Bądź szczuplejszy dzięki wodzie
1/8
Próbujesz schudnąć? Woda pobudza metabolizm i pomaga czuć się sytym.
Zastąp kaloryczne napoje wodą i wypij szklankę przed posiłkiem, aby poczuć się pełniejszym.
Picie większej ilości wody pomaga podkręcić metabolizm - zwłaszcza jeśli Twoja szklanka jest lodowato zimna. Twoje ciało musi pracować, aby ogrzać wodę, spalając przy tym kilka dodatkowych kalorii.
Woda zwiększa Twoją energię
2/8
Jeśli czujesz się zmęczony i wyczerpany, napij się wody. Odwodnienie sprawia, że czujesz się zmęczony.
Odpowiednia ilość wody może pomóc Twojemu sercu pompować krew bardziej efektywnie.
Woda może pomóc krwi w transporcie tlenu i innych niezbędnych składników odżywczych do komórek.
Zmniejsz stres dzięki wodzie
3/8
Około 70% do 80% tkanki mózgowej to woda. Jeśli jesteś odwodniony, twoje ciało i umysł są zestresowane. Jeśli odczuwasz pragnienie, jesteś już trochę odwodniony.
Trzymaj szklankę wody przy biurku lub noś butelkę sportową i popijaj regularnie.
Buduj strukturę mięśni za pomocą wody
4/8
Picie wody pomaga zapobiegać skurczom mięśni i smaruje stawy w organizmie.
Kiedy jesteś dobrze nawodniony, możesz ćwiczyć dłużej i mocniej, zanim "uderzysz w ścianę".
Odżywiaj swoją skórę
5/8
Drobne linie i zmarszczki są głębsze, gdy jesteś odwodniony.
Picie wody nawilża komórki skóry i ujędrnia je, dzięki czemu twarz wygląda młodziej.
Wypłukuje również zanieczyszczenia oraz poprawia krążenie i przepływ krwi, dzięki czemu skóra nabiera blasku.
Regularnie pij wodę
6/8
Oprócz błonnika, woda jest ważna dla dobrego trawienia.
Woda pomaga rozpuścić cząsteczki odpadów i sprawnie przejść przez przewód pokarmowy.
Jeśli jesteś odwodniony, twoje ciało wchłania całą wodę, pozostawiając okrężnicę suchą i utrudniając przechodzenie odpadów.
Woda zmniejsza ilość kamieni nerkowych
7/8
Częstotliwość występowania bolesnych kamieni nerkowych rośnie. Jednym z powodów może być fakt, że ludzie -- w tym dzieci -- nie piją wystarczającej ilości wody.
Woda rozcieńcza sole i minerały w moczu, które tworzą stałe kryształy znane jako kamienie nerkowe.
Kamienie nerkowe są mniej prawdopodobne do utworzenia w rozcieńczonym moczu, więc zmniejsz swoje ryzyko pijąc dużo wody!
Czy pijesz wystarczającą ilość wody?
8/8
Większość zdrowych dorosłych osób pije wystarczającą ilość wody, pozwalając, aby kierowało nimi pragnienie.
Jednak dokładna ilość wody, jakiej potrzebujesz, zależy od Twojego wzrostu, poziomu aktywności, pogody i ogólnego stanu zdrowia.
Możesz potrzebować więcej wody, jeśli ćwiczysz lub mocno się pocisz. Następna strona
