Z archiwum lekarza
Jeśli kiedykolwiek byłaś w ciąży, te scenariusze prawdopodobnie brzmią dla ciebie znajomo.
Czekasz na pociąg, gdy nagle czujesz, że ręka wyciąga się i pociera twój brzuch -- i nie należy do nikogo, kogo znasz! Albo jesteś w pokoju pełnym współpracowników czekających na przybycie szefa, gdy nagle kolega patrzy w twoim kierunku i głośno oznajmia: "Czy musisz iść na siku przed rozpoczęciem spotkania?".
Rzeczywiście, tak niegrzeczne i inwazyjne, jak wszystkie te ciążowe "naruszenia etykiety" są, prawdopodobnie spotkałaś się z nimi -- i więcej.
"Jestem przekonany, że w jakiś sposób wszystkie rzeczy, o których większość ludzi nigdy nie pomyślałaby o zrobieniu lub powiedzeniu do nieznajomego, a nawet współpracownika, natychmiast wpadają im do głowy, gdy widzą kobietę w ciąży. To tak, jakby ich przycisk edycji społecznej utknął w pozycji "off"" - mówi Gabrielle Brennan, obecnie w szóstym miesiącu ciąży z drugim dzieckiem.
Rzeczywiście, Brennan była tak wzburzona niezamawianymi dotknięciami i komentarzami, które otrzymała podczas swojej pierwszej ciąży - a później, po urodzeniu dziecka - stworzyła GabbyBaby.com, linię odzieży dla dzieci, a wkrótce także odzieży ciążowej z hasłami zaprojektowanymi w celu obejścia niektórych z tych właśnie ciążowych stresów.
"Po prostu wzięłam wszystkie krótkie hasła, które przyszły mi do głowy w danej chwili, i umieściłam je na koszulkach i bluzkach. To sprawia, że ludzie zatrzymują się i myślą, zanim otworzą usta lub sięgną i dotkną ciebie lub twojego dziecka", mówi Brennan.
Niepożądane pytania
Podczas gdy noszenie koszulki z szybkim powrotem jest jedną z odpowiedzi, psycholog ciążowy i autor Shoshana Bennett, PhD, mówi, że pierwszym krokiem do powstrzymania niechcianego zachowania jest uznanie, że nie musisz go akceptować.
"Myślę, że kobiety w ogóle, ale kobiety w ciąży w szczególności, czują pewne poczucie bezbronności, które sprawia, że myślimy, że tylko dlatego, że ktoś zadaje nam pytanie, bez względu na to, jak niewłaściwe jest, mamy obowiązek odpowiedzieć. Ale w rzeczywistości to nie jest prawda" - mówi Bennett, autorka książki "Postpartum Depression for Dummies".
Co więcej, mówi, że jeśli zdecydujesz się odpowiedzieć - i jest to twój wybór - nie musisz podawać wersji play-by-play; możesz powiedzieć tak mało, jak chcesz.
"Najważniejszą rzeczą, jaką należy sobie uświadomić, jest to, że nie musisz odpowiadać na te pytania w sposób, który sprawi, że poczujesz się nieswojo lub pozostawisz poczucie, że powiedziałeś więcej niż chciałeś. Pamiętaj, że nie masz obowiązku dzielenia się swoimi szczegółami dotyczącymi ciąży, nawet z członkami rodziny, chyba że chcesz" - mówi Bennett.
Jeśli czujesz się niezręcznie nie mówiąc nic, Bennett sugeruje udzielenie pozytywnej, ale niejasnej odpowiedzi. Tak więc, na przykład, jeśli ktoś zapyta, czy twoje poczęcie było "naturalne", czy zamierzasz mieć cesarskie cięcie, czy planujesz karmić piersią, spróbuj odpowiedzieć: "Jesteśmy po prostu tak podekscytowani, że będziemy rodzicami; teraz co nowego w twoim życiu?".
"Chodzi o to, aby grzecznie obejść pytanie, a następnie przekierować uwagę z powrotem na drugą osobę" - mówi Bennett.
Brennan mówi, że jej ulubioną techniką jest odpowiadanie na pytanie pytaniem na pytanie. "Lubię natychmiast odwrócić role i odpowiedzieć: 'To ciekawe pytanie - dlaczego chcesz wiedzieć?'. Zazwyczaj rozumieją to", mówi, dodając, że są szanse, że nie będą pytać o nic osobistego ponownie.
Historie wojenne z sali porodowej
Dla niektórych z nas to zdecydowanie "wścibskie" pytania ciążowe są najbardziej denerwujące. Ale dla innych, to niechciane porady doprowadzają nas do rozterek, szczególnie legiony opowieści o porodzie, które wydają się być na końcu języka każdego z nas, gdy tylko ciąża staje się widoczna.
Brennan mówi, że od momentu, gdy otworzyła GabbyBaby.com, została zalana listami od kobiet proszących o radę, jak zawiesić ogień na tych historiach z sali porodowej.
"W jakiś sposób myślę, że każda kobieta, która widzi kobietę w ciąży, czuje się zobowiązana do przekazania najbardziej przerażających historii o porodzie. Nawet jeśli nie jest to ich własne doświadczenie, to i tak muszą przekazać ci wszystko, co może pójść źle" - mówi Brennan.
Bennett mówi, że odpowiedzią jest zebranie odwagi, bycie odważnym i odrzucenie niechcianych porad post haste!
"Nie musisz być niemiły czy wredny. Możesz po prostu przerwać opowieść i powiedzieć: 'Wiem, że jesteś bogactwem informacji o ciąży i jeśli kiedykolwiek będę miała pytanie, na pewno będziesz osobą, do której zadzwonię. Ale każda ciąża jest inna i każdy poród jest inny, więc chciałabym być zaskoczona tym, co natura ma dla mnie w zanadrzu" - zauważa Brennan.
Brennan mówi, że przyjmuje nieco bardziej agresywne podejście. "Matki naprawdę muszą po prostu powiedzieć: 'Słyszałam już wystarczająco dużo. Bardzo ci dziękuję, ale nie chcę już więcej słuchać'. Powiedz to ładnie, ale powiedz to tak, jakbyś miała to na myśli" - mówi.
Inwazja osób dotykających brzucha
Podczas gdy uwagi, komentarze i niezamawiane porady dotyczące jedzenia sushi mogą być irytujące, nie są one prawie tak stresujące, jak ręczne, dotykowe znajomości, które wydają się szaleć podczas ciąży.
"Wydaje się, że w momencie, gdy twoja ciąża zaczyna być widoczna, każdy chce się z tobą zmierzyć. Nie jest to takie złe, gdy jest to rodzina lub przyjaciel - ale obcy człowiek? Daj spokój. Kobieta w ciąży musi gdzieś wyznaczyć granicę, i to właśnie tutaj" - mówi Stacy Quarty, autorka książki "Frankly Pregnant: A Candid, Week-by-Week Guide to the Unexpected Joys, Raging Hormones, and Common Experiences of Pregnancy".
Brennan zgadza się z tym. "Podczas mojej pierwszej ciąży byłem na Grand Central Station i zupełnie obcy człowiek złapał mnie za brzuch, więc złapałem ją z powrotem! Powiedziała: 'Co robisz?' Odpowiedziałem: 'Co robisz?' Cieszę się, że dostała punkt i odeszła, chociaż myślę, że musisz być trochę ostrożny, gdy robisz coś takiego, ponieważ nigdy nie wiesz, jak druga osoba zareaguje."
I właśnie dlatego Bennett mówi, że najlepszym podejściem do tego stresu ciążowego jest umieszczenie zarówno fizycznego, jak i psychicznego dystansu między sobą a obcymi.
"Po pierwsze, musisz zdać sobie sprawę, że ze względu na swój rozmiar, możesz być w bliższej fizycznej bliskości z obcymi, niż zdajesz sobie sprawę, twoja głowa może być w szacownej odległości, ale twój brzuch może być bliżej niż myślisz, więc prawdopodobnie będziesz musiał nadmiernie skompensować poprzez celowe umieszczenie większej fizycznej odległości między tobą a innymi ludźmi", mówi Bennett.
Ale równie ważne, mówi, jest uzbrojenie się w postawę -- i mnóstwo tego!
"Jeśli czujesz się bezbronna i myślisz o swoim życiu jak o otwartej księdze, którą każdy ma prawo przeczytać, to trudno ci będzie utrzymać ręce z dala od swojego brzucha", mówi Bennett. Ale w tym samym czasie, jeśli twoja postawa, język ciała i postawa wszystkie razem powiedzieć "Mam prawo do strzeżenia mojej prywatności", to, mówi Bennett, również umieścić wibrację, która mówi ludziom, że nie jesteś obiektem do publicznego wyświetlania lub dotykania.
"Oczywiście, niektórzy zignorują tę wibrację, albo dlatego, że nie są wrażliwi na wskazówki z twojego ciała, albo dlatego, że po prostu zdecydują się je zignorować. Ale w większości przypadków powinno to pomóc zredukować sporą część nieodpowiedniego dotykania" - mówi Bennett.
Po prostu powiedz "nie"!
Podczas gdy używanie sprytnej psychologii może pomóc, Brennan przypomina nam, że niezależnie od tego, czy jest to dotyk czy komentarz, właściwe jest również wyrażenie swojego niezadowolenia z tego, jak jesteś traktowany.
"To naprawdę OK, jeśli czasami musisz po prostu powiedzieć: 'Proszę, nie rób tego, to sprawia, że czuję się niekomfortowo'", mówi Brennan. To, mówi, może być szczególnie pomocna taktyka z ludźmi, których widzisz codziennie, jak współpracownicy.
Rzeczywiście, najbardziej stresujące sytuacje w ciąży często mają miejsce nie z obcymi, ale z kolegami. Kobiecie w ciąży może być trudno zachować prywatność bez obrażania ludzi, z którymi ma na co dzień do czynienia.
Rachel Weingarten, autorka Corporate and Career Cool, mówi, że utrzymanie profesjonalnej postawy jest kolejnym sprytnym sposobem radzenia sobie.
"Możesz powiedzieć "nie" bez konieczności mówienia tego, jeśli po prostu utrzymasz silne poczucie korporacyjnego 'cool' i profesjonalizmu" - mówi Weingarten. Utrzymując swoje własne poczucie profesjonalnego decorum, można pomóc współpracownikom nadal postrzegać cię jako kolegę, a nie kolegę w ciąży, co z kolei może obejść niektóre z niewłaściwych zachowań.
Chociaż to nie powstrzyma niektórych ludzi od nadmiernego zapoznania się, mówi ona, "Im bardziej profesjonalna jest twoja postawa, tym więcej profesjonalnego decorum prawdopodobnie będą obserwować wokół ciebie."
Bennett zgadza się, ale dodaje tę ostatnią radę: "Ważne jest również, aby pamiętać, że nie musisz rezygnować z udogodnień związanych z ciążą, takich jak praca w domu przez dwa dni w tygodniu, tylko po to, aby zachować swój wystrój; tylko ten jeden raz, naprawdę masz prawo mieć to w obie strony!".
Colette Bouchez jest autorką książki Your Perfectly Pampered Pregnancy: Health, Beauty and Lifestyle Advice for the Modern Mother-to-Be oraz założycielką i dyrektorem www.PamperingMom.com.
