Od lekarza Archiwum
Gdy Twoje dzieci podrosną - i wyrosną z tej szalonej fazy "muszę włożyć wszystko do ust" - możesz zacząć uczyć je nawyków, które ochronią je przed zarazkami, takimi jak wirusy przeziębienia i grypy. Jak szybko? Im wcześniej, tym lepiej.
"Dobre nawyki higieniczne są znacznie łatwiejsze do wprowadzenia, gdy dzieci są małe" - mówi Laura A. Jana, MD, pediatra w Omaha, Neb. i współautorka książek Heading Home with Your Newborn i Food Fights. "Złe nawyki są trudne do złamania". Przyjęcie zdrowych nawyków dla dzieci może mieć konkretne korzyści. Unikanie tylko jednego lub dwóch z tych wirusów przeziębienia w opiece dziennej może zaoszczędzić ci wiele nieszczęść. A zdrowe nawyki mogą pomóc chronić Twoje dziecko przed świńską grypą tej jesieni i zimy. Nawet jeśli korzyści nie są natychmiastowe, nauczanie zdrowych nawyków opłaci się. "Jeśli zaczną uczyć się prawidłowej higieny, gdy są młodzi, mogą nie chorować tak często, gdy są starsi", mówi TanyaRemer Altmann, MD, pediatra i autorka Mommy Calls:Dr. Tanya Answers Parents' Top 101 Questions About Babies and Toddlers.
Więc jaki rodzaj zdrowych nawyków dla dzieci jest realistyczny? Czy przedszkolak naprawdę może nauczyć się sposobów ochrony przed wirusami przeziębienia i grypy? Oto co mają do powiedzenia eksperci.
Zdrowe nawyki dla dzieci: Wdrażanie rutyny
Ucząc zdrowych nawyków, skup się na tym, co ważne. Prawdopodobnie nie musisz wykładać maluchom teorii zarazków. Pojęcia takie jak zarażanie są prawdopodobnie zbyt trudne do ogarnięcia dla małych dzieci.
"Naprawdę nie można nauczyć przedszkolaka, aby trzymał się z dala od kolegi, który kaszle" - mówi Jana do lekarza.
Zamiast więc tłumaczyć, kluczem jest praktykowanie i rytualizacja pewnych dobrych zachowań. Jeśli sprawisz, że będą one systematyczne, szanse są znacznie większe, że dzieci będą się ich trzymać -- i pozostaną trochę zdrowsze w rezultacie.
"Jeśli sprawisz, że dobre nawyki staną się częścią rutyny, wszystko stanie się o wiele łatwiejsze" - mówi Jana. "Twoje dzieci będą je wykonywać bez zastanowienia".
Zdrowe nawyki dla dzieci: mycie rąk
Jeśli chodzi o zdrowe nawyki dla dzieci, mycie rąk jest najważniejsze. Aby to zadziałało, musi być wbudowane w ich codzienną rutynę.
"Rodzice powinni uczynić z mycia rąk rytuał, tak jak z mycia zębów" - mówi Jana. Nie musisz tego robić tak obsesyjnie, że ręce stają się spierzchnięte. Ale zawsze należy kazać dzieciom myć ręce":
-
Kiedy przychodzą do przedszkola
-
Zanim zjedzą
-
Po zmianach lub po skorzystaniu z nocnika lub toalety
-
Po spotkaniu z dziećmi
-
Jak tylko wejdą do domu - czy to ze szkoły, czy z zabawy na podwórku
Kluczem jest konsekwencja. Spraw, by robiły to za każdym razem. Jeśli to zrobisz, Twoje dzieci mogą zacząć myć ręce automatycznie. Może nawet zaczną Ci przypominać, gdy zapomnisz.
Ważne jest również, aby dobrze wykonywać mycie rąk. Zawsze używaj ciepłej wody i mydła. CDC zaleca, aby ludzie myli ręce przez czas, jaki jest potrzebny do dwukrotnego zaśpiewania "Happy Birthday" - około 15 do 20 sekund.
Jeśli mydło i woda nie są dostępne, żel na bazie alkoholu również będzie działał. Upewnij się tylko, że twoje dzieci naprawdę szorują ręce przez około 20 sekund. Skończą, gdy żel całkowicie wyparuje.
Oczywiście, niektóre dzieci będą miały opory przed myciem rąk. Co możesz zrobić? Oto kilka wskazówek.
-
Zmuszaj ich do mycia naczyń.
Mnóstwo maluchów i dzieci w wieku przedszkolnym uwielbia bawić się w zlewie. Zamiast więc wdawać się w walkę o mycie rąk, stań na krześle przy zlewie, daj im mydło i naczynie do umycia. Jeśli wytrzymają kilka minut, prawdopodobnie będą miały całkiem czyste ręce.
-
Wybierz odpowiednie mydło.
Kostka białego mydła może wydawać się dość nudna. Jeśli jednak znajdziesz mydło, które przykuje ich uwagę - o owocowym zapachu lub z postacią z kreskówki na butelce - możesz mieć więcej szczęścia przy myciu rąk. Aby dodać tajemniczości, możesz zrobić mydło specjalnie dla dziecka. Trzymaj je na wysokiej półce i zdejmuj tylko wtedy, gdy będzie go potrzebowało.
Zdrowe nawyki dla dzieci: Inne wskazówki
Mycie rąk jest najważniejsze, ale istnieją też inne zdrowe nawyki dla dzieci, które mogą ograniczyć rozprzestrzenianie się zarazków.
Kaszel w ramię.
Wielu z nas mówiło w dzieciństwie, aby zakrywać usta rękami, kiedy kaszlemy lub kichamy. Problem z tą starą radą polega na tym, że skutkuje ona garścią zarazków, które następnie rozprzestrzeniają się na wszystko, czego dziecko dotknie. Eksperci zalecają obecnie, aby dzieci - i dorośli - kaszlały i kichały w zgięciu ramion. W ten sposób prawdopodobieństwo, że zarazki pokryją każdą powierzchnię w pomieszczeniu jest mniejsze.
Użyj chusteczek.
Nie zawsze to zadziała, ale możesz spróbować. "Niektóre dzieci w wieku przedszkolnym są w stanie wydmuchać nos", mówi Altmann. "To, czy chusteczka skończy w koszu na śmieci, czy na podłodze, to oczywiście inna historia".
Nauczaj przez przykład.
Jak każdy rodzic wie, próba nakłonienia malucha do zrobienia czegoś może być szaleństwem. Prośba, żądanie lub błaganie dziecka o przyjęcie zdrowych nawyków może wydawać się beznadziejne.
Ale jedną z dobrych strategii wpajania dzieciom zdrowych nawyków jest skłonienie ich do naśladowania Ciebie. Modeluj dobre zachowanie. Zrób pokaz mycia rąk po powrocie z pracy - i rób to przez pełne 20 sekund. Zawsze kaszlnij i kichnij w swoje własne ramię. Twoje dzieci prawdopodobnie to zauważą, a z czasem może to naprawdę przynieść pożądany efekt.
A jeśli naprawdę sumiennie podchodzisz do modelowania zdrowych nawyków, możesz otrzymać dodatkowy bonus: sam też możesz mniej chorować.
