Camille Noe Pagán
Po zakończeniu leczenia raka, twoi przyjaciele i rodzina mogą oczekiwać, że wrócisz do dawnej formy. Prawdopodobnie nie zdają sobie sprawy, że doświadczenie z rakiem może nadal wpływać na ciebie. Zamiast podekscytowania czy radości, możesz czuć się smutny, zaniepokojony, zawiedziony, a nawet przestraszony.
Te uczucia są normalne. To, że lekarz mówi, że jesteś wyleczony lub w remisji, nie oznacza, że stres związany z rakiem nagle zniknie. Radzenie sobie z zagrażającą życiu chorobą może zmienić sposób, w jaki się czujesz i jak podchodzisz do życia, nawet po uzyskaniu remisji.
Ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby przejść od osoby z rakiem do osoby, która przeżyła - i znów czuć się dobrze.
Wiedz, czego szukać
Możesz poczuć:
-
Smutny przez większość dni lub przez cały czas. Możesz nawet mieć wrażenie, że nie chcesz żyć.
-
Winny, że przeżyłeś, gdy inni nie przeżyli.
-
Obawa, że rak powróci - tak bardzo, że trudno jest cieszyć się życiem
-
Obawiasz się, że twój rak będzie miał negatywny wpływ na twoje związki, finanse lub inne dziedziny życia
-
Jakbyś przeżywał najgorsze chwile związane z diagnozą lub leczeniem raka
Wiele osób, które miały raka, przechodzi przez coś, co nazywa się stresem pourazowym. Oznacza to, że jesteś zszokowany, przestraszony, bezradny lub przerażony w związku z rakiem i sprawami z nim związanymi.
PTSD związane z rakiem (zespół stresu pourazowego) może pojawić się w każdej chwili, nawet po tym, jak jesteś w remisji. Zwróć uwagę na te oznaki:
-
Myśli, które cię przerażają i ciągle się powtarzają
-
Nadmierna ekscytacja, brak możliwości skupienia się, a nawet brak kontaktu z rzeczywistością
-
Problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu
Jeśli doświadczasz któregoś z opisanych wyżej uczuć częściej niż np. kilka razy w tygodniu, poszukaj pomocy.
Jak uzyskać pomoc
W trakcie chemioterapii i naświetlania korzystałeś z pomocy przyjaciół, rodziny i zespołu medycznego. Uzyskanie remisji, a nawet stwierdzenie wyleczenia nie oznacza, że nie potrzebujesz wsparcia. Eksperci twierdzą, że najważniejsze jest, aby mieć kogoś, z kim można porozmawiać o swoich obawach i frustracjach. Przypomni Ci to, że jesteś kochany i pomoże Ci poczuć się mniej samotnym.
Jeśli masz problemy, nie próbuj udawać, że wszystko jest w porządku. Zamiast tego powiedz dobrze nastawionym bliskim, że musisz dostosować się do tego nowego etapu życia i robisz to najlepiej jak potrafisz. Mimo że nie jesteś już w trakcie leczenia, rozmowa o raku i o tym, jak się czujesz, jest w porządku.
Nawet jeśli możesz zwrócić się do współmałżonka, partnera, przyjaciela lub kogoś innego bliskiego, gdy czujesz się spięty lub niebieski, nadal możesz chcieć rozważyć uzyskanie dodatkowego wsparcia. Zwróć się do jednej lub kilku z następujących osób:
Grupy wsparcia i doradców rówieśniczych. Doradcy rówieśniczy to osoby, które miały twój typ raka i mogą z tobą porozmawiać o tym doświadczeniu. Większość ośrodków onkologicznych w całym kraju posiada grupy wsparcia i inne bezpłatne programy, które mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z emocjami, nawet po zakończeniu leczenia. Twój onkolog, pielęgniarka lub inny członek zespołu opieki nad chorymi na raka powinien być w stanie dać Ci skierowanie do terapeuty, doradcy rówieśniczego i/lub grupy wsparcia. Możesz też zadzwonić do American Cancer Society (800-227-2345), aby uzyskać rekomendację.
Profesjonalny doradca ds. zdrowia psychicznego (terapeuta). Psycholog kliniczny lub pracownik socjalny może pomóc Ci uporządkować swoje uczucia i dać Ci mądre rozwiązania, które pomogą Ci się uspokoić. Zapytaj swojego lekarza onkologa lub lekarza rodzinnego o rekomendację, lub odwiedź American Psychological Association na stronie locator.apa.org.
Twój lekarz. Może on mieć zasoby, takie jak terapeuta, z którym możesz się spotkać. Mogą również pomóc, jeśli potrzebujesz antydepresantów lub innych leków na bieżące problemy z nastrojem.
Twój kościół, synagoga, meczet lub inna instytucja duchowa lub religijna. Wiara i praktyki duchowe mogą dać Ci poczucie celu i pomóc Ci poczuć się lepiej po leczeniu.
Inne sposoby na lepsze samopoczucie
Zdobywaj i utrzymuj informacje na temat swojego zdrowia. Zapytaj swojego lekarza jak zmniejszyć szanse na powrót raka. Szukaj innych sposobów na poprawę swojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Zmniejsz swój poziom stresu poprzez ćwiczenia i robienie rzeczy, które kochasz. Kiedy podejmujesz działania, możesz poczuć, że znów masz kontrolę nad sytuacją. To z kolei pomoże ci poczuć się lepiej.
Uczyń siebie priorytetem. Nie odkładaj swoich potrzeb na dalszy plan tylko dlatego, że jesteś osobą, która przeżyła. Znajdź czas na terapię, zażywaj leki, jeśli tego potrzebujesz, i bądź w kontakcie z zespołem medycznym. Dbaj o siebie codziennie - uprawiaj ćwiczenia fizyczne i poświęć czas na relaks i robienie rzeczy, które sprawiają ci przyjemność. Poczujesz się lepiej i łatwiej będzie Ci wrócić do życia po leczeniu.
Daj sobie czas. Badania pokazują, że osoby, które przeżyły raka, często dokonują zmian w zdrowym stylu życia po leczeniu. Sprawdzają też pozycje z listy rzeczy do zrobienia (np. skoki spadochronowe) lub spędzają więcej czasu z niektórymi członkami rodziny. Nawet jeśli teraz nie jesteś zachwycony, są szanse, że wkrótce znów poczujesz się dobrze w życiu.
