Pij w umiarkowanych ilościach
1/9
Większość osób z cukrzycą może spożywać alkohol. Zasady są takie same jak dla wszystkich innych: jeden drink dziennie dla kobiet, dwa dla mężczyzn. Należy jednak wiedzieć, jak alkohol wpływa na poziom cukru we krwi. Słodzony napój może podnieść poziom cukru we krwi. Ale jeśli pijesz na pusty żołądek lub bierzesz pewne leki, twój poziom może być zbyt niski.
Piwo
2/9
12 uncji piwa zawiera około 15 gramów węglowodanów, w porównaniu do 3 do 6 gramów w piwie jasnym. Poza tym, "light" i "low carb" to w zasadzie to samo - i to jest twój najlepszy wybór. Uważaj na piwa rzemieślnicze. Większość z nich ma dwa razy więcej alkoholu i kalorii niż zwykłe piwo.
Wino
3/9
Niektóre badania mówią, że wino (czerwone lub białe) może pomóc Twojemu organizmowi lepiej wykorzystywać insulinę, a nawet zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2. Może również korzystnie wpływać na serce! Kluczem jest umiar, ponieważ zbyt duża ilość alkoholu może spowodować hipoglikemię. Standardowa porcja 5 uncji ma około 120 kalorii, z których prawie wszystkie pochodzą z alkoholu, a nie z węglowodanów.
Sangria
4/9
Przepisy różnią się, ale w zależności od owoców i soków, napój ten może mieć tyle samo cukru, co zwykły napój gazowany. Zamiast sangrii, wybierz jedną szklankę czerwonego lub białego wytrawnego wina. Te mają tylko około 4 gramów węglowodanów. Unikaj słodszych odmian, takich jak wina aromatyzowane i deserowe.
Likier
5/9
Jedna uncja likieru, w zależności od mocy, zawiera mniej więcej tyle samo alkoholu, co 5 uncji wina. Chociaż alkohol często nie zawiera węglowodanów, mieszanki takie jak soda czy sok mogą podnieść poziom cukru we krwi. Aby zapobiec skokowi, zmieszaj swój alkohol z napojem bez kalorii, takim jak woda lub seltzer.
Babeczkowe koktajle
6/9
Słodkie napoje, takie jak margarity i mojito, nie muszą być niedostępne. Do margarity użyj miksera bez cukru, a do daiquiris świeżych owoców. Zamiast dolewać syropu do mojito i martini, użyj naturalnego słodzika, takiego jak stewia lub zamiennik cukru.
Krwawa Mary
7/9
Ten klasyk brunchu może być katastrofą dla diety cukrzycowej. Usuń alkohol, aby uczynić ją "dziewiczą". Dodaj włóczkę selera i użyj niskosodowego soku pomidorowego. Dziewicza krwawa Mary zawiera około jednej porcji węglowodanów (około 15 g).
Picie Dos
8/9
Bądź nawodniony - to pomaga utrzymać trzeźwość.
Noś identyfikator, który mówi, że masz cukrzycę -- szum i niski poziom cukru we krwi mogą wyglądać tak samo.
Uważaj, jeśli bierzesz insulinę lub inne leki na cukrzycę - alkohol może spowodować spadek poziomu cukru we krwi.
Nie należy pić
9/9
Nie pij na pusty żołądek. Jedzenie pomaga w przetwarzaniu alkoholu.
Nie popijaj posiłków. Gorzałka obniża poziom cukru we krwi.
Nie zapomnij się przebadać. Alkohol może wpływać na poziom cukru we krwi nawet przez 24 godziny. Szczególnie badaj cukier we krwi przed snem, aby sprawdzić, czy jest poniżej 100. Jeśli jest, zjedz małą przekąskę.
