Naprawdę chcesz wyjechać. Ale wysokie ceny benzyny, inflacja, wzrost liczby przypadków COVID-19 i odwołane loty sprawiają, że myślisz, że może to nie jest najlepszy czas na podróżowanie.
Ale ty naprawdę potrzebujesz przerwy.
Prawdopodobnie wiesz, że wakacje są dobre dla twojego zdrowia fizycznego, wydajności i samopoczucia psychicznego. Nawet oczekiwanie i planowanie wakacji może pomóc Ci w radzeniu sobie ze stresem. Więc jeśli możesz poprawić swój nastrój, pomóc swojemu zdrowiu i zaoszczędzić pieniądze, dlaczego nie wziąć staycation w domu?
Jeśli zmieniasz swoje plany z powodów ekonomicznych, jesteś w dobrym towarzystwie. Badanie Bankrate z wiosny 2022 roku przeprowadzone wśród dorosłych mieszkańców USA wykazało, że 69% zmienia plany wakacyjne z powodu inflacji. W tej grupie 48% planuje pominąć swoje wakacje, ponieważ nie może sobie na nie pozwolić, a 20% pozostaje w miejscu z powodu obaw związanych z COVID-19. I co najważniejsze? Niemal równie popularny jak wyjazd na plażę jest "staycation" w domu.
Odłącz się od pracy
Jeśli masz pracę, w której oczekuje się, że odpowiesz na e-mail i nadążysz za projektami, będziesz musiał być celowy w kwestii odłączania się od sieci.
"Jeśli nie robisz przerw od myślenia o pracy, gdy nie ma jej w pobliżu, możesz zacząć tracić zdolność do cieszenia się czynnościami niezwiązanymi z pracą, ponieważ jesteś rozproszony", mówi Lisa Kath, PhD, profesor nadzwyczajny psychologii na San Diego State University.
Nie chodzi o to, by fizycznie nie być w biurze. "Psychologiczne oderwanie od pracy nie musi nastąpić poprzez umieszczenie wielu mil między tobą a twoim miejscem pracy", mówi Kath. "Kluczem do udanego psychologicznego oderwania jest niemyślenie o pracy. To jest to." mówi Kath.
"W tym cyfrowym wieku może to oznaczać wyłączenie powiadomień o e-mailach z pracy i schowanie laptopa służbowego poza zasięgiem wzroku" - mówi Kath. "Jeśli robisz staycation w domu, zakłóć nieco swoją rutynę, aby nie popaść w nawyki, które mogą nieumyślnie wciągnąć cię w myślenie o pracy lub zaangażowanie w pracę".
Wstrzymaj realizację domowych projektów
Stworzenie wakacyjnej atmosfery w domu jest wykonalne, mówi Meggan Kaiser, ekspert ds. podróży z Atlanty i autorka książki Everywhere for Nothing: Free Travel for the Modern Nomad. Ale tak jak w przypadku pracy, musisz ustalić pewne granice, aby nie spędzić staycation w trybie konserwacji domu.
"To, co naprawdę wymaga, to przemyślenie i odrobina siły woli", mówi Kaiser. "Czy naprawdę jesteś gotów żyć tak, jakbyś nie był we własnym domu? Czy chcesz odłożyć na półkę wszystkie domowe projekty na swojej liście rzeczy do zrobienia? Czy chcesz pozwolić sobie na relaks? Chęć zignorowania tej smugi na ścianie, której wcześniej nie zauważyłeś?"
Co robić w czasie wakacji
Wybierz takie zajęcia podczas pobytu, które będą naprawdę regenerujące. Czy jest jakieś hobby, na które zwykle nie masz wystarczająco dużo czasu?
"Hobby są świetne, aby pomóc ludziom cieszyć się poczuciem mistrzostwa, co jest korzystne", mówi Kath. "Praca nad doskonaleniem swoich umiejętności w czymś, co naprawdę sprawia ci przyjemność, jest potężnym antidotum na skutki stresu".
Pomyśl więc o swoim staycay jako o świetnym czasie na wzięcie lekcji online i nauczenie się czegoś nowego, np. jak malować, rysować, grać na gitarze lub robić na drutach.
Nie spędzaj czasu rozwodząc się nad rzeczami, które cię stresują.
"Unikaj ruminacji, lub 'doom scrolling' złych wiadomości w kanałach mediów społecznościowych. Robienie przerw od przeładowania informacjami i spędzanie czasu na łonie natury może wpłynąć na sposób, w jaki reagujesz na stres" - mówi Kath.
Zdecyduj, jak bardzo chcesz być połączony ze światem zewnętrznym i jak chcesz spędzać swój wolny czas. Możesz zdecydować się na całkowite odłączenie od mediów społecznościowych podczas wolnego czasu.
"Stwórz psychiczną i fizyczną przestrzeń, która pozwoli Ci się zrelaksować i cieszyć. Podobnie jak w przypadku każdego urlopu, wszystko zależy od planowania" - mówi Kaiser. "Istnieje kilka podstaw, które należy pokryć, aby upewnić się, że nie będziesz rozpraszany przez 'normalne' codzienne rzeczy. Czy wstrzymasz wysyłanie poczty? Przygotować posiłki z wyprzedzeniem? Ograniczyć do minimum elektroniczne rozpraszacze? Poprosić przyjaciela o przypilnowanie zwierząt (lub dzieci)?"
Sprawdź swój budżet na pobyt
Możesz trochę pobłażać bez tworzenia długu, którego będziesz żałować.
"Rozważałbym budżet staycation tak jak każdy inny, ale mógłbym pozwolić na coś, w co normalnie nie pobłażałbym, ponieważ oszczędzam tak wiele na innych wydatkach na podróż", mówi Kaiser.
Możesz:
-
Wziąć udział w kursie gotowania online lub pójść na degustację wina.
-
Obejrzyj na ekranie w swoim salonie koncerty lub filmy, które zawsze chciałeś zobaczyć.
-
Obozuj na swoim podwórku. Możesz kupić kilka gier terenowych, zabawki wodne, a może także palenisko, w którym będziesz mógł się ogrzać i przytulić w nocy.
-
Ciesz się poranną kawą na zewnątrz.
-
Idź na targ i ugotuj swój własny obiad w stylu "farm-to-table".
-
Wykorzystaj gofrownicę do przygotowania pysznego śniadania.
Ustaw scenę
Aby uzyskać spokojne otoczenie, pomyśl o tym, co znajdziesz w luksusowym hotelu lub spa. Następnie wybierz to, co pasuje do Twojego budżetu:
-
Świeże kwiaty
-
Butelka szampana
-
Czekoladki na poduszkach
-
Relaksujący zapach lawendy lub eukaliptusa z olejkami eterycznymi lub świecami
-
Wysokiej jakości pościel bawełniana
-
Jedwabiste piżamy to dobry sposób na jakość snu.
Jeśli masz dzieci, pozwól im się zainspirować. "Zapytaj, jaki byłby ich pomysł na domowe wakacje. Może to ustawienie niesamowitego fortu, turniej gier planszowych lub posiadanie imprez tanecznych każdej nocy" - mówi Kaiser.
Może się to skończyć tym, że będą to twoje ulubione wakacje, kiedykolwiek.
Przygody z bazy domowej
Zejdź z utartych szlaków, aby przeżyć lokalną przygodę:
-
Spaceruj po lesie lub znajdź szlaki, ścieżki lub rezerwaty przyrody.
-
Wybierz się nad jezioro, aby popływać na desce z wiosłem, kajakiem, kanoe lub tratwą.
-
Pojedź rowerem do pobliskiego miasta i spróbuj jego najlepszej restauracji lub piekarni.
-
Odwiedź lokalne muzeum, zoo, akwarium lub park.
Zabierz ze sobą swój sposób myślenia
Nawet jeśli użyjesz swojej najlepszej wyobraźni, może się zdarzyć, że będziesz musiał zmienić swój sposób myślenia. Łatwo jest wrócić do codziennej rutyny w znanym otoczeniu. Kiedy Kaiser zaczyna się stresować, powiedzmy, brudnymi naczyniami w zlewie kuchennym podczas pobytu, zadaje sobie pytanie: "Jak zareagowałaby na to wakacyjna Meggan?". A potem robię wszystko, aby zachować się w ten sposób".
Twój staycation jest szansą na popracowanie nad prostymi rzeczami, które pomagają ci radzić sobie w codziennym życiu. Na przykład, nie możesz kontrolować takich rzeczy jak rosnące ceny artykułów spożywczych, ale możesz wpłynąć na sposób, w jaki reagujesz na stres, mówi Kath. "Możesz to zrobić, dbając o siebie w sposób, o którym wszyscy wiemy, że jest ważny: ćwiczenia, sen, interakcje społeczne i dobre odżywianie. To pomaga nam stać się bardziej odpornym".
