Przybieraj na wadze
1/13
Fast foody są wygodne i tanie, ale na dłuższą metę płacisz za nie wyższą cenę. Te hamburgery, frytki i koktajle mają zwykle więcej tłuszczu, kalorii i wysoko przetworzonych węglowodanów niż Twój organizm potrzebuje w jednym posiłku. To może szybko doprowadzić do przyrostu wagi i otyłości, jeśli jesz je często.
Szkodzi twojemu sercu
2/13
Sód nadaje fast foodom lepszy smak i zapobiega ich psuciu się. Ale tylko jeden cheeseburger z bekonem może zawierać zalecaną dzienną wartość sodu. To ilość składnika odżywczego, którą eksperci sugerują spożywać każdego dnia. Zbyt duża ilość sodu podnosi ciśnienie krwi i uszkadza naczynia krwionośne. Zwiększa również ryzyko niewydolności serca, ataku serca i udaru.
Podnosi poziom cukru we krwi
3/13
Bajgle, bułki i pieczywo zawierają dużo przetworzonych węglowodanów, które organizm rozkłada na cukier. Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, organizm pompuje insulinę, aby wyrównać poziom. Z czasem te ciągłe skoki poziomu cukru mogą doprowadzić do zużycia trzustki (organu wytwarzającego insulinę). To z kolei powoduje, że poziom cukru we krwi utrzymuje się na wysokim poziomie, wywołując cukrzycę typu 2.
Otwiera drzwi do problemów z trawieniem
4/13
Fast food może smakować dobrze, ale może nie czuć się dobrze, gdy trafi do Twojego organizmu. Żywność o wysokiej zawartości sodu (frytki, czyżby?) może tymczasowo wywołać wzdęcia. W połączeniu z niską zawartością błonnika pokarmowego, Twój przewód pokarmowy jest zablokowany. Może to prowadzić do zaparć, które narażają Cię na hemoroidy, przepukliny i zapalenie uchyłków.
Wpływa na Twój nastrój
5/13
To co jesz i pijesz może mieć wpływ na Twoje samopoczucie psychiczne i fizyczne. Fast foodom brakuje witamin, minerałów i innych składników odżywczych, których organizm potrzebuje, aby poprawić swój nastrój. Badania sugerują, że szybka i przetworzona żywność, którą kupujesz w sklepie, może być związana z wyższym ryzykiem depresji.
Sprawia, że jesteś zmęczony
6/13
Po spożyciu dużej ilości przetworzonych węglowodanów, poziom cukru we krwi szybko wzrasta, a następnie równie szybko spada. Może to powodować uczucie zmęczenia. Jeśli po przebudzeniu sięgniesz po słodki napój kawowy, cykl zaczyna się od nowa.
Może wpływać na Twoją płodność
7/13
Ftalany, syntetyczne substancje chemiczne, które rozpuszczają materiały i sprawiają, że tworzywa sztuczne są trwałe, znajdują się we wszystkim, od zabawek po fast foody. Ostatnie badania łączą ftalany z problemami z płodnością i wyższym ryzykiem zaburzeń uczenia się i zachowania u dzieci.
Zmienia nawyki w łazience
8/13
Fast foody - zwłaszcza te smażone lub z kremem - mogą być ciężkostrawne, ponieważ są wysoko przetworzone. Jeśli twój organizm nie jest w stanie go rozłożyć, ląduje w okrężnicy i zamienia się w kwasy tłuszczowe, które wywołują biegunkę.
Zapobiega chorobom zębów
9/13
Wysoka zawartość węglowodanów i cukru w fast foodach, w tym w napojach gazowanych, zwiększa ilość kwasów w ustach. Powodują one zniszczenie szkliwa zębów i zwiększają ryzyko wystąpienia ubytków, próchnicy i chorób dziąseł.
Zużywa kości i stawy
10/13
Nadwaga i otyłość spowodowana jedzeniem typu fast food wywiera dodatkowy nacisk na stawy, zwłaszcza biodrowe i kolanowe. To sprawia, że jesteś bardziej narażony na złamania kości wokół stawów.
Zwiększa ryzyko wystąpienia problemów z układem oddechowym
11/13
Jeden smażony kurczak nie wpłynie na sposób, w jaki oddychasz. Ale zbyt wiele fast foodów może prowadzić do nadwagi, która zwiększa ryzyko astmy, zwłaszcza u kobiet. Potrzeba więcej badań, aby dowiedzieć się dokładnie dlaczego, ale wczesne badania pokazują, że tkanka tłuszczowa prowadzi do stanu zapalnego, który może mieć wpływ na płuca.
Powoduje powstawanie ognisk skórnych
12/13
Fast foody pełne są składników, które nie sprzyjają skórze. Cukier może obniżać poziom kolagenu i prowadzić do oznak wczesnego starzenia się, takich jak zmarszczki. Sól odprowadza wilgoć ze skóry, ale pomaga organizmowi zatrzymać wodę, która powoduje worki pod oczami. Wysokie ilości tłuszczów nasyconych wyzwalają hormony, które odgrywają rolę w powstawaniu trądziku.
Wpływa na Twoją pamięć
13/13
Eksperci uważają, że tłuszcze nasycone i trans skłaniają organizm do tworzenia blaszek miażdżycowych w mózgu. Powodują one demencję i zwiększają ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera trzykrotnie bardziej niż u osób, które nie jedzą fast foodów.
