Korzyści z odstawienia alkoholu i cukru przy migrenach

Martin Taylor

Alkohol i cukier są powiązane z wywoływaniem migreny. Istnieją niekorzystne efekty związane z obydwoma, które mogą wywołać migrenowe bóle głowy. Ważne jest również, aby zauważyć, że niektóre alkohole i żywność z cukrem są bardziej prawdopodobne, aby wywołać migreny lub nie. 

Alkohol może wywołać dwa różne rodzaje bólu głowy: atak w ciągu kilku godzin lub opóźniony kacowy ból głowy. Typowy migrenowy ból głowy wywołany przez alkohol pojawi się w ciągu 30 minut do trzech godzin. Możesz zauważyć, że czerwone lub tanie wina są bardziej prawdopodobne, aby wywołać migrenę. Cukrowe napoje alkoholowe mogą być szczególnie wyzwalające. Picie wina w małych ilościach może mieć pewne korzyści zdrowotne, ale często są bardziej negatywne skutki, które anulują korzyści z picia. 

Zbyt duża ilość cukru w diecie może zaburzyć równowagę poziomu cukru we krwi, co może wywołać migrenę. Wahania poziomu glukozy we krwi mogą mieć również negatywny wpływ na Twoje ogólne zdrowie fizyczne i funkcjonowanie mózgu. 

Podczas gdy alkohol i cukier mogą nie być główną przyczyną twoich migren, są cztery plusy rezygnacji z nich. 

Utrata wagi. Zmniejszenie całkowitego spożycia kalorii poprzez ograniczenie ilości spożywanych cukrów dodanych i alkoholu pomoże Ci schudnąć. Możesz stracić od jednego do dwóch funtów miesięcznie, ograniczając spożycie cukrów dodanych i alkoholu. 

Obniżone ciśnienie krwi. Długoterminowe efekty trzeźwości i zmniejszonego spożycia cukru obejmują obniżone ciśnienie krwi. Przyrost wagi może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, więc wpływ cięcia z powrotem na obu jest pozytywny dla zdrowia fizycznego i serca. 

Poprawa zdrowia psychicznego. Poprzez cięcia dodanego cukru, można poprawić swoje zdrowie psychiczne. Spożycie cukru jest związane z depresją, niepokojem i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Naukowcy uważają, że jest to spowodowane przez stan zapalny w mózgu z wyższego indeksu glikemicznego. 

Wykazano również, że długotrwała trzeźwość poprawia lub odwraca uszkodzenia poznawcze spowodowane spożywaniem alkoholu. Pamięć, planowanie, organizacja, kontrola zachowania i czas reakcji uległy poprawie po tym, jak uczestnicy badań zrezygnowali z alkoholu. 

Zwiększona energia. Kolejną zaletą odstawienia alkoholu i cukru jest zwiększona ilość energii, którą poczujesz, gdy tylko miną objawy odstawienia. Zmniejszając spożycie cukru, możesz zacząć dostrzegać zmiany w swoim umyśle i ciele. Wycinanie cukru i alkoholu z diety zmniejsza poziom cukru we krwi, co pozwala uniknąć większych wzlotów i upadków. 

Podczas gdy wycinanie alkoholu i cukru może wydawać się ogromnym wyczynem, korzyści, które poczujesz bez nich, będą tego warte. Porozmawiaj z lekarzem lub grupą wsparcia, jeśli zmagasz się z objawami odstawienia.