Powolne posiłki we Francji
1/8
Kiedy jesz posiłki powoli i delektujesz się nimi, tak jak robi to wiele osób we Francji, może to prowadzić do zmniejszenia ilości kalorii, szczególnie w przypadku mężczyzn. Nie spiesz się więc i ciesz się miłym, długim posiłkiem z przyjaciółmi.
Mniejsze porcje w Japonii
2/8
Małe dania oznaczają zazwyczaj mniej kalorii. Badania pokazują, że ludzie, którzy jedzą większe porcje, częściej mają nadwagę i są mniej zdrowi. Zupa na początek, wraz z dużą ilością wody, pomoże Ci odejść zadowolonym. I nie chodzi tylko o małe porcje. Tradycyjna japońska dieta nie zawiera dużej ilości czerwonego mięsa, a badania pokazują, że to może być dobra rzecz.
Spice It Up w Indiach
3/8
Indyjskie jedzenie jest pełne ziół i przypraw, takich jak kurkuma, curry, imbir i kardamon. Są one pełne antyoksydantów i innych dobrych dla Ciebie składników. Mogą również nadać potrawom trochę ciepła, co może pomóc Ci jeść mniej.
Grecja: Prawdziwa" dieta śródziemnomorska
4/8
W regionie Morza Śródziemnego istnieje wiele kultur i praktyk żywieniowych, ale tradycyjna dieta grecka jest tą, która obniża ryzyko chorób serca i raka. To przede wszystkim owoce i warzywa, więcej sera niż mleka, więcej ryb niż mięsa. Oczywiście wszystko należy skropić oliwą z oliwek, która zawiera "dobry tłuszcz", i popić odrobiną wina.
Pij czerwone wino we Włoszech
5/8
Na zdrowie! Badania pokazują, że umiarkowane picie może obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca. Kluczem jest jednak umiar: jeden kieliszek dziennie dla kobiet, dwa dla mężczyzn - góra. Więcej może być szkodliwe dla Ciebie.
Fermentowane w Norwegii
6/8
Jeśli pozwolisz, aby niektóre produkty spożywcze długo przebywały w wodzie, soli lub innych przyprawach, zmieni się ich skład chemiczny i smak. To jest właśnie fermentacja, a sfermentowana żywność jest naturalnym źródłem probiotyków - dobrych bakterii, które wpływają na wszystko, od trawienia po nastrój. Kultury na całym świecie fermentują warzywa, owoce, mleko i mięso. W Norwegii fermentują pstrąga przez rok i podają go w stanie surowym. Hmm ... może zacznij od warzyw.
Mix It Up in Korea
7/8
W restauracji możesz podać kiszone warzywa, zupę, pierożki, sfermentowaną kapustę (kimchi), mięso, jajka, ryby i wieprzowinę - wszystko to podczas jednego posiłku! Różnorodne potrawy nie tylko urozmaicają posiłek, ale także pomagają dostarczyć więcej składników odżywczych. Jednak większa różnorodność może sprawić, że zjesz za dużo, więc zachowaj małe porcje.
Połamania chleba w Szwecji
8/8
To dobra zasada, aby uważać na węglowodany, szczególnie w przypadku diety amerykańskiej, ale nie wszystkie węglowodany są sobie równe. Pełnoziarnisty chleb żytni popularny w Szwecji jest zdrowszy. Nie podnosi poziomu cukru we krwi tak bardzo, jak białe pieczywo - i ma więcej błonnika, który pomaga w trawieniu.
