Duży obraz
1/14
To, co jesz, wpływa na Twoją wagę, a otyłość zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi. Jeśli już zachorowałaś, dodatkowe kilogramy mogą zwiększyć prawdopodobieństwo powrotu choroby. Jeśli wybierzesz zdrową dietę - bogatą w warzywa, pełne ziarna, kurczaka i ryby - możesz zwiększyć swoje szanse na dłuższe życie po raku piersi. Naukowcy nie są pewni, dlaczego tak się dzieje, ale długoterminowe korzyści nie ulegają wątpliwości.
Czy soja jest bezpieczna?
2/14
Żywność na bazie soi - taka jak tofu, mleko sojowe i edamame - zawiera substancje chemiczne zwane fitoestrogenami, które są podobne do estrogenów. To niegdyś wzbudziło obawy, że oznaczają one kłopoty dla kobiet z rakiem piersi, który wykorzystuje estrogen jako paliwo do wzrostu. Jednak najnowsze badania wykazują, że soja nie zwiększa ryzyka zachorowania na raka - może nawet obniżyć szanse na powrót choroby. Należy jednak uważać na suplementy sojowe. Naukowcy nie zbadali jeszcze ich działania w takim stopniu.
Czy powinieneś zrezygnować z cukru?
3/14
Pomysł, że słodycze "karmią raka" jest znany od dawna. Prawda jest bardziej skomplikowana. Łyżeczka, by odciążyć kawę, nie sprawi bezpośrednio, że komórki rakowe będą rosły szybciej. Ale nadal mądrze jest pilnować, ile dodajesz do swojej diety. Regularne spożywanie dużej ilości cukru może prowadzić do otyłości i innych schorzeń, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia raka.
Jedz więcej produktów
4/14
Jeśli będziesz jeść więcej produktów pochodzenia roślinnego, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi. Naukowcy twierdzą, że ta strategia szczególnie może pomóc w ochronie przed najbardziej agresywnymi typami nowotworów. Owoce i warzywa są również ważną częścią diety, która pomoże ci kontrolować wagę, co jest kluczowe dla utrzymania raka piersi przed powrotem.
Przyjmij pełne ziarno
5/14
Jeśli dodasz do swojej diety nieprzetworzoną pszenicę, żyto, owies, kukurydzę, bulgur, ryż i jęczmień, możesz być mniej narażona na raka piersi. Te pokarmy mają składniki odżywcze zwane fitochemikaliami, które mogą obniżyć szanse, że on również powróci. Mogą one również pomóc w ochronie przed chorobami układu krążenia -- a osoby, które przeżyły, mają większe szanse, częściowo dlatego, że niektóre metody leczenia mogą uszkodzić serce.
Czy alkohol jest poza limitem?
6/14
Związek między alkoholem a rakiem piersi jest niejasny. Piwo, wino i likier zwiększają poziom estrogenu w organizmie, co budzi obawy o guzy wrażliwe na ten hormon. Niektóre badania mówią, że osoby, które przeżyły chorobę i piją więcej niż jeden lub dwa drinki tygodniowo, są bardziej narażone na powrót raka, podczas gdy inne badania mówią, że umiarkowane picie może być dla ciebie dobre. Efekty mogą być dość małe w obu przypadkach, więc okazjonalny kieliszek nie stanowi problemu.
Czy organiczne jest lepsze?
7/14
Żywność ta jest uprawiana bez użycia pestycydów i środków chwastobójczych. Jedno z głośnych francuskich badań wykazało związek między tymi produktami a niższym ryzykiem zachorowania na raka. Ale kwestia ta jest daleka od rozstrzygnięcia. Najważniejszą rzeczą, zgadzają się naukowcy, jest spożywanie dużej ilości owoców i warzyw oraz dokładne ich mycie, aby usunąć pozostałości wszelkich chemikaliów.
Fakty o tłuszczu
8/14
Niektóre badania mówią, że może on odgrywać rolę we wzroście guzów piersi, ale badania są dalekie od jednoznacznych. Najlepiej jest ograniczyć tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, które znajdują się w takich produktach jak wołowina, masło, ser, lody, potrawy smażone i komercyjne wypieki. Jeśli chodzi o białko, wybieraj chude rodzaje, takie jak ryby i kurczak.
Skup się na błonniku
9/14
Dostaniesz go naturalnie, jeśli będziesz jeść dużo pełnych ziaren, owoców, warzyw i roślin strączkowych. Jest to dobre dla ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza dla poziomu cukru we krwi, serca i przewodu pokarmowego. Niektóre badania sugerują, że ten rodzaj diety może obniżyć ryzyko zachorowania na raka piersi. W szczególności, może pomóc w ochronie przed agresywnym typem nowotworu.
Witamina D
10/14
Badania wykazują związek między niskim poziomem tego składnika odżywczego a większymi szansami na raka piersi. Może również odgrywać rolę we wzroście guzów. Dodaj go do swojej diety wraz z łososiem, ostrygami, śledziem, makrelą i sardynkami. Możesz też poszukać mleka, jogurtu i soku pomarańczowego, które mają jego dodatek.
Flawonoidy
11/14
Te substancje chemiczne, które można znaleźć w niektórych roślinach, są powiązane z niższymi szansami na raka piersi. Dowody są najsilniejsze w przypadku dwóch konkretnych rodzajów, flawonoli i flawonów, zwłaszcza w przypadku kobiet, które przeszły menopauzę. Flawonole można znaleźć w cebuli, brokułach i herbacie. Flawony występują w pietruszce, selerze i napojach z rumiankiem.
Karotenoidy
12/14
To kolejny rodzaj fitochemikaliów w żywności pochodzenia roślinnego powiązany z niższym ryzykiem raka piersi. Możesz go uzyskać z pomarańczowych, żółtych i ciemnozielonych warzyw i owoców. Spójrz, aby włączyć do swojej diety więcej marchwi, dyni, zimowego kabaczka, szpinaku, jarmużu, słodkich ziemniaków i kantalupy. Wszystkie składniki odżywcze powinny być w formie pożywienia. Karotenoidy w formie suplementów mogą być niebezpieczne.
Związki fenolowe
13/14
Badania pokazują, że tego typu związki chemiczne mogą obniżyć Twoje szanse na raka piersi, a w niektórych przypadkach spowolnić wzrost guza. Dodaj ich więcej do swojej diety w postaci czosnku, zielonej herbaty, soi i siemienia lnianego. Owoce i warzywa, które je mają, to między innymi brokuły, kapusta, pomidor, bakłażan, ogórek i arbuz.
Suplementy, których należy unikać
14/14
Być może interesują Cię naturalne środki, które twierdzą, że leczą raka piersi i inne problemy zdrowotne. Ale niektóre z nich zawierają związki roślinne, których powinnaś unikać, jeśli miałaś raka piersi. Należą do nich czerwona koniczyna, black cohosh, chasteberry, dong quai, wiesiołek i lukrecja. Nie powinnaś stosować żadnych suplementów, jeśli masz raka piersi, chyba że Twój lekarz powie, że jest to w porządku
