Jeśli masz bolesne skurcze nóg, nie jesteś sam. Wiele kobiet w ciąży ma je w drugim lub trzecim trymestrze, często w nocy. Nikt nie wie na pewno, dlaczego kobiety dostają więcej skurczów nóg w czasie ciąży. Może to mieć związek ze zmianami w krążeniu krwi i stresem na mięśnie nóg z powodu noszenia dodatkowej wagi. Twoje rosnące dziecko wywiera również nacisk na nerwy i naczynia krwionośne, które prowadzą do nóg. Niektórzy lekarze twierdzą, że przyczyną skurczów może być również niski poziom wapnia lub zmiana sposobu, w jaki Twój organizm przetwarza wapń. Skurcze nóg zazwyczaj ustępują w ciągu kilku minut.
Należy wezwać lekarza, jeśli:
-
Pojawia się obrzęk, tkliwość, zaczerwienienie lub ciepło w nodze.
-
Ból nie ustępuje.
-
Masz problemy z chodzeniem.
-
Uważasz, że powinieneś przyjmować suplementy wapnia.
Pielęgnacja krok po kroku:
-
Rozciągaj łydki. Rozciągaj je z ugiętymi piętami. Rozciągaj się przed snem, jeśli masz skurcze w nocy.
-
Jeśli dopadnie Cię skurcz, wyprostuj nogę, najpierw na pięcie, i poruszaj palcami. Delikatnie masuj łydkę, aby rozluźnić mięsień.
-
Unikaj siedzenia lub stania w jednej pozycji przez dłuższy czas. Poruszaj się. Nie siedź ze skrzyżowanymi nogami lub w inny sposób, który może utrudniać przepływ krwi.
-
Codziennie spaceruj lub wykonuj inne regularne ćwiczenia, aby zapobiec skurczom, za zgodą lekarza.
-
Pij dużo płynów, aby utrzymać mięśnie w stanie nawilżenia.
-
Jeśli masz skurcze w nocy, weź kąpiel przed snem, aby rozluźnić mięśnie nóg.
-
Kiedy masz skurcz, połóż na to miejsce ciepły ręcznik lub butelkę z gorącą wodą.
