Zdrowe Przepisy: Mini Lasagna ze szparagami i pieczarkami

Mini lasagna ze szparagami i pieczarkami

Social Share Bar Pin

Przepis lekarza z EatingWell.com

  • Czas przygotowania

    60 minut

  • Czas gotowania

    25 minut

  • Czas całkowity

    1 godzina, 25 minut

najważniejsze przepisy

  • Wegetarianin

Informacje żywieniowe

Produkuje: 6 porcji

Wielkość porcji: 2 lasagnas

  • Kalorie 325

  • Węglowodany 29 g

  • Błonnik pokarmowy 2 g

  • Tłuszcz 17 g

  • Tłuszcz nasycony 7 g

  • Tłuszcze proste 6 g

  • Białko 16 g

  • Cholesterol 34 mg

  • Sód 573 mg

  • Cukry 4 g

  • Potas 374 mg

Mimo że nie jest to konwencjonalne rozwiązanie, wontony doskonale zastąpią makaron w tym przepisie na mini lasagne w foremkach. Kiedy już opanujesz przygotowywanie tej zdrowej wegetariańskiej lasagni w foremce do muffinek, eksperymentuj z różnymi nadzieniami, aby nadać im odpowiedni kształt.

Instrukcje

  • Rozgrzej piekarnik do 375°F. Posmaruj sprayem do pieczenia 12 foremek do muffinów.

  • W małym rondelku ubij mleko i mąkę. Doprowadź do wrzenia na średnim ogniu, ciągle ubijając, aż zacznie bulgotać i zgęstnieje na tyle, że pokryje grzbiet łyżki, około 3 minut. Zdejmij z ognia i dodaj Asiago oraz pieprz do smaku.

  • Rozgrzej olej na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu. Dodaj szalotkę, grzyby i sól i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż grzyby uwolnią swój płyn, 3 do 5 minut. Dodaj szparagi i gotuj, mieszając, aż zaczną mięknąć, około 3 minut.

  • Umieść zawiniątko wontonowe na dnie i częściowo po bokach każdej filiżanki do muffinek. Połącz ricottę i pesto w średniej misce. Nałóż łyżeczką około 2 łyżeczki mieszanki ricotta do każdej filiżanki. Rozprowadź około 2 łyżeczki sosu Asiago na ricotcie i nałóż około 1 łyżkę mieszanki warzywnej. Umieść kolejny wonton nad nadzieniem, delikatnie dociskając, aby utworzyć "kubek". Rogi zawiniątek będą wystawać do góry, tworząc 4 małe punkty. Powtórzyć z kolejną warstwą mieszanki ricotta, sosu Asiago i warzyw. Pokryj wierzchy sprayem do gotowania.

  • Piec mini lasagnas, aż końcówki wontonów będą złotobrązowe, a nadzienie będzie bulgotać, 18 do 20 minut. Pozostawić do ostygnięcia na patelni przez 5 minut. Poluzuj i usuń za pomocą noża. Podawaj na ciepło.

  •  

    Hot