Łuszczycowe zapalenie stawów (PsA) może powodować ból, obrzęk i sztywność stawów i mięśni. Z czasem może to ograniczyć zakres ruchu i utrudnić wykonywanie codziennych czynności. Chociaż leki mogą pomóc, nadal możesz odczuwać bóle, które są uciążliwe. Może to negatywnie wpływać na jakość życia.
Badania wykazują, że ćwiczenia są kluczem do opanowania objawów zapalenia stawów w dłuższej perspektywie. Terapia fizyczna (PT) może pomóc Ci rozruszać ciało i stawy dzięki ćwiczeniom rozciągającym i wzmacniającym, które są bezpieczne i skuteczne.
Jak fizykoterapia może pomóc w leczeniu PsA?
Fizykoterapia to dziedzina medycyny, w której licencjonowani fizykoterapeuci, będący ekspertami w dziedzinie ruchu, pracują z pacjentem jeden na jeden, aby pomóc mu poruszać się swobodniej i żyć lepiej.
Podczas pierwszego spotkania z fizykoterapeutą, zbada on Cię, aby sprawdzić, co dzieje się z Twoim ciałem. Zadadzą Ci pytania i przejdą przez Twoją historię medyczną oraz ograniczenia fizyczne związane z PsA. Następnie stworzy indywidualny plan opieki, który obejmuje różne rodzaje technik, terapii ręcznych i ćwiczeń. Są one zaprojektowane w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia fizycznego.
Fizykoterapeuci są zazwyczaj częścią zespołu opieki zdrowotnej i będą współpracować z lekarzem lub chirurgiem, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele.
Kiedy masz łuszczycowe zapalenie stawów, fizykoterapia może pomóc:
-
Zwiększyć zakres ruchu
-
Poprawa zdrowia serca
-
Nauczyć cię ćwiczeń wzmacniających
-
Poprawić ruch w stawach
-
Zwiększenie ogólnej mobilności
-
Zapobieganie utracie funkcji
-
Łagodzenie bólu
-
Zmniejszenie sztywności
Gdy masz PsA, celem fizykoterapii jest pomoc w poprawie lub utrzymaniu siły i poziomu sprawności, aby wspierać stawy. Pomoże to powstrzymać objawy PsA przed pogorszeniem się i pozwoli na wykonywanie codziennych zadań.
Jakie rodzaje ćwiczeń i technik fizykoterapii mogą pomóc w leczeniu PsA?
W zależności od potrzeb, fizykoterapeuta wymyśli zestaw ćwiczeń, rozciągania i terapii, które będą odpowiadać i przynosić największe korzyści.
Może to obejmować:
Ćwiczenia. W oparciu o Twoje cele i ograniczenia fizyczne, Twój fizykoterapeuta nauczy Cię jak używać maszyn do ćwiczeń, wolnych ciężarów, elastycznych taśm lub własnego ciała, aby budować siłę. Ćwiczenia te mają na celu poprawę elastyczności, siły, koordynacji i równowagi. Terapeuta może również zasugerować ćwiczenia aerobowe o niewielkim wpływie na stawy, takie jak pływanie lub spacer.
Należy jednak unikać pływania w czasie zaostrzenia choroby, ponieważ chlor może pogorszyć objawy.
Praca nad postawą. To, jak siedzisz i stoisz, może mieć duże znaczenie. Na przykład, jeśli zbytnio pochylasz się, może to pogorszyć ból pleców. Twój terapeuta nauczy Cię prawidłowej postawy i sposobów poruszania ciałem, aby złagodzić ból i sztywność oraz poprawić funkcjonowanie.
Krioterapia. Zasadniczo oznacza to użycie zimna do zarządzania bólem i obrzękiem w dotkniętych stawach lub mięśniach. Jest również stosowany do obniżenia temperatury skóry, zaczerwienienia i stanu zapalnego, a także do zarządzania aktywnością nerwów. W przypadku krioterapii terapeuta może stosować okłady z lodu, spraye chłodzące, masaż lodem, wanny z hydromasażem lub kąpiele lodowe.
Nauczą Cię również, jak stosować je samodzielnie w domu, gdy będziesz ich potrzebować. Jeśli jednak te zabiegi podrażniają Twoją skórę, poinformuj o tym terapeutę.
Termoterapia. Zabieg ten wykorzystuje krioterapię i ciepło do leczenia bólu stawów oraz zmniejszania obrzęku i tkliwości (przy użyciu zimna) w zapalonych stawach.
Kąpiele parafinowe. Jest to maszyna, która może podgrzewać i trzymać wosk. Podczas tej terapii zanurzasz dłonie (lub stopy) w rozgrzanym wosku. Pokrycie rąk woskiem tworzy wilgotne, głębokie ciepło. Może to złagodzić ból związany z zapaleniem stawów i pomóc rozluźnić obolałe stawy i mięśnie.
Hydroterapia. Jest ona znana również jako terapia wodna. W tym zabiegu, terapeuta nauczy Cię specjalnych ćwiczeń, które mają powolne, kontrolowane ruchy w basenie z ciepłą wodą. Ciepła woda może rozluźnić Twoje mięśnie i obniżyć stres lub wpływ na Twoje stawy. Badania wykazują, że może to poprawić poziom energii, sen oraz funkcje fizyczne i umysłowe. Może również pomóc w swobodniejszym poruszaniu się podczas wykonywania codziennych zadań.
Ortezy, szyny lub aparaty ortopedyczne. Terapeuci mogą zalecić indywidualne wkładki do butów, szyny lub aparaty ortopedyczne i nauczyć Cię, jak ich używać. Są one zaprojektowane tak, aby wspierać stawy i zmniejszać ich obciążenie. W dłuższej perspektywie mogą one pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu deformacji stawów.
Urządzenia wspomagające. Fizykoterapeuci mogą pokazać Państwu, jak prawidłowo korzystać z urządzeń wspomagających, takich jak chodziki, laski czy wózki inwalidzkie. Mogą oni również zasugerować sposoby zmiany otoczenia w pracy lub w domu, aby lepiej funkcjonować. Na przykład, krzesło biurowe z lepszym oparciem dla pleców lub mata kuchenna z poduszką mogą zmniejszyć nacisk na plecy lub stopy. Mogą one również zapobiegać lub spowalniać uszkodzenia stawów spowodowane PsA.
Porady, jak najlepiej wykorzystać terapię fizyczną
W większości przypadków nie będziesz potrzebował cotygodniowych wizyt na fizykoterapii. W zależności od potrzeb, godzinna wizyta co kilka miesięcy jest zazwyczaj wystarczająca, aby omówić i stworzyć plan leczenia, który działa dla Ciebie.
Ale to wymaga czasu i pracy na swoim końcu, aby zobaczyć korzyści z terapii fizycznej. Dzieje się tak dlatego, że celem jest nauczenie Cię, jak wykonywać czynności z planu leczenia, takie jak gorący lub zimny kompres lub ćwiczenia, samodzielnie w domu.
Aby uzyskać jak najwięcej ze swoich spotkań fizykoterapii, należy:
Podać szczegółowy wywiad medyczny. Podczas pierwszej wizyty na fizykoterapii, opowiedz terapeucie o wszystkich swoich problemach z poruszaniem się. Podaj konkretne szczegóły i oś czasu wydarzeń. Na przykład, powiedz, kiedy to się zaczęło, czy się pogorszyło i jakie zadania są trudniejsze do wykonania. Pomoże to Twojemu terapeucie stworzyć plan opieki, aby pomóc konkretnie w tych obszarach problemowych.
Wyznacz cele. Zastanów się, jaki cel chcesz osiągnąć. Czy ból i objawy związane z PsA powstrzymują Cię przed uprawianiem ulubionego sportu? Czy nadgarstek boli Cię podczas gotowania lub pisania? Twój terapeuta może wymyślić konkretne ćwiczenia, aby złagodzić ból i sztywność, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele.
Nie opuszczaj wizyt. Liczba potrzebnych Ci fizykoterapeutów może być różna. Jeśli opuścisz jedną lub dwie wizyty, może to opóźnić Twoje postępy. Planuj z wyprzedzeniem swoje wizyty i zobowiązuj się do uczestniczenia we wszystkich z nich, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Odrób pracę domową. Aby terapia fizyczna przyniosła efekty, musisz powtarzać to, czego nauczysz się podczas sesji i często ćwiczyć w domu. To pomoże Ci zobaczyć wyniki w czasie. Jeśli tego nie zrobisz, terapeuta nie będzie wiedział, czy leczenie przynosi efekty, czy też musi dostosować plan do Twoich potrzeb.
Mów głośno. Możesz myśleć, że niektóre z bóli i bólów są normalne, ponieważ masz PsA. Ale najlepiej jest powiedzieć terapeucie o wszystkich swoich obawach. Mogą one mieć wykonalne rozwiązania, aby zmniejszyć lub zapobiec im. A jeśli jakieś ćwiczenie lub terapia nie działa dla Ciebie, powiedz o tym. Mogą one dostosować plan leczenia lub spróbować czegoś innego, co może działać lepiej, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele.
