Sprawdź swoją wiedzę na temat urazów sportowych

1 / 16

Który sport powoduje najwięcej urazów głowy?

• Piłka nożna

• Kolarstwo

• Baseball

• Piłka nożna

Który sport powoduje najwięcej urazów głowy?

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Jazda na rowerze powoduje najwięcej urazów głowy w wyniku uprawiania sportu lub rekreacji, powodując prawie 85 000 wizyt w amerykańskich izbach przyjęć w 2009 roku. Większość zgonów związanych ze sportem jest wynikiem urazów głowy.

Eksperci twierdzą, że 85% urazów głowy związanych z jazdą na rowerze można by zapobiec dzięki prawidłowemu stosowaniu kasków.

Pobierz wyniki 1 / 16

Gdzie znajduje się największe (i często kontuzjowane) ścięgno w organizmie?

• Szyja

• Plecy

• Kostka

• Ramię

Gdzie znajduje się największe (i często kontuzjowane) ścięgno w organizmie?

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Ścięgno Achillesa jest największym ścięgnem w Twoim ciele -- i jest podatne na kontuzje. Łączy mięśnie łydki z kością piętową. Powtarzający się stres spowodowany bieganiem lub skakaniem może spowodować zapalenie ścięgna, znane jako zapalenie ścięgna Achillesa. Jeśli stan ten trwa długo, w ścięgnie powstają drobne łzy. Nazywa się to tendonozą ścięgna Achillesa.

Oba urazy są zwykle leczone za pomocą odpoczynku, lodu, leków przeciwzapalnych i terapii fizycznej. W ciężkich przypadkach lub gdy ścięgno Achillesa jest zerwane lub rozerwane, konieczna może być operacja.

Get Results 1 / 16

Co jest dokładną przyczyną skurczów mięśni?

• Obrażenia

• Odwodnienie

• Niedobór witamin

• Nieznany

Jaka jest dokładna przyczyna skurczów mięśni?

0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Dokładna przyczyna skurczów mięśni -- zwanych również skurczem mięśni lub "koniem charleya" -- nie jest znana. Dochodzi do nich, gdy jeden z mięśni lub grup mięśni, zazwyczaj w łydce lub udzie, nagle się napina. Zmęczenie mięśni, słabe przygotowanie kondycyjne, odwodnienie, wyczerpanie elektrolitów lub zimne mięśnie mogą również odgrywać rolę.

Skurcze mogą być dość bolesne, ale zazwyczaj nie są poważne i często ustępują same. Możesz złagodzić skurcz, przerywając czynność, którą wykonywałeś, gdy się zaczął i delikatnie rozciągając mięsień. Zastosuj ciepło do spiętych lub napiętych mięśni i zastosuj lód do mięśni, które są delikatne lub obolałe.

Uzyskaj wyniki 1 / 16

Skręcenie to uraz, który ma na celu:

• Mięsień

• Ścięgno

• Więzadło

• A bursa

Skręcenie to uraz polegający na:

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Skręcenie ma miejsce, gdy rozciągniesz lub zerwiesz jedno z więzadeł. Więzadła to pasma tkanki, które łączą kości ze sobą. Skręcenia zdarzają się zazwyczaj w kostkach, kolanach lub nadgarstkach, które są skręcone lub obrócone w niewłaściwy sposób. Objawy skręcenia obejmują ból, zasinienie, obrzęk, niestabilność i sztywność stawu.

Nadwyrężenie to coś innego. Nadwyrężenia dotyczą mięśni lub ścięgien - tkanki, która łączy mięśnie z kośćmi. Do nadwyrężenia dochodzi, gdy tkanka jest nadmiernie rozciągnięta lub zbyt mocno napięta. Objawy obejmują ból, skurcz mięśni i osłabienie.

Pobierz wyniki 1 / 16

Co jest przyczyną największej liczby wizyt na pogotowiu?

• Cięcia

• Złamane kości

• Skręcenia i nadwyrężenia

• Stłuczenia i zadrapania

Co powoduje najwięcej wizyt na pogotowiu?

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Większość wizyt na pogotowiu związanych ze sportem to szczepy i zwichnięcia, około 29% według CDC. Złamane kości są na kolejnym miejscu, a siniaki i zadrapania na trzecim. Kostki są najczęściej kontuzjowaną częścią ciała - 12%. Palce i twarze są na drugim i trzecim miejscu.

Kiedy skręcenie lub nadwyrężenie jest na tyle poważne, że należy udać się do specjalisty? Jeśli odczuwasz silny ból, obrzęk lub drętwienie, lub jeśli nie możesz utrzymać ciężaru na danym obszarze, powinieneś udać się do lekarza. Innym powodem do wizyty u lekarza jest ból i obrzęk, niestabilność lub nieprawidłowości w stawie spowodowane starym urazem. Jeśli nie masz żadnego z tych objawów, może być bezpiecznie leczyć swój uraz w domu.

Uzyskaj wyniki 1 / 16

Na czym polega leczenie metodą R.I.C.E.?

• Odpoczynek, lód, kule, uniesienie

• Odpoczynek, lód, ucisk, uniesienie

• Odpoczynek, Ibuprofen, kule, ćwiczenia

• Wzmocnienie, unieruchomienie, krioterapia, elektrostymulacja

Na czym polega leczenie metodą R.I.C.E.?

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

R.I.C.E. jest najczęstszym początkowym leczeniem łagodnych lub umiarkowanych zwichnięć i nadwyrężeń. Odpoczynek pomaga organizmowi się zagoić. Lód, ucisk i uniesienie zmniejszają obrzęk i ból.

Inne wspólne zabiegi obejmują leki przeciwzapalne, takie jak NSAIDs. Owijanie lub usztywnianie może pomóc we wspieraniu kontuzjowanego stawu lub części ciała. Tylko najbardziej poważne zwichnięcia i naciągnięcia wymagają operacji.

Uzyskaj wyniki 1 / 16

Jaka jest najczęstsza kontuzja u biegaczy?

• Shin splints

• Kolano biegacza

• Zapalenie ścięgna Achillesa

• Plantar fasciitis

Jaka jest najczęstsza kontuzja biegacza?

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Biegacze są szczególnie podatni na kontuzje, ponieważ bieganie to ćwiczenie polegające na przenoszeniu ciężaru ciała i powtarzających się naprężeniach. Kolano biegacza - czyli podrażniona chrząstka - to najczęstsza dolegliwość, która powoduje ból w okolicy rzepki. Możesz go odczuwać najbardziej podczas wchodzenia i schodzenia ze schodów, klęczenia lub kucania.

Jeśli chcesz uniknąć kolana biegacza, powinieneś rozgrzewać się przed każdym treningiem i mieć czas na ochłonięcie po nim. Wybierz buty do biegania, które są dobrze dopasowane i wymieniaj je regularnie. Nie zwiększaj dystansu zbyt szybko - nie więcej niż o 10% każdego tygodnia.

Osiągaj wyniki 1 / 16

Shin splints są spowodowane przez:

• Drobne pęknięcia

• Rozerwane więzadła

• Zapalenie

• Wszystkie powyższe

Shin splints są spowodowane przez:

0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Shin splints są spowodowane zapaleniem mięśni, ścięgien, kości i innych tkanek, które otaczają kość goleni w dolnej części nogi. Ból pojawia się za wewnętrzną krawędzią kości, zwanej piszczelą. Kontuzja ta występuje głównie u biegaczy, tancerzy, osób uprawiających aerobik i innych osób, których nogi raz po raz uderzają o ziemię.

Jeśli masz shin splints, wiesz, że mogą być bolesne. Ale zazwyczaj nie są one poważne. Leczenie polega zazwyczaj na odpoczynku od urazu, a czasem na zastosowaniu lodu lub zimnego okładu. Pomocny może być także dostępny bez recepty środek przeciwbólowy. Operacja jest rzadko konieczna.

Uzyskaj wyniki 1 / 16

Jakie kontuzje najczęściej odnoszą golfiści i ciężarowcy?

• Kolano

• Biodra

• Dolna część pleców

• Łokieć

Co najczęściej kontuzjują golfiści i ciężarowcy?

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Najczęstsze kontuzje w golfie i podnoszeniu ciężarów dotyczą dolnej części pleców. Plecy przenoszą większość ciężaru przy podnoszeniu ciężarów i absorbują większość skrętów ciała w golfie. Najbardziej narażoną częścią jest dolna część pleców - lub kręgi lędźwiowe - gdzie ciężar ciała wywiera największy nacisk. Zbyt duży ciężar ciała lub skręcanie może uszkodzić dyski pomiędzy kręgami. Wynikiem tego jest często wypadnięcie dysku, zwane również pęknięciem lub przepukliną dysku.

Leczenie może obejmować leki przeciwbólowe, przeciwzapalne, zastrzyki sterydowe oraz fizykoterapię. Tylko niewielki odsetek osób wymaga operacji.

Uzyskaj wyniki 1 / 16

Łokieć tenisisty jest zazwyczaj spowodowany przez:

• Trauma

• Zakażenie

• Niewłaściwe wykorzystanie

• Nadużywanie

Łokieć tenisisty jest zwykle spowodowany przez:

0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Łokieć tenisisty - znany jako zapalenie nadkłykcia bocznego - jest spowodowany nadmierną eksploatacją. Oznacza to, że dana część ciała ciągle doznaje tego samego drobnego urazu. Inne urazy spowodowane nadużywaniem to łokieć golfisty, kolano biegacza i shin splints. Wynikiem tego jest stan zapalny i ból.

U około 90% osób cierpiących na łokieć tenisisty poprawę przynosi odpoczynek, leki przeciwzapalne, fizykoterapia i usztywnienie przedramienia. Ciężkie przypadki mogą wymagać operacji.

Uzyskaj wyniki 1 / 16

Dobra rozgrzewka sprawi, że:

• Zwiększ przepływ krwi

• Rozgrzej swoje mięśnie

• Wzmocnij swój oddech

• Wszystkie powyższe

Dobra rozgrzewka to:

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Dobra rozgrzewka przed ćwiczeniami ma kilka korzyści: zwiększenie częstości oddechów, podniesienie temperatury mięśni i zwiększenie przepływu krwi. Badania pokazują, że zimne mięśnie są bardziej podatne na kontuzje.

Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Po prostu wykonaj łatwiejszą wersję planowanej aktywności. Jeśli grasz w golfa lub tenisa, poświęć kilka minut na łatwe ćwiczenia. Następnie przejdź do lekkiej aktywności aerobowej, takiej jak podskoki, bieganie lub chodzenie w miejscu.

Uzyskaj wyniki 1 / 16

Jak najlepiej rozciągać mięśnie?

• Po rozgrzewce

• Podczas ćwiczeń

• Po ćwiczeniach

• Żadne z powyższych

Jaki jest najlepszy czas na rozciąganie mięśni?

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Nie ma dowodów na to, że rozciąganie mięśni przed treningiem zmniejsza liczbę urazów. Najlepszym momentem na rozciąganie jest czas ochłodzenia po zajęciach sportowych lub ćwiczeniach. To właśnie wtedy mięśnie są najbardziej rozgrzane i łatwo je rozciągnąć. Jeśli chcesz rozciągnąć się przed treningiem, upewnij się, że delikatnie rozgrzejesz się przed rozciąganiem.

Uzyskaj wyniki 1 / 16

Kobiety są bardziej narażone na kontuzje sportowe niż mężczyźni.

• Prawda

• False

Kobiety są bardziej narażone na urazy sportowe niż mężczyźni.

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Kobiety są bardziej narażone na kontuzje niż mężczyźni w wielu sportach. Możliwe przyczyny to różnice w mięśniach kolan i ud, zmieniający się poziom estrogenów i niższa masa kostna. W niektórych przypadkach rolę może odgrywać słabsze przygotowanie kondycyjne, choć może ono również powodować większe prawdopodobieństwo urazu u mężczyzn.

Kobiety piłkarze i koszykarze mają znacznie wyższe stawki urazów więzadła krzyżowego przedniego niż mężczyźni. ACL może zerwać, gdy osoba zmienia kierunek szybko, ląduje z skoku, lub zwalnia z biegu.

Pobierz wyniki 1 / 16

Co najczęściej ulega kontuzji w narciarstwie zjazdowym?

• Głowa

• Kolano

• Kostka

• Nadgarstek

Co najczęściej ulega kontuzji w narciarstwie zjazdowym?

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Kolana dostają lanie na stokach. Najczęstszą kontuzją kolana jest skręcenie więzadła pobocznego przyśrodkowego (MCL), które może zostać skręcone podczas upadku. Innym częstym urazem jest uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego (ACL); dotyczy to zwłaszcza kobiet, które są bardziej narażone na problemy z ACL.

Snowboardziści są bardziej narażeni na urazy nadgarstków, ponieważ używają rąk do przerwania nagłych upadków.

Pobierz wyniki 1 / 16

Aby naprawić rozerwany mankiet rotatorów, konieczna jest operacja.

• True

• False

Operacja jest konieczna, aby naprawić rozerwany mankiet rotatorów.

0 / 0 Prawidłowo! Odpowiedziałeś:

Mankiet rotatorów to grupa czterech mięśni i ich ścięgien w barku. Często ulega urazom podczas upadków sportowych lub w wyniku długotrwałego zużycia. Możliwe jest utrzymanie komfortowego zakresu ruchu w barku bez operacji, nawet jeśli ścięgno jest całkowicie rozerwane. A większość amatorów sportu zazwyczaj najpierw próbuje innych metod leczenia. Mogą to być niesteroidowe leki przeciwzapalne, sterydy i/lub fizykoterapia. Operacja może być jednak zalecana, jeśli ból i osłabienie utrzymują się.

Uzyskaj wyniki 1 / 16

Jeśli masz plantar fasciitis, jaka część ciała jest uszkodzona?

• Kolano

• Stopa

• Kostka

• Żadne z powyższych

Jeśli masz plantar fasciitis, to jaka część ciała cię boli?

0 / 0 Poprawnie! Odpowiedziałeś:

Powięź podeszwowa to tkanka łączna znajdująca się wzdłuż dolnej części stopy.  Zapalenie znane jako plantar fasciitis powstaje w wyniku nadmiernego użytkowania, ponieważ tkanka łączna doznaje ciągle drobnych urazów.

Leczenie obejmuje zazwyczaj kombinację odpoczynku, lodu, leków z grupy NLPZ, a czasami zastrzyków sterydowych. Innymi opcjami są obuwie wspomagające, wkładki ortopedyczne i fizykoterapia. Operacja nie jest zwykle konieczne.

Uzyskaj wyniki

Twój wynik:

016 Podziel się swoim wynikiem: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Share on Facebook Share on Twitter

Wyniki:

Quiz powtórkowy Share on Facebook Share on Twitter Share on Pinterest Email