurt, pomidory i marchew. Pokarmy bogate w cynk to ostrygi, kraby i nasiona dyni. Orzeszki ziemne i ciemna czekolada są bogate w oba składniki odżywcze.

Hot