Noś ubrania, które oddychają
1/12
Naturalne oddychające tkaniny, takie jak 100% dżersej z organicznej bawełny lub naturalny polar, pochłaniają wilgoć i odprowadzają ciepło od skóry.
Inne opcje: Odzież z bambusa, która również jest miękka i szybciej schnie. I jest to surowiec odnawialny. Tkanina sojowa jest ciepła, biodegradowalna i odporna na bakterie.
Wykorzystaj ponownie butelki po wodzie
2/12
Napij się wody, nie zapełniając wysypiska śmieci. Kupuj mądrze: Potencjalnie szkodliwy związek chemiczny bisfenol A (BPA) może przenikać do wody z niektórych twardych plastikowych butelek. Zamiast tego poszukaj plastiku oznaczonego jako wolny od BPA. Dobrym rozwiązaniem są również butelki wielokrotnego użytku ze stali nierdzewnej lub aluminium (z okładzinami wolnymi od BPA). Możesz też znaleźć fontannę z wodą. Podczas gdy niektóre butelkowane wody mogą być bezpieczniejsze lub czystsze niż woda z kranu, wiele z nich nie jest.
Idź na zieloną siłownię
3/12
Szukaj takich ekologicznych rozwiązań w siłowni lub zachęć swoją siłownię do ich stosowania: ograniczone użycie ręczników, kosze na śmieci, sprzedaż butelek na wodę wielokrotnego użytku, wyłączanie telewizorów, gdy nie są używane, ekologiczne oświetlenie, środki czystości i produkty do szatni. Coraz więcej ekologicznych siłowni wykorzystuje energię, którą ludzie zużywają na urządzeniach cardio, do zasilania sprzętu.
Recykling starych butów
4/12
Dzięki programom recyklingu obuwia, zużyte buty sportowe i biegowe mogą zyskać nowe życie jako część placu zabaw lub nawierzchni sportowej. Niektóre organizacje charytatywne przyjmują darowizny butów i przekazują je bezdomnym lub potrzebującym za granicą. Kupowanie butów wykonanych z materiałów pochodzących z recyklingu to kolejna ekologiczna opcja.
Spalaj kalorie, nie benzynę
5/12
Do pracy, sklepu lub na siłownię jedź rowerem, hulajnogą lub pieszo. W zasadzie możesz pominąć siłownię i pojechać na rowerze lub przejść się na trening. Jazda w umiarkowanym tempie przez 30 minut spala około 220 kalorii. Szybki, 20-minutowy spacer spala około 90. Skrócenie czasu jazdy samochodem zmniejsza również zanieczyszczenie środowiska, więc Ty - i wszyscy inni - możecie łatwiej oddychać.
Pomiń energetyczne jedzenie i napoje
6/12
Cukrowe napoje energetyczne, żele, batony i cukierki sportowe - nie potrzebujesz ich do treningu i często nie są to najzdrowsze wybory. Zamiast opychać się przetworzoną żywnością, podsycaj swój trening przekąskami, takimi jak organiczne suszone owoce, orzechy, granola, jogurt, banany, winogrona i woda. Możesz też zjeść organiczny baton energetyczny z owoców, orzechów, błonnika i białka.
Pływaj w słonej wodzie
7/12
Swędzące oczy i matowe, łamliwe włosy? Baseny ze słoną wodą, zwane również basenami solankowymi, nie wymagają tak silnych środków chemicznych, jak tradycyjne baseny z chlorem. Dzięki temu są one bardziej przyjazne dla naszej planety oraz dla Twoich oczu, skóry, włosów, kostiumu kąpielowego i układu oddechowego.
Kup naturalną matę do jogi
8/12
Gumowe lub organiczne maty z juty, konopi lub bawełny są wykonane z odnawialnych źródeł. Są również biodegradowalne i chronią Cię przed potencjalnie szkodliwymi chemikaliami znajdującymi się w niektórych tworzywach sztucznych, zwanych PCV. Maty z elastomeru termoplastycznego (TPE) to opcja z tworzywa sztucznego niezawierającego PVC, które jest antypoślizgowe, odporne na wilgoć i trwałe.
Zostań w domu
9/12
Uprawianie jogi, pilatesu lub innych ćwiczeń w domu jest wygodne, niedrogie i przyjazne dla środowiska. Bądź kreatywny w dopasowaniu aktywności do swojej rutyny: Spróbuj ćwiczyć podczas oglądania ulubionego programu telewizyjnego, zagraj w berka z dziećmi, uprawiaj ogród, skoś trawnik lub włącz muzykę i tańcz podczas sprzątania domu.
Używaj bezpieczniejszego sprayu na robale i kremu do opalania
10/12
Badania wykazały, że środek odstraszający z eukaliptusa cytrynowego jest równie skuteczny jak niskie stężenie DEET w utrzymywaniu insektów z dala od nich. Inne repelenty wykonane na bazie składników roślinnych, takich jak soja, wydają się być mniej skuteczne. W celu ochrony przed słońcem, unikaj godzin największego nasłonecznienia i noś kapelusz i długie rękawy, jeśli to możliwe. Filtry przeciwsłoneczne z tlenkiem cynku lub dwutlenkiem tytanu są idealne dla dzieci i dorosłych o wrażliwej skórze.
Ćwiczenia w słusznej sprawie
11/12
Potrzebujesz motywacji? Zapisz się na bieg lub spacer charytatywny, który zwróci uwagę na sprawę przyjazną środowisku. Możesz też zgłosić się do sprzątania parku lub plaży, sadzenia drzew lub pielęgnacji ogrodu społecznego. Parki narodowe oferują wspaniałe możliwości aktywnego wolontariatu, takie jak prowadzenie wycieczek, służba w patrolach rowerowych, konnych lub narciarskich oraz budowanie lub utrzymywanie szlaków turystycznych, pieszych lub rowerowych.
Łagodzenie obolałych mięśni
12/12
Zrób sobie masaż: Rozluźnia on mięśnie, pomaga organizmowi uwolnić naturalne środki przeciwbólowe i może wzmocnić twój system odpornościowy. Inne naturalne środki zaradcze to ciepło, rozciąganie i odpoczynek.
