Z archiwum doktora
W tym miesiącu Lin-Manuel Miranda przywdzieje surdut, zwiąże z powrotem kucyk i wyjdzie na scenę jako "10-dolarowy Ojciec Założyciel" Alexander Hamilton po raz pierwszy od prawie 3 lat (kompozytor-aktor opuścił oryginalną obsadę broadwayowskiego juggernauta Hamiltona krótko po tym, jak spektakl zmiótł Tonys w czerwcu 2016 roku). Hamilton będzie miał 3-tygodniową premierę na głównym kampusie Uniwersytetu Portoryko w San Juan, aby pomóc w rewitalizacji środowiska artystycznego wyspy po zniszczeniach spowodowanych przez huragan Maria.
Miranda, który jest również autorem nagrodzonego Tony filmu "In the Heights" i autorem muzyki do disneyowskiego filmu "Moana", wykorzystał swoją rosnącą sławę, aby służyć wielu celom. Nakręcił reklamy publiczne wzywające ludzi do zarejestrowania się do głosowania w wyborach śródterminowych w 2018 roku, wypowiedział się przeciwko rozdzielaniu rodzin ubiegających się o azyl na granicy USA i zebrał fundusze za pośrednictwem swojego sklepu z towarami TeeRico, aby walczyć ze zmianami klimatu i wspierać March for Our Lives i Everytown for Gun Safety.
A Forgotten Spot
Ale być może nic innego nie wzbudza pasji Mirandy całkiem tak potężnie, jak Puerto Rico, terytorium USA, gdzie urodzili się jego rodzice i które doświadczyło tak wielu tragedii od czasu uderzenia huraganu w 2017 roku. Pierwotne szacunki mówiły o zaledwie 64 ofiarach śmiertelnych, ale badanie George Washington University zlecone przez lokalny rząd i opublikowane w sierpniu 2018 r. mówiło o 2 975 ofiarach śmiertelnych -- więcej niż huragan Katrina. Wiele zgonów było możliwych do uniknięcia, związanych z brakiem służb ratowniczych i pomocowych oraz całorocznymi przerwami w dostawie prądu. "Sieć energetyczna jest kluczem do wszystkiego, a tak wiele z rozdzierających serce historii, o których słyszymy, można było uniknąć" - mówi Miranda. "Wokół nie było lodówek na leki. Ośrodki zdrowia były bez prądu".
W ciągu pierwszych 6 miesięcy po huraganie, Puerto Rico Primary Care Association, które reprezentuje 20 federalnie kwalifikowanych podstawowych ośrodków zdrowia, które są głównym źródłem opieki dla zagrożonych populacji na wyspie, zgłosiło więcej schorzeń, takich jak zapalenie spojówek (zapalenie oczu), choroby układu oddechowego, takie jak astma, i choroby układu pokarmowego. Obecnie, mówi Alicia Suarez, dyrektor wykonawczy stowarzyszenia, zdrowie psychiczne stanowi największy kryzys na oblężonej wyspie: "Poziom stresu jest ogromny. Tylko w drugi weekend września mieliśmy sześć samobójstw na Puerto Rico. Od stycznia do września 2018 roku było 151 samobójstw."
W ramach działań na rzecz pomocy huraganom Miranda współpracuje z Latynoską Federacją, organizacją pozarządową, która udzieliła dużego wsparcia w odbudowie Portoryko. Jego ojciec, Luis, jest prezesem założycielem grupy.
Aby pomóc w odbudowie, Miranda zebrał miliony poprzez TeeRico i jego gwiazdorski singiel "Almost Like Praying". "Poprzez Hispanic Federation pracowaliśmy nad zapewnieniem energii słonecznej dla ośrodków zdrowia, więc jeśli wszystko znowu się zepsuje - to jest bardzo krucha i przestarzała sieć energetyczna, i nie jestem pewien, czy została naprawiona po Marii - nadal będzie dostępna opieka medyczna," mówi. "W niektórych częściach wyspy wszystko idzie jak po maśle, a w innych nadal nie ma sygnalizacji świetlnej. Wszyscy nadal działają na zasadzie systemu honorowego i to stało się normalnością, co jest bardzo smutne. Pod pewnymi względami wróciło do normy, a pod innymi już nigdy nie będzie normalnie."
Puerto Rico Primary Care Association, Hispanic Federation i inni dobroczyńcy stworzyli również inicjatywę telemedyczną i mobilne jednostki zdrowotne, aby dotrzeć do odizolowanych górskich i wiejskich części wyspy. "Z każdym datkiem, od leków, poprzez silniki Diesla, generatory gazowe, panele słoneczne, a teraz nawet satelitarne łącza internetowe, budujemy nowy szkielet dla opieki zdrowotnej w Puerto Rico" - mówi Suarez.
Like He's Running Out of Time
Miranda, który zaprosił widzów Hamiltona do ponownego wyobrażenia sobie wczesnej Ameryki, w której takie ikony jak Washington i Jefferson mogły być ludźmi kolorowymi, wydaje się mieć rękę w nieskończonym wachlarzu projektów. W momencie przeprowadzania tego wywiadu, Miranda pakował się wraz z rodziną - żoną Vanessą Nadal, prawniczką i naukowcem, oraz dwoma młodymi synami - na 2 miesiące do Walii, gdzie kręcił adaptację BBC "His Dark Materials" Philipa Pullmana. Miranda zagra baloniarza Lee Scoresby'ego.
Reżyseruje również filmową wersję filmu Rent kompozytora Jonathana Larsona Tick, Tick... Boom!, produkując serial FX o broadwayowskim choreografie i tancerzu Bobie Fosse i Gwen Verdon, przenosząc In the Heights na duży ekran, współpracując z legendą Disneya Alanem Menkenem, aby napisać nowe piosenki do filmu "Mała Syrenka", a także wydając Gmorning/Gnight, książkę będącą zbiorem jego inspirujących, życiowych tweetów. (Miranda jest płodna na Twitterze i często ogłasza, że ma kilka chwil wolnego czasu, aby odpowiedzieć na pytania fanów). W zeszłym miesiącu do kin trafił długo oczekiwany sequel Mary Poppins, w którym Miranda wystąpił jako Jack - latarnik, naprzeciwko magicznej niani Emily Blunt.
Ale Miranda szybko wyjaśnia, że każdy projekt "pracuje na inne grupy mięśni" i że tak naprawdę nie pracuje nad sobą do wczesnego grobu. "Mam dużo pomocy. Ja śpię. Odwożę dzieci do szkoły i kładę je do łóżka każdej nocy. Nie jestem jakimś pozbawionym snu, torturowanym zwierzęciem pisarskim", mówi. "W niektóre dni czuję, że nieustannie próbuję wykopać spod siebie piedestał, który ludzie próbują tam postawić".
Książka Gmorning/Gnight powstała w wyniku działania Internetu. "Nie stoi za tym żadna magia. Wszystko, co piszę, to to, co chciałbym, żeby ktoś powiedział mi tego ranka. Jeśli jest o niepokoju, to prawdopodobnie czuję niepokój. Jeśli jest o 'pace yourself', prawdopodobnie wrzucam pastę do zębów do mojej kawy" - mówi. "Im bardziej osobisty się staję, tym bardziej to rezonuje -- co jest niesamowitą lekcją jako pisarz. Te są napisane i zrobione, a wszystko, co pozostaje, to aby ludzie je mieli".
Biografia Fosse'a i Verdona, napisana przez kolegę Mirandy z Wesleyan, Sama Wassona, stała się inspiracją dla nadchodzącego serialu FX. "Oddałem to w ręce Tommy'ego Kaila [reżysera-producenta i częstego współpracownika Mirandy] i Andy'ego Blankenbuehlera, naszego choreografa z Heights i Hamiltona, który jest tak blisko współczesnego Fosse'a, jak tylko znam" - mówi. "To nie jest tak naprawdę praca dla mnie; to pomoc w umieszczeniu utalentowanych ludzi w pokoju i powiedzeniu 'OK, kontynuuj'. "
O Tick, Tick... Boom!", mówi: "Wiem, że będę musiał poczekać z realizacją, ponieważ chcę mieć pewność, że scenariusz jest wszystkim, czym może być. Dopiero teraz zaczęliśmy na poważnie kopać opony i nie sądzę, by produkcja ruszyła pod koniec 2020 roku. Grając Lee Scoresby'ego czuję się jak na wakacjach, mimo że to ciężka praca, bo nie wymaga od mnie żadnej części mózgu do pisania. Więc kiedy patrzysz na to w ten sposób, to tak naprawdę nie jest to wszystko na raz".
Częścią powodu, dla którego baza fanów Mirandy jest tak ogromna i oddana jest jego głupkowata, samodeprecjonująca osobowość - jest maniakiem West Wing (wers Hamiltona o "szukaniu umysłu w pracy" został zaczerpnięty prosto z serialu), a kiedyś powiedział Conanowi O'Brienowi, że kompletnie oszalał po spotkaniu z "Weird Al" Yankovicem, mówiąc "Nie mam żadnego chłodu". To tak, jakby był jednocześnie najmodniejszym i najgłupszym facetem w pokoju.
"Zajęłoby mi to o wiele więcej energii, gdybym musiał udawać, że jestem fajny" - mówi. "Nie wiem, jak to zrobić. Czuję się bardzo szczęśliwy, że Hamilton pojawił się w takim momencie mojego życia, kiedy już wiedziałem, kim jestem. Byłem żonaty, miałem dziecko. Kiedy masz taki poziom sukcesu jako osoba i wciąż próbujesz dowiedzieć się, kim jesteś i czym chcesz być w świecie, to może cię to zwalić z nóg w bardzo realny sposób."
pauzuje.
"Oczywiście, nadal mogę zostać zwalona z nóg w każdej sekundzie," mówi Miranda. "Nie przewidujmy niczego!"
Best of Wives i Best of Women
W utrzymaniu Mirandy na równym poziomie pomaga mu jego żona Nadal, którą pochwalił jako "powód, dla którego wszystko się udaje" w swoim chwytającym za serce przemówieniu "miłość to miłość to miłość" na rozdaniu nagród Tony, tuż po masakrze w klubie nocnym Pulse w Orlando, FL. Jego kanał na Twitterze o dużym natężeniu ruchu jest przerywany mini "jednoaktówkami" zawierającymi dialogi z domu Mirandy, które często obejmują Nadal utrzymywanie wszelkich oznak ego od jej męża mocno w ryzach.
"Vanessa jest absolutną superbohaterką, której udaje się wykonywać własną pracę prawniczą, a jednocześnie pielęgnować dziecko" - mówi Nadal. "Ona również nie jest tak naprawdę osobą teatralną. Więc jeśli napisałem coś i ona to lubi, wiem, że wyczyściłem wyższą poprzeczkę niż ktoś, kto kocha show tunes full stop. Jeśli Hamilton wyszedł poza bazę ludzi, którzy lubią teatr muzyczny, to właśnie dzięki niej."
Para wciąż dostosowuje się do życia jako rodzice dwójki dzieci. "Nie jesteśmy przerośnięci, ale nasza uwaga może być podzielona", mówi. "Dziecko jest nadal bardzo zależne od nas, a 3-latek cały czas testuje granice. Rzecz 'threenager' jest prawdziwa! Mogą być noce, w których ona jest z dzieckiem, a ja ze starszym, a my oboje zasypiamy bez sprawdzania, ponieważ jesteśmy cholernie wyczerpani! Więc naprawdę musimy skupić się na poświęcaniu czasu na bycie ze sobą i nie pozwalać na dryfowanie. To podstawa, nie tylko dla naszych dzieci, ale i dla nas samych".
Aby zapewnić, że jest w pełni obecny dla swojej rodziny, Miranda egzekwuje zasadę "żadnego Twittera w weekendy", usuwając aplikację ze swojego telefonu w każdy piątek wieczorem i instalując ją ponownie w poniedziałek rano. "To absolutne uzależnienie i to jest jedyny sposób, jaki znam, aby naprawdę nie robić tego", mówi. "A potem wchodzę w tydzień z energią, bo miałem wolny weekend".
W obliczu pozornie bezustannego barażu negatywnych wiadomości, czy to w mediach społecznościowych, czy gdziekolwiek indziej, Miranda radzi swoim fanom, aby szukali okazji do tworzenia dobra. "Kiedy kręciliśmy Poppins, tak bardzo cieszyła mnie świadomość, że niezależnie od tego, co dzieje się na świecie, tworzymy coś, co zapewni ludziom ucieczkę i radość" - mówi. "Na świecie nie brakuje wyzwań, ale nie brakuje też sposobów na czynienie dobra. Poświęcenie małej części dnia na robienie tego, na swoim podwórku lub na świecie, odbiera bezradność i przypływ tego wszystkiego."
Just Breathe: Jak radzić sobie ze stresem w wielozadaniowym świecie
Być może nie wygrałeś dwóch nagród Tony, dwóch nagród Emmy i Grammy jak Lin-Manuel Miranda - ale podobnie jak on, większość ludzi musi radzić sobie z codziennym stresem związanym z żonglowaniem większą ilością zobowiązań i terminów, niż są w stanie nadążyć. Steven Southwick, MD, profesor psychiatrii Glenn H. Greenberg, PTSD i odporności w Yale University Medical School, mówi, że chociaż zwykle myślimy o stresie jako o złej rzeczy, ludzie potrzebują stresu. "Utrzymuje nas on przy życiu" - mówi. "Daje nam energię do wykonania zadań, których potrzebujemy".
Ale aby poradzić sobie z tym stresem w świecie wymykającym się spod kontroli, to czego potrzebujemy to odporność -- zdolność do zginania, ale nie łamania się pod wielką presją, a w niektórych przypadkach nawet do wzrostu w wyniku tej presji. "Resilience to nauka wychodzenia ze stresu i okiełznania go" - mówi Southwick.
Jak to zrobić? Ma kilka sugestii:
Medytacja mindfulness. Powtarzalna praktyka medytacji mindfulness pomaga stopniowo nauczyć się być w obecnej chwili i nie przewidywać nieustannie, co stresującego pojawi się za chwilę.
Reappraisal. Przewartościuj to, co czuje się zagrożone i zobacz to jako bardziej wyzwanie. "Mamy te wszystkie stresory, które stają przed nami każdego dnia. Kiedy to możliwe, spróbuj spojrzeć na nie i powiedzieć: 'Czy mogę się z tego nauczyć i stać się silniejszym?' ", radzi.
Znalezienie celu. Southwick zgadza się z Mirandą, że znalezienie sensownego dążenia "poza sobą" pomaga złagodzić stres, nawet jeśli dodaje trochę do twoich zobowiązań. "Praca z jakąś sprawą, czymś większym od ciebie, łagodzi to poczucie bezradności" - mówi.
Silna sieć społeczna. "To może być kuszące, aby wycofać się ze swoich połączeń społecznych, gdy jesteś zestresowany, ale to najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić", mówi Southwick. Zaleca narysowanie mapy własnej sieci społecznej i określenie, na kogo możesz liczyć -- i kto może liczyć na ciebie. "Dawanie wsparcia społecznego jest równie potężne, jak jego otrzymywanie" - mówi.
Ćwiczenia. "Ćwiczenia pomagają naprawić neurony w mózgu w obszarach, które kontrolują naszą reakcję na stres" - mówi. "To poprawia nastrój i koncentrację oraz zdolności poznawcze".
Modele ról. "Wszyscy odporni ludzie mają wzory do naśladowania", mówi Southwick. "Spójrz na przyjaciół lub ludzi, których podziwiasz, którzy dobrze radzą sobie ze stresem, a następnie zastanów się, jak oni to robią".
Znajdź więcej artykułów, przejrzyj zaległe wydania i przeczytaj aktualne wydanie Doctor Magazine.
