Zrób 20-sekundową przerwę w pracy przy komputerze
1/11
Wpatrywanie się w komputer (lub jakikolwiek inny ekran cyfrowy) nie zaszkodzi Twoim oczom, ale może sprawić, że będą one zmęczone i suche. Co zaskakujące, mrugamy o połowę rzadziej, gdy patrzymy na ekran. Postępuj zgodnie z zasadą 20/20/20: Co 20 minut patrz na odległość co najmniej 20 stóp przez co najmniej 20 sekund. Umieść ekran w odległości około 25 cali i nieco poniżej poziomu oczu. Ograniczaj odblaski, przesuwając źródła światła lub stosując filtr ekranowy.
Zawsze noś okulary przeciwsłoneczne
2/11
Promieniowanie UV może zaszkodzić Twoim oczom tak samo jak skórze. Efekty sumują się i mogą powodować problemy takie jak zaćma, oparzenia rogówki, a nawet rak powiek. Kiedykolwiek jesteś na zewnątrz - nawet w pochmurne dni - noś okulary przeciwsłoneczne lub soczewki kontaktowe, które blokują od 99% do 100% promieni UV-A i UV-B. Szkła ochronne nie muszą być drogie, wystarczy sprawdzić etykietę. Kapelusze również chronią przed promieniowaniem. Śnieg, woda, piasek i beton mogą odbijać promienie UV.
Używaj okularów ochronnych w pracy i podczas zabawy
3/11
Prawie połowa wszystkich urazów oczu zdarza się w domu, a nie na placu budowy. Używaj okularów ochronnych zawsze wtedy, gdy projekt może powodować unoszenie się odłamków lub rozpryskiwanie niebezpiecznych substancji chemicznych. Okulary ochronne mogą zapobiec 90% urazów oczu związanych z uprawianiem sportu. Soczewki powinny być wykonane z poliwęglanu, który jest 10 razy bardziej odporny na uderzenia niż inne materiały. Sporty, w których występuje najwięcej urazów to baseball/softball, sporty rakietowe, lacrosse i koszykówka.
Jedz dla serca i oczu
4/11
Żywność, która wspomaga krążenie jest dobra dla Twojego serca, oczu i wzroku. Wybieraj produkty zdrowe dla serca, takie jak owoce cytrusowe, ciemne liście i pełne ziarna. Pokarmy bogate w cynk - fasola, groch, orzeszki ziemne, ostrygi, chude czerwone mięso i drób - mogą pomóc oczom oprzeć się uszkodzeniom spowodowanym przez światło. Również marchewki są dobre dla Twoich oczu: Zawarta w nich witamina A jest ważna dla dobrego widzenia. Inne składniki odżywcze, które pomagają oczom to beta-karoten (znajdujący się w wielu żółtych i pomarańczowych owocach i warzywach) oraz luteina i zeaksantyna (znajdujące się w zieleni liściastej i kolorowych produktach).
Nie ignoruj problemów z oczami
5/11
Jeśli oczy są swędzące lub zaczerwienione, złagodź je zimnymi okładami, lekami antyhistaminowymi lub kroplami do oczu. Jeśli czujesz zgrzyt, jakby w oku był piasek, przepłucz je solą fizjologiczną. Zgłoś się do lekarza, jeśli objawy nie ustępują lub jeśli masz ból oczu, wydzielinę, obrzęk lub wrażliwość na światło. Inne powody, dla których należy zgłosić się do lekarza: ciemne pływające plamy, błyski światła lub w każdym przypadku, gdy nie widzisz normalnie.
Czyść swoje soczewki kontaktowe
6/11
Dbaj o swoje oczy, dbając o swoje soczewki kontaktowe. Zawsze myj i osuszaj ręce przed kontaktem z soczewkami. Używaj tylko środków czyszczących i kropli zatwierdzonych przez lekarza okulistę. Czyść, płucz i susz etui przy użyciu roztworu soli fizjologicznej - nie wody z kranu - po każdym zdjęciu soczewek, a następnie wymieniaj je co dwa do trzech miesięcy. Nie zakładaj soczewek podczas pływania lub używania środków czyszczących takich jak wybielacze. Nie zostawiaj soczewek jednodniowych podczas snu, nawet na czas drzemki. I nie noś soczewek dłużej niż jest to zalecane.
Poznaj swoją historię zdrowia
7/11
Wiele pozornie niepowiązanych ze sobą stanów zdrowotnych może mieć wpływ na oczy. Wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca mogą zmniejszyć przepływ krwi do oczu. Zaburzenia układu odpornościowego w płucach, tarczycy lub w innych miejscach również mogą powodować zapalenie oczu. Inne zagrożenia obejmują stwardnienie rozsiane, tętniaki i raka. Należy powiedzieć okuliście o wszelkich aktualnych lub przeszłych problemach zdrowotnych, w tym o członkach rodziny z problemami z oczami lub poważnymi chorobami.
Czytaj etykiety leków
8/11
Wiele rodzajów leków lub ich kombinacji może mieć wpływ na wzrok. Zwróć uwagę na możliwe efekty uboczne różnych leków stosowanych w leczeniu różnych schorzeń. Poinformuj lekarza, jeśli zauważysz u siebie takie problemy, jak suchość lub łzawienie oczu, podwójne widzenie, wrażliwość na światło, obrzmiałe lub opadające powieki oraz niewyraźne widzenie.
Wyrzuć stary makijaż oczu
9/11
Bakterie łatwo rozwijają się w płynnym lub kremowym makijażu oczu. Wyrzuć produkty po 3 miesiącach. Jeśli pojawi się infekcja, natychmiast pozbądź się całego makijażu i udaj się do lekarza. Jeśli masz skłonność do reakcji alergicznych, wypróbuj tylko jeden nowy produkt na raz. Nigdy nie dziel się kosmetykami i nie korzystaj z próbek sklepowych. Dokładnie oczyszczaj twarz przed i po użyciu makijażu, nie nakładaj kosmetyków w obrębie linii rzęs.
Regularnie badaj oczy
10/11
Powinieneś regularnie badać swoje oczy, nawet jeśli nie nosisz okularów. Zapytaj swojego lekarza jak często. W wieku 18-60 lat powinno to być co najmniej co drugi rok, lub co roku, jeśli jesteś starszy, nosisz soczewki kontaktowe lub masz czynniki ryzyka, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, lub w rodzinie występowały choroby oczu.
Rzuć palenie
11/11
Jeśli palisz, przestań. Palenie oznacza dramatyczny wzrost zachorowalności na zwyrodnienie plamki żółtej, jak również zwiększa ryzyko rozwoju zaćmy i pogarsza niewygodną suchość oczu. Powoduje również odkładanie się płytki nazębnej w krwiobiegu i osłabia tętnice. To nie tylko zwiększa ryzyko zawału serca, ale może uszkodzić siatkówkę i spowodować utratę wzroku. Dobra wiadomość jest taka, że po rzuceniu palenia ryzyko wystąpienia chorób oczu jest mniej więcej takie samo jak u osób niepalących.
