Węzeł mięśniowy to bolesne lub tkliwe miejsce w mięśniu. Czuć, że jest napięty i obolały, i często zdarza się w górnej części pleców lub nóg. Nie są one zazwyczaj szkodliwe, ale z pewnością mogą być niewygodne. W rzadkich przypadkach węzły mięśniowe są oznaką długotrwałego (lub przewlekłego) stanu bólowego.
Co to są węzły mięśniowe?
Jeśli kiedykolwiek odczuwałeś ból w plecach, w szyi lub pod łopatką, prawdopodobnie miałeś węzeł mięśniowy. Nazwa brzmi, jakby mięsień był skręcony lub zagięty, ale tak nie jest. Węzły są zazwyczaj rodzajem skurczu, który powoduje, że mała część mięśnia napina się. To napięcie często może być bolesne.
Węzły mięśniowe zwykle zdarzają się, ponieważ mięsień został podrażniony przez powtarzający się ruch. Sportowcy zauważą węzły mięśniowe po treningu jednej grupy mięśni przez długi okres czasu. Mięsień może również węzłów, gdy jest w niewygodnej pozycji przez zbyt długi czas. Siedzenie przy biurku lub prowadzenie samochodu przez długi czas, zwłaszcza bez przerw, może podrażnić mięsień do tego stopnia, że zacznie on "węzłowacieć".
Naukowcy odkryli, że węzły mięśniowe nie pokazują się na skanach, więc nie są do końca pewni, co mięsień robi, aby wywołać ból. Niektórzy lekarze uważają, że skurcze mięśni mogą wpływać na przepływ krwi, i to właśnie sprawia, że obszar węzła boli. Inni lekarze mówią, że ból może być spowodowany przez nerwy, które są uruchamiane przez skurcze.
Bez względu na to, co powoduje, węzeł mięśni jest bolesny, a ten ból może utrzymywać się przez dni lub tygodnie. Dyskomfort może wpływać na pracę lub utrudniać robienie rzeczy, które lubisz.
Jak leczyć węzły mięśniowe
Przy odrobinie czasu i cierpliwości, często można poradzić sobie z węzłem mięśniowym w domu. Oto kilka prostych sztuczek, dzięki którym mięsień się rozluźni i przestanie boleć:
Rozciągaj się. Czasami, wstając i poruszając się lub wykonując delikatne ćwiczenia rozciągające, można złagodzić mięsień, który jest spięty od przebywania w niewygodnej pozycji przez zbyt długi czas. Rozciąganie może również zapobiegać powstawaniu węzłów. Jeśli zauważysz, że pewne obszary często tworzą węzły, zapytaj swojego lekarza o ćwiczenia rozciągające, które rozluźnią te mięśnie i zmniejszą szanse na powstanie kolejnych węzłów.
Lód i ciepło. Większość bólów mięśniowych dobrze reaguje na naprzemienne stosowanie lodu i ciepła. Użyj okładu z lodu na miejscu przez krótką chwilę, a następnie przełącz się na ciepły kompres lub podkładkę grzewczą. Jeśli zauważysz, że jeden z nich wydaje się pomagać bardziej niż drugi, trzymaj się tego, co czuje się najlepiej.
Masaż punktów spustowych. Czasami mocny nacisk zachęca mięsień do uwolnienia. Możesz użyć swoich rąk lub wałka piankowego, aby zastosować nacisk. Po prostu znajdź węzeł i naciśnij na niego tak mocno, jak możesz tolerować. Rób to kilka razy dziennie, aż mięsień poczuje się lepiej.
Profesjonalny masaż. Pomocny może okazać się masaż u profesjonalnego masażysty. Powiedz mu, gdzie znajduje się węzeł i co mogło go spowodować. Twój terapeuta może pracować na tym mięśniu i zidentyfikować wszelkie obszary wokół niego, które mogą być dodając do bólu.
Złagodzenie bólu związanego ze spiętym mięśniem może zająć trochę czasu. Być może trzeba będzie powtarzać zabiegi, takie jak masaż, aby w pełni rozwiązać problem. W międzyczasie staraj się unikać rzeczy, które w pierwszej kolejności podrażniły mięsień.
Co zrobić, jeśli węzły mięśniowe nie ustępują?
Czas i domowa pielęgnacja zazwyczaj rozluźniają spięte mięśnie. Niektórzy ludzie mają tendencję do węzłów mięśniowych, znanych jako zespół bólu mięśniowo-powięziowego. Znaki, że możesz mieć zespół bólu mięśniowo-powięziowego obejmują:
-
Ból utrzymujący się lub pogarszający się
-
Ból, który nie pozwala zasnąć
-
Utrzymujący się ból w mięśniach
-
Głęboki ból mięśni
Jeśli zauważysz któryś z tych objawów lub masz stałe problemy z węzłami mięśniowymi, porozmawiaj z lekarzem o leczeniu. Mogą oni zasugerować:
-
Fizykoterapię w celu zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni
-
Terapia uwalniania mięśniowo-powięziowego w celu zastosowania delikatnego, trwałego nacisku na ograniczenia mięśniowo-powięziowe tkanki łącznej, aby złagodzić ból i przywrócić ruch.
-
Wstrzyknięcie leku znieczulającego w miejsce, w którym występuje ból
-
Nakłuwanie na sucho, podczas którego lekarz wprowadza cienkie igły do punktu spustowego w celu zmniejszenia bólu
-
Akupunktura, tradycyjna praktyka wykorzystująca igły do uśmierzania bólu
-
Fale ultradźwiękowe do penetracji mięśni
-
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów, czyli terapia TENS, która wykorzystuje niski poziom energii elektrycznej do rozluźnienia mięśni.
