Zrozumieć swój cykl miesięczny
1/14
Kiedy znasz swój cykl menstruacyjny, zwiększasz swoje szanse na zajście w ciążę. Pierwsza faza rozpoczyna się wraz z pierwszym dniem krwawienia podczas miesiączki. Twoje ciało uwalnia hormony, takie jak hormon stymulujący pęcherzyki (FSH), które sprawiają, że jajka wewnątrz twoich jajników rosną. Między 2 a 14 dniem hormony te pomagają również pogrubić wyściółkę macicy, aby przygotować ją na przyjęcie zapłodnionego jaja. Nazywa się to fazą pęcherzykową.
Co dzieje się podczas owulacji
2/14
Przeciętny cykl menstruacyjny trwa 28-35 dni. Owulacja ma miejsce zazwyczaj pomiędzy 11 a 21 dniem cyklu. Hormon zwany hormonem luteinizującym (LH) wzrasta, wyzwalając uwolnienie najbardziej dojrzałego jajeczka. W tym samym czasie śluz szyjkowy staje się bardziej śliski, aby ułatwić plemnikom drogę do jajeczka.
Wszystko zależy od czasu
3/14
Kobiety rodzą się z około 1 milionem do 2 milionów jajeczek, ale w ciągu swojego życia uwalniają tylko 300 do 400 w wyniku owulacji. Zazwyczaj uwalniasz tylko jedno w każdym miesiącu. Jajo przemieszcza się wzdłuż jednego z dwóch jajowodów, które łączą Twoje jajniki z macicą. Jeśli czas jest odpowiedni, plemniki mogą je zapłodnić w drodze do macicy. Jeśli zapłodnienie nie nastąpi w ciągu 24 godzin od opuszczenia jajnika, jajo rozpuszcza się. Plemniki mogą żyć przez około 3 do 5 dni, więc wiedza o tym, kiedy masz owulację, może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi zaplanować seks na czas, kiedy istnieje największe prawdopodobieństwo poczęcia.
Śledź swoje najbardziej płodne dni
4/14
Ogólnie rzecz biorąc, największe szanse na zajście w ciążę ma się wtedy, gdy seks odbywa się 1-2 dni przed owulacją. Jeśli masz regularny 28-dniowy cykl, policz 14 dni wstecz od kiedy spodziewasz się rozpoczęcia kolejnej miesiączki. Zaplanuj uprawianie seksu co drugi dzień w tym czasie - powiedzmy w dniach 12 i 14. Pamiętaj, że codzienne uprawianie seksu może obniżyć ilość spermy mężczyzny. Twój cykl może być dłuższy lub krótszy, więc kalkulator owulacji online może pomóc Ci ustalić prawdopodobny dzień.
Śledzenie owulacji na podstawie temperatury
5/14
Po tym jak Twoje ciało uwolni jajo, hormon progesteron zaczyna budować i utrzymywać wyściółkę macicy. To sprawia, że temperatura Twojego ciała lekko wzrasta. Tak więc mierzenie temperatury za pomocą termometru bazowego każdego ranka, zanim wstaniesz z łóżka, może pomóc ci zorientować się, czy doszło do owulacji. Możesz kupić takie termometry w aptece. Są one niedrogie, ale nie są tak dokładne jak inne sposoby śledzenia owulacji.
Przewidywanie owulacji na podstawie hormonów
6/14
Gwałtowny wzrost LH wyzwala w jajnikach chęć uwolnienia jajeczka. Zwykle ma to miejsce 36 godzin przed uwolnieniem jajeczka. Zestawy owulacyjne sprawdzają poziom LH w moczu, aby pomóc w ustaleniu dnia owulacji. Zestawy te, które możesz kupić w aptece, są wygodne i bardzo dokładne. Możesz wykonać test na 1-2 dni przed spodziewaną owulacją, aby zauważyć wzrost LH.
Ostatnia faza cyklu miesięcznego
7/14
W drugiej połowie cyklu miesiączkowego hormon progesteron przygotowuje wyściółkę macicy na przyjęcie zapłodnionej komórki jajowej. Jeśli jajeczko nie zostanie zapłodnione i nie zagnieździ się, rozpada się, poziom progesteronu spada i około 12 do 16 dni później, jajeczko - wraz z krwią i tkankami z wyściółki macicy - zostaje wydalone z organizmu. Ten proces to menstruacja. Trwa ona zazwyczaj od 3 do 7 dni.
Waga wpływa na płodność
8/14
Jeśli masz nadwagę lub otyłość, utrata wagi może zwiększyć Twoje szanse na zajście w ciążę. W jednym z badań stwierdzono, że kobiety, których wskaźnik masy ciała (BMI) był powyżej normy, potrzebowały dwa razy więcej czasu na zajście w ciążę niż te z normalnym BMI. Ale spadek wagi o 5%-10% może radykalnie poprawić wskaźniki owulacji i ciąży. Otyłość może również powodować niepłodność i niski testosteron u mężczyzn. Znaczna niedowaga również może prowadzić do niepłodności.
Wiek wpływa na szanse poczęcia
9/14
Płodność spada wraz z wiekiem, zwłaszcza po trzydziestce. Zmniejsza to również szanse na powodzenie leczenia niepłodności. Eksperci twierdzą, że powinnaś porozmawiać z lekarzem, jeśli masz mniej niż 35 lat i starasz się o poczęcie od ponad 12 miesięcy lub masz ponad 35 lat i starasz się o poczęcie od ponad 6 miesięcy.
Płodność spada również u starszych mężczyzn
10/14
Badania wykazują, że liczba i ruchliwość plemników zmniejsza się wraz z wiekiem, podobnie jak funkcje seksualne. Nie ma jednak wieku granicznego, który sprawia, że mężczyzna jest zbyt stary, by zostać ojcem dziecka. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni w wieku 45 lat lub starsi potrzebowali więcej czasu, aby zajść w ciążę z kobietą, gdy para zaczęła się starać. Jeśli Twój partner jest starszy, możesz porozmawiać z lekarzem o sposobach zwiększenia swoich szans.
Jak mężczyźni mogą zwiększyć płodność
11/14
-
Zarządzaj stresem.
-
Unikaj alkoholu i tytoniu.
-
Utrzymuj prawidłową wagę ciała.
-
Spożywaj dietę bogatą w cynk (znajduje się w mięsie, pełnych ziarnach, owocach morza i jajach), selen (mięso, owoce morza, grzyby, zboża i orzechy brazylijskie) oraz witaminę E.
-
Utrzymuj jądra w chłodzie - żadnych długich, gorących kąpieli, jacuzzi czy sauny, które mogą zmniejszyć liczbę plemników.
Leczenie niepłodności
12/14
Wiele rzeczy może powodować niepłodność. Pierwszym krokiem jest sprawdzenie przez lekarza Ciebie i Twojego partnera. Leczenie niepłodności może obejmować leki na niepłodność, w celu pobudzenia owulacji, oraz zapłodnienie in vitro, które polega na usunięciu jaj z jajników, zapłodnieniu ich (pokazanych tutaj), a następnie wszczepieniu ich do macicy.
Jak działają domowe testy ciążowe
13/14
Domowe testy ciążowe sprawdzają mocz na obecność "hormonu ciążowego" zwanego hCG, który organizm wytwarza po zagnieżdżeniu się zapłodnionego jaja w macicy. Niektóre z tych testów mogą stwierdzić, czy jesteś w ciąży już 5 dni przed pierwszą nieudaną miesiączką.
Ciąża: 5 wczesnych objawów
14/14
-
Opuszczasz okres.
-
Musisz często sikać.
-
Łatwo się męczysz.
-
Masz mdłości rano -- lub przez cały dzień.
-
Twoje piersi stają się większe i bardziej wrażliwe.
