Ciąża, poród i macierzyństwo mogą być ekscytujące, przytłaczające -- i bolesne. Kiedy skupiasz uwagę i energię na swoim nowym dziecku, ważne jest, aby nie zaniedbać siebie. Wiedza o tym, jak dbać o takie problemy jak pęcherze na stopach, nacięcia po cesarskim cięciu, obolałe piersi, popękane brodawki i inne niespodziewane dolegliwości, może sprawić, że ten ekscytujący okres w życiu będzie nieco mniej bolesny.
Zadrapania i siniaki
We wczesnym okresie ciąży Twoje ciało zaczyna przygotowywać się do wysiłku i rozciągania, które są niezbędne, aby urodzić dziecko. Twoje stawy zaczynają się rozluźniać, ponieważ ciało przygotowuje się do porodu. Możesz czuć się senny, mdły, rozproszony i przytłoczony. Wszystko to może prowadzić do kolejnych poślizgnięć, upadków, zadrapań i siniaków. Traktuj te zdarzenia tak samo, jak gdybyś nie była w ciąży. W przypadku znacznego upadku należy skonsultować się z lekarzem.
Oczyść drobne skaleczenia lub zadrapania wodą z mydłem lub dostępnym bez recepty środkiem antyseptycznym i przykryj ranę bandażem. Maść z antybiotykiem lub hydrokortyzonem powinna być dobra do użycia. Jeśli zauważysz niewyjaśnione zasinienie, natychmiast porozmawiaj z lekarzem.
Bóle i dolegliwości w ciąży
Tak jak ból porodowy nie kończy się wraz z ostatnim parciem, tak samo nie zaczyna się wraz z porodem. Oto kilka bolesnych problemów, których możesz doświadczyć przed pierwszym skurczem.
Bolące stopy i pęcherze
Podczas ciąży Twoje stopy i kostki mogą puchnąć. Zwykle występuje to w trzecim trymestrze i jest spowodowane kilkoma rzeczami. W miarę jak macica rośnie, zaczyna wywierać nacisk na żyły w dolnej części ciała, a to spowalnia tempo przepływu krwi z powrotem do serca. Ponadto, zmiany hormonalne zachodzące w Twoim organizmie mogą powodować zatrzymywanie płynów, gdy naczynia krwionośne ulegają rozszerzeniu i zwiększają objętość krwi. Ten dodatkowy płyn ma tendencję do gromadzenia się w stopach i kostkach. Po urodzeniu dziecka opuchlizna powinna ustąpić.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować dyskomfort związany z opuchlizną:
-
Pij dużo wody.
Jeśli pijesz wystarczająco dużo wody, Twój organizm nie będzie zatrzymywał tak dużo płynów.
-
Unikaj słonych pokarmów
. Śmieciowe jedzenie i słone pokarmy powodują zatrzymywanie płynów w organizmie.
-
Zmieniaj pozycje co około godzinę
. Jeśli stoisz, spróbuj usiąść na kilka minut. Jeśli siedzisz przez dłuższy czas, stań i przejdź się przez kilka minut.
-
Unikaj krzyżowania nóg.
Krzyżowanie nóg może spowolnić przepływ krwi.
-
Podnieś stopy.
Pod biurkiem trzymaj stołek, pudełko lub stos książek, aby móc podeprzeć stopy.
-
Noś pończochy podtrzymujące ciążę
. Pończochy ciążowe o wysokości do pasa mogą pomóc w zapobieganiu zbierania się płynów w stopach i kostkach. Zakładaj je wcześnie rano.
-
Połóż się na lewym boku
. Jeśli obrzęk się utrzymuje, znajdź bezpieczne miejsce i połóż się na lewym boku na jakiś czas.
Kiedy stopy są spuchnięte, wciskanie ich w buty sprzed ciąży (lub czasami w jakiekolwiek buty) może spowodować tarcie, które prowadzi do powstania pęcherzy. Jeśli z powodu obrzęku pojawią się pęcherze lub owrzodzenia na stopach, te sugestie mogą pomóc:
-
Jeśli to możliwe, pozostawić pęcherz bez zmian.
Nie należy otwierać ani przebijać pęcherza. Płyn znajdujący się w środku na ogół nie jest zakażony i pomaga chronić znajdującą się pod nim skórę.
-
Jeśli pęcherz wyskoczy, pozostawić górną część skóry na miejscu.
Górna część skóry na pęcherzu pomaga chronić skórę pod nim. W końcu wyschnie i odpadnie sama.
-
Załóż opatrunek.
Opatrunek, czasami nazywany moleskin, może być wycięty tak, aby przypominał pączek wielkości pęcherza. Ten rodzaj opatrunku chroni pęcherz przed kontaktem i pomaga mu szybciej się zagoić. Są one dostępne w większości sklepów i aptek.
Najlepiej starać się zapobiegać powstawaniu pęcherzy w pierwszej kolejności. Wypróbuj te pomysły na uniknięcie pęcherzy i odleżyn na stopach:
-
Noś buty, które są wystarczająco duże lub rozciągliwe, aby pomieścić spuchnięte stopy. Buty powinny być wygodne i zapewniać wsparcie.
-
Jeśli to możliwe, należy nosić miękkie i chłonne skarpety.
-
Spróbuj posmarować wazeliną miejsca na stopie, które wydają się częściej pokrywać pęcherzami.
Zwykłe bóle i dolegliwości
W czasie ciąży możesz nadal odczuwać codzienne bóle i dolegliwości. Jednak teraz, dla dobra dziecka, możesz potrzebować innego traktowania. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek środków bez recepty (w tym środków przeciwbólowych, suplementów, witamin i leków ziołowych). Ogólnie rzecz biorąc, unikaj wszelkich leków podczas pierwszego trymestru, z wyjątkiem tych przepisanych lub zalecanych przez lekarza.
Większość lekarzy zaleca zwykły acetaminofen (Tylenol), aby złagodzić drobne bóle. Leki OTC, których należy unikać w czasie ciąży to:
-
Aspiryna.
Badania sugerują, że aspiryna może powodować wady wrodzone, niską masę urodzeniową i komplikacje porodowe. Istnieją jednak ciąże o podwyższonym ryzyku, w przypadku których lekarz może zastosować małą dawkę aspiryny podczas ciąży. W tym momencie korzyści przewyższają ryzyko.
-
Ibuprofen (Advil, Motrin).
Leki te, w tym aspiryna, nazywane są niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ). Mogą one powodować wady serca i problemy z porodem, zwłaszcza jeśli są przyjmowane w trzecim trymestrze. Istnieją jednak pewne ciąże o podwyższonym ryzyku, kiedy lekarz może umieścić pacjentkę na aspirynie w małej dawce podczas ciąży. W tym momencie korzyści przewyższają ryzyko.
-
Leki oznaczone jako ekstra mocne, maksymalnie mocne lub długo działające.
Jak sugeruje etykieta, są one silniejsze w przeliczeniu na dawkę, a więcej nie zawsze znaczy lepiej, zwłaszcza w czasie ciąży. Są one generalnie w porządku, o ile nie przekracza się maksymalnej zalecanej dawki. Zapytaj swojego lekarza.
-
Leki o wielu objawach.
Zapytaj swojego lekarza i weź lek, który leczy tylko te objawy, które masz. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej niż jednego leku.
Bóle po porodzie
Ból porodowy nie zawsze kończy się wraz z ostatnim parciem przy porodzie. Oto kilka innych bolesnych dolegliwości, których możesz doświadczyć, a także wskazówki, jak o nie dbać i czuć się bardziej komfortowo.
Epizjotomia lub rozerwanie krocza
Podczas porodu pochwowego obszar pomiędzy pochwą a odbytem, zwany kroczem, może zostać rozerwany lub przecięty przez lekarza, aby ułatwić urodzenie dziecka. Jeśli lekarz nacina ten obszar, zabieg ten nazywa się episiotomią.
Po porodzie okolica ta może być bardzo wrażliwa przez kilka dni lub tygodni. Może boleć, gdy siedzisz, chodzisz, kaszlesz lub kichasz. Aby złagodzić obrzęk, ból i/lub swędzenie, spróbuj następujących czynności:
-
Lód.
W ciągu pierwszych 24 godzin po porodzie spróbuj umieścić na tym obszarze okład z lodu, aby zmniejszyć obrzęk i ból.
-
Ciepła woda.
Strumień ciepłej wody na obszar podczas oddawania moczu, aby zapobiec ukłuciu. Przy wypisie szpital może dostarczyć butelkę z wodą specjalnie do tego celu. Jeśli nie, to każda czysta butelka z końcówką do spryskiwania będzie odpowiednia.
-
Podkładki lub maści znieczulające.
Zastosować spray znieczulający, krem lub maść z wkładkami z oczaru wirginijskiego w celu tymczasowego znieczulenia miejsca.
-
Sitz bath/Heat.
Nie wcześniej niż 24 godziny po porodzie weź ciepłe kąpiele sitz, w których zanurzone są tylko biodra i pupa. Kąpiele te mogą być wykonywane kilka razy dziennie, a ciepły okład na to miejsce może pomóc w złagodzeniu bólu.
-
Rest.
Leż jak najczęściej na boku, aby zmniejszyć ucisk na miejsce po episiotomii. Staraj się nie siedzieć lub stać zbyt długo. Jeśli już siedzisz, napnij mięśnie pośladków zanim usiądziesz, a następnie rozluźnij je, gdy już usiądziesz. Pomocne może być również siedzenie na miękkiej poduszce.
-
Ćwiczenia Kegla.
Wykonuj ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie w pobliżu nacięcia lub rozdarcia, aby pomóc temu obszarowi szybciej się zagoić i poczuć się lepiej. Aby wykonać to ćwiczenie, zaciśnij ten obszar tak, jakbyś próbowała zatrzymać strumień moczu. Utrzymaj ten skurcz przez 10 sekund, a następnie zwolnij. Spróbuj powtórzyć to ćwiczenie 20 razy dziennie. Możesz je wykonywać w każdej chwili.
-
Czystość.
Aby utrzymać obszar suchy i czysty, poklepuj go czystą chusteczką lub gazą, uważając, aby nie pocierać. Im bardziej będziesz delikatny, tym mniej będzie bolało. Często zmieniaj podkładki, przynajmniej co cztery godziny, i staraj się unikać dotykania tego miejsca.
-
Luźne ubrania.
Unikać obcisłych spodni i ciasnej bielizny, które mogą powodować tarcie i podrażnienie rany.
-
Dieta bogata w błonnik.
Jedz dużo pokarmów bogatych w błonnik i pij dużo wody, aby zapewnić sobie regularne, miękkie wypróżnienia. Pomocne może być również przyjmowanie środka zmiękczającego stolec.
Dzięki tym wskazówkom, rozdarcie lub nacięcie powinno się dobrze zagoić. Jednakże, jeśli zauważysz któryś z poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem:
-
Objawy zakażenia, takie jak gorączka, dreszcze, obrzęk, zaczerwienienie, ból, który nie ustępuje, brzydko pachnąca wydzielina lub nadmierne krwawienie z miejsca nacięcia.
-
Nowy lub nasilający się ból
-
Problemy z utratą kontroli nad moczem lub jelitami
Cięcie po cesarskim cięciu (C-section)
Jeśli urodzisz dziecko przez cesarskie cięcie, pozostaniesz w szpitalu przez dwa do czterech dni, dopóki nie wyzdrowiejesz na tyle, aby wrócić do domu. W szpitalu będziesz otrzymywać leki przeciwbólowe w zależności od potrzeb.
Otrzymasz receptę na leki przeciwbólowe do zażywania w domu, jeśli będziesz ich potrzebować. W domu może się okazać, że recepta nie jest potrzebna. Dla wielu kobiet leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Advil, Motrin), kontrolują ból. Wszelkie szwy lub zszywki zostaną usunięte po około tygodniu, chyba że lekarz zastosował szwy wchłanialne.
Lekarz udzieli instrukcji dotyczących pielęgnacji rany po cięciu cesarskim. Ważne jest, aby dokładnie przestrzegać tych instrukcji. Instrukcje te mogą obejmować:
-
Utrzymywać nacięcie w czystości i suchości.
Przemywać miejsce ciepłą wodą (wystarczy raz dziennie). Nie należy rozpylać wody bezpośrednio do rany. Po prysznicu możesz nawet użyć suszarki do włosów na chłodnym ustawieniu, aby utrzymać ją w suchości.
-
Regularnie zmieniaj opatrunki.
-
Noś luźne ubrania.
Unikaj odzieży, która może ocierać się o nacięcie i je podrażniać. Zwróć szczególną uwagę na opaski na bieliznę
.
-
W razie potrzeby kontynuować pakowanie rany w domu.
Niektóre rany mogą się początkowo nie zamknąć. Jeśli lekarz zalecił pakowanie nacięcia, postępuj dokładnie według wskazówek. Zmieniaj opakowanie i przemywaj ranę kilka razy dziennie.
-
Wiedzieć, kiedy należy wezwać lekarza.
W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów należy natychmiast wezwać lekarza:
-
Gorączka powyżej 100,4 stopnia
-
Utrzymujący się drenaż lub płyn o nieprzyjemnym zapachu z nacięcia
-
Zwiększona tkliwość w miejscu nacięcia
-
Oddzielanie się brzegów rany
-
Zwiększone zaczerwienienie lub obrzęk w miejscu nacięcia
-
Obolałe piersi i sutki
Karmienie piersią może być jedną z radości bycia nową mamą. Czasami może być również bolesne. Dla większości kobiet istnieje lekarstwo na ten dyskomfort i nie ma powodu, aby przestać karmić piersią. W rzeczywistości, karmienie piersią może nawet złagodzić ból.
Może być wiele powodów, dla których Twoje sutki lub piersi są obolałe, w tym następujące:
-
Nieprawidłowy sposób mocowania przez dziecko.
Najczęstszą przyczyną obolałych brodawek jest to, że dziecko nie trzyma ich prawidłowo. Przy odrobinie praktyki możesz to poprawić w domu. Dziecko powinno szeroko otworzyć usta i objąć dużą część otoczki, czyli okręgu ciemnej skóry wokół sutka. Sutek powinien znajdować się w tylnej części ust dziecka. Jeśli masz problemy z karmieniem piersią, zapytaj swojego lekarza lub personel szpitala o rozmowę z konsultantem laktacyjnym.
-
Thrush.
Pleśniawki to częsta infekcja wywołana przez drożdże, grzyby z rodzaju Candida. Drożdże rozwijają się w mleku i w ciepłym, wilgotnym środowisku. Twoje dziecko również może mieć pleśniawki. Sprawdź, czy w jego ustach nie ma białych plamek na boku policzka. Porozmawiaj z lekarzem o lekach dostępnych bez recepty. Niektóre leki na infekcje drożdżakowe NIE powinny być stosowane na piersi, więc zapytaj o nie przed rozpoczęciem leczenia.
-
Engorgement
. Twoje piersi mogą stać się nabrzmiałe i wypełnione mlekiem i płynem. Zwykle ma to miejsce po porodzie, kiedy mleko napływa po raz pierwszy, ale może się zdarzyć w każdej chwili, kiedy opóźniasz karmienie piersią. Karmienie piersią lub odciąganie pokarmu (jeśli nie możesz być z dzieckiem) zwykle łagodzi ten dyskomfort.
-
Zatkane lub zatkane przewody mleczne.
Czasami mleko nie spływa całkowicie i przewód może się zatkać. Spróbuj przyłożyć do tego miejsca wilgotne ciepło i delikatnie masować. Ciepły prysznic może również złagodzić ból. Pamiętaj, aby kontynuować karmienie po tej stronie.
-
Mastitis.
Mastitis to infekcja, która może być spowodowana uporczywym zatkaniem przewodu mlecznego. Aby złagodzić ból, przyłóż do tego miejsca wilgotne ciepło, delikatnie masuj i kontynuuj karmienie po tej stronie. Jeśli ból nie ustępuje lub jeśli masz gorączkę lub dreszcze, skontaktuj się z lekarzem. Może być konieczne podanie antybiotyków.
