1 / 15
Ogólnie rzecz biorąc, im więcej masz mięśni i mniej tłuszczu, tym wyższe jest Twoje tempo metabolizmu.
-
True
-
False
Ogólnie rzecz biorąc, im więcej masz mięśni i mniej tłuszczu, tym wyższe jest Twoje tempo metabolizmu.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Twoje tempo metabolizmu jest silnie uzależnione od składu ciała. Osoby z większą ilością mięśni i mniejszą ilością tłuszczu mają zazwyczaj szybsze tempo metabolizmu, natomiast osoby z większą ilością tłuszczu i mniejszą ilością mięśni mają zazwyczaj wolniejsze tempo metabolizmu.
Get Results 1 / 15
Która z poniższych rzeczy może zwiększyć tempo metabolizmu?
-
Dieta wysokotłuszczowa
-
Dieta wysokowęglowodanowa
-
Dieta wysokobiałkowa
-
Żadne z powyższych
Która z poniższych czynności może zwiększyć tempo metabolizmu?
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Badania pokazują, że organizm potrzebuje więcej energii do przetworzenia diety wysokobiałkowej, co oznacza, że w miarę jak organizm trawi wysokobiałkowe pokarmy, tempo przemiany materii wzrasta.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Kobiety mają zazwyczaj wyższe tempo metabolizmu niż mężczyźni.
-
True
-
False
Kobiety mają zazwyczaj wyższy wskaźnik przemiany materii niż mężczyźni.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Mężczyźni mają zazwyczaj wyższe tempo metabolizmu niż kobiety, ponieważ kobiety mają większy udział tłuszczu.
Pobierz wyniki 1 / 15
Czym jest twój "metabolizm"?
-
Tempo, w jakim spalasz kalorie
-
Tempo, w jakim spożywasz lub pijesz kalorie
-
Procesy, które organizm wykorzystuje do konwersji lub wykorzystania energii
-
Żadne z powyższych
Jaki jest twój "metabolizm"?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
"Metabolizm" to sposób, w jaki Twój organizm przekształca lub wykorzystuje energię do takich czynności, jak oddychanie, trawienie, budowanie mięśni, przechowywanie tłuszczu i krążenie krwi - rzeczy, które musisz robić, aby żyć.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Jakie jest Twoje "tempo metabolizmu"?
-
Tempo, w jakim spalasz kalorie
-
Tempo, w jakim spożywasz lub pijesz kalorie
-
Połowa tempa, w jakim spalasz kalorie
-
Żadne z powyższych
Jakie jest Twoje "tempo metabolizmu"?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Twoje "tempo metabolizmu" to tempo, w jakim spalasz kalorie. To nie to samo, co Twój metabolizm.
Ściśle mówiąc, "tempo metabolizmu" to tempo, w którym spalasz kalorie, gdy twoje ciało jest w stanie spoczynku - coś, co jest bardziej prawidłowo określane jako "spoczynkowe tempo metabolizmu" lub, mierzone w nieco inny sposób, "podstawowe tempo metabolizmu".
Get Results 1 / 15
Które z poniższych czynników mogą wpływać na Twój metabolizm?
-
Lifestyle
-
Geny
-
Wiek
-
Wszystkie powyższe
Które z poniższych zjawisk może wpływać na metabolizm?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Kilka rzeczy wpływa na Twój metabolizm i tempo przemiany materii. Geny odgrywają bardzo ważną rolę. To one powodują, że niektórzy ludzie pozostają szczupli bez względu na to, ile jedzą, a innym trudniej jest schudnąć. Twój styl życia, a zwłaszcza dieta i ćwiczenia, również mają znaczenie. Podobnie jest z Twoim wiekiem: Twój metabolizm prawdopodobnie spowalnia się wraz z wiekiem.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Twój metabolizm jest kontrolowany głównie przez:
-
Serce
-
Wątroba
-
Trzustka
-
Tarczyca
Twój metabolizm jest kontrolowany głównie przez:
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Twoja tarczyca reguluje Twój metabolizm. Robi to poprzez wytwarzanie hormonów, które wpływają na prawie każdy aspekt funkcjonowania Twojego organizmu: jak szybko lub wolno spalasz kalorie, kiedy lub czy budujesz białka lub przechowujesz energię w postaci tłuszczu oraz jak Twoje ciało reaguje na inne hormony.
Nic dziwnego, że zaburzenia tarczycy mogą powodować problemy z metabolizmem. Niedoczynna tarczyca ("niedoczynność") produkuje mniej niż normalne hormony tarczycy, powodując spowolnienie metabolizmu, a w konsekwencji często powoduje przyrost masy ciała. Nadczynność tarczycy ("nadczynność tarczycy"), z drugiej strony, może spowodować przyspieszenie metabolizmu, często powodując utratę wagi.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Trening siłowy może pomóc Ci schudnąć poprzez zmianę tempa metabolizmu.
-
True
-
False
Trening siłowy może pomóc w utracie wagi poprzez zmianę tempa metabolizmu.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Trening siłowy może pomóc w utracie wagi poprzez zmianę tempa metabolizmu. Nie wiadomo dokładnie, jak to się dzieje.
Niektórzy twierdzą, że poprzez budowanie mięśni i redukcję tłuszczu trening siłowy zwiększa tempo metabolizmu spoczynkowego, pomagając Ci spalić więcej kalorii siedząc w miejscu. Ale według American College of Sports Medicine, dla większości ludzi, nie spowoduje to utraty wagi. Zamiast tego, mówią, że główne korzyści utraty wagi jest ze względu na jego wpływ na kalorie spalone podczas wykonywania treningu siłowego, lub jako bezpośredni wynik, jak twoje ciało spala kalorie budowanie mięśni.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Z wiekiem tempo przemiany materii:
-
Stabilizuje
-
Przyspiesza
-
Spowalnia
-
Żadne z powyższych
Z wiekiem tempo przemiany materii:
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Wraz z wiekiem masz tendencję do utraty mięśni. To sprawia, że tempo metabolizmu spada już w wieku 20 lat o około 2% na dekadę.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Spożywanie mniej niż 1200 kalorii dziennie sprawia, że tempo metabolizmu:
-
Przyspieszenie
-
Zwolnij
-
Nie zmieniaj się
-
Żadne z powyższych
Jedzenie mniej niż 1200 kalorii dziennie sprawia, że tempo metabolizmu:
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Diety przynoszą odwrotny skutek, jeśli zbytnio ograniczasz kalorie. Badania pokazują, że osoby, które jedzą mniej niż 1200 kalorii dziennie, mają wolniejszy metabolizm, co utrudnia spalanie kalorii i utratę wagi. Nawet zbyt długie przerwy między posiłkami mogą spowolnić metabolizm. Dlatego też eksperci zalecają spożywanie małego zdrowego posiłku lub przekąski co 2 do 3 godzin.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Kofeina może zwiększyć tempo metabolizmu.
-
True
-
False
Kofeina może zwiększyć tempo przemiany materii.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Kofeina jest środkiem pobudzającym, więc podnosi tempo metabolizmu. Dlatego też jest ona często składnikiem suplementów diety wspomagających odchudzanie. Badania wykazały, że jedna filiżanka kawy może nieznacznie zwiększyć metabolizm na krótki czas.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Pikantne jedzenie może zwiększyć tempo metabolizmu.
-
True
-
False
Pikantne jedzenie może zwiększyć tempo przemiany materii.
0 / 0 Poprawnie! You answered:
Niektóre pikantne potrawy mogą podnieść tempo metabolizmu. W szczególności, kapsaicyna zawarta w ostrej papryce może pomóc w spalaniu kalorii, ale prawdopodobnie nie na tyle, aby pomóc Ci w utracie wagi.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Która z poniższych substancji jest uważana za bezpieczny i skuteczny "booster" metabolizmu?
-
Ephedra
-
L-karnityna
-
Gorzka pomarańcza
-
Żaden z powyższych
Która z poniższych substancji jest uważana za bezpieczny i skuteczny "wspomagacz" metabolizmu?
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Wiele suplementów diety twierdzi, że może pomóc Ci schudnąć poprzez zwiększenie metabolizmu. Uważaj na siebie. Efedra, środek pobudzający, jest zakazana przez FDA ze względu na poważne zagrożenia dla zdrowia. Ponadto istnieje niewiele dowodów na to, że inne suplementy zwiększające metabolizm, takie jak L-karnityna lub gorzka pomarańcza, mogą pomóc w utracie wagi.
Większość lekarzy, dietetyków i trenerów fitness zaleca, aby zwiększyć swój metabolizm staromodny sposób: poprzez dietę i ćwiczenia.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Lokalny klimat może mieć wpływ na tempo przemiany materii.
-
True
-
False
Lokalny klimat może wpływać na tempo przemiany materii.
0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:
Twój organizm musi ciężko pracować, aby utrzymać swoją optymalną, naturalną temperaturę. W zimne dni metabolizm musi przyspieszyć, aby utrzymać ciepło. W czasie upałów metabolizm musi przyspieszyć, aby utrzymać temperaturę ciała. Szacuje się, że ludzie żyjący w klimacie tropikalnym mają metabolizm spoczynkowy wyższy o 5% do 20% niż ludzie żyjący w bardziej umiarkowanych regionach.
Uzyskaj wyniki 1 / 15
Większość kalorii, które zużywa Twój organizm, jest spalana podczas aktywności.
-
True
-
False
Większość kalorii, które zużywa Twój organizm, jest spalana podczas aktywności.
0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:
Twój organizm spala więcej kalorii, aby utrzymać Cię przy życiu niż na potrzeby aktywności fizycznej. Mimo to, aktywność fizyczna może pochłonąć do 30% kalorii spalanych w ciągu dnia i jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie tempa metabolizmu.
Uzyskaj wyniki
Twój wynik:
015 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter
Wyniki:
Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email
