Brzoskwinie wspierają leczenie
1/11
Nie daj się zwieść niewielkim rozmiarom brzoskwiń i ich delikatnej skórce. Jedna średnia brzoskwinia zawiera aż 13,2% witaminy C, której potrzebujesz każdego dnia. Ten składnik odżywczy pomaga organizmowi leczyć rany i utrzymuje silny system odpornościowy. Pomaga również pozbyć się "wolnych rodników" - substancji chemicznych, które zostały powiązane z rakiem, ponieważ mogą uszkodzić Twoje komórki.
Wspomaga wzrok
2/11
Przeciwutleniacz o nazwie beta-karoten nadaje brzoskwiniom piękny, złoto-pomarańczowy kolor. Kiedy go spożywasz, Twój organizm przekształca go w witaminę A, która jest kluczowa dla zdrowego wzroku. Pomaga ona również utrzymać inne części ciała, takie jak układ odpornościowy, w dobrej kondycji.
Sprawia, że trawienie przebiega bez zakłóceń
3/11
Jedna średnia brzoskwinia może dostarczyć Ci aż od 6% do 9% błonnika, którego Twój organizm potrzebuje każdego dnia. Żywność o wysokiej zawartości błonnika może chronić Cię przed problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca i rak jelita grubego. Jednak największe korzyści możesz zauważyć w łazience: Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika może pomóc w zapobieganiu zaparciom.
Pomaga utrzymać zdrową wagę
4/11
Brzoskwinie mają mniej niż 60 kalorii, nie zawierają tłuszczów nasyconych, cholesterolu ani sodu. Ponad 85% brzoskwini to woda. Ponadto, produkty bogate w błonnik są bardziej sycące. Po ich zjedzeniu dłużej trwa uczucie głodu.
Zdobądź witaminę E
5/11
Orzechy i nasiona są najbardziej znanym źródłem witaminy E, ale brzoskwinie również ją zawierają. Ten antyoksydant jest ważny dla wielu komórek Twojego ciała. Utrzymuje również zdrowy układ odpornościowy i pomaga poszerzyć naczynia krwionośne, aby krew nie zakrzepła w środku.
Utrzymuj kości w zdrowiu
6/11
Potas może pomóc zrównoważyć skutki diety o dużej zawartości soli. Może on również obniżyć ciśnienie krwi, a także zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i utraty kości. Potrzebujesz około 4,700 miligramów potasu dziennie, i o wiele lepiej jest pozyskiwać go z żywności niż z suplementów. Jedna mała brzoskwinia ma 247 miligramów potasu, a jedna średnia brzoskwinia może dostarczyć Ci aż 285 miligramów potasu.
Ułatw sobie pracę z jelitami
7/11
Jeśli masz problemy żołądkowe, dobrym pomysłem może być przekąska z brzoskwiń z puszki. Mają one miękką konsystencję, zawierają mniej błonnika niż świeże owoce i są lekkostrawne. Jako część tak zwanej "miękkiej diety żołądkowej", brzoskwinie w puszce mogą pomóc ukoić rozstrój żołądka, złagodzić biegunkę i gazy.
Dają ci coś, z czego możesz się uśmiechnąć
8/11
Brzoskwinie, choć słodkie, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych zębów, ponieważ zawierają fluor. Ten minerał, który można znaleźć w paście do zębów, znajduje się również w niektórych produktach spożywczych, w tym w brzoskwiniach. Pomaga on pozbyć się zarazków z jamy ustnej, które mogą powodować ubytki.
Wybierz idealną brzoskwinię
9/11
Im słodszy zapach, tym dojrzalsza brzoskwinia. (Brzoskwinie są gotowe do jedzenia, gdy poddadzą się delikatnemu naciskowi palca. Jędrne brzoskwinie mogą stać na blacie przez kilka dni, aby dojrzeć, ale kiedy będą gotowe, włóż je do lodówki. Pozostawienie ich na zewnątrz, gdy są już dojrzałe, zmniejszy zawartość witaminy C.
Bądź kreatywny
10/11
Tak, możesz zjeść świeżą brzoskwinię z ręki, ale dlaczego na tym poprzestać? Możesz również piec, grillować, smażyć lub smażyć ten łagodny owoc pestkowy. Dodaj zmiksowane (delikatnie rozbite) plasterki brzoskwini do mrożonej herbaty lub lemoniady albo wrzuć kilka do blendera z jogurtem lub mlekiem, aby przygotować zdrowe smoothie. Pikantna salsa brzoskwiniowa to także słodko zdrowy letni dodatek do ryby lub kurczaka.
Bliski kuzyn
11/11
Brzoskwinie mają wiele składników odżywczych w swojej skórce. (Upewnij się tylko, że opłuczesz je przed jedzeniem, aby pozbyć się wszelkich zanieczyszczeń). Jeśli nie przepadasz za rozmytą teksturą, wybierz nektarynkę. W rzeczywistości są to brzoskwinie w sercu. Tylko jeden inny gen nadaje im gładką skórkę.
