Czerwone jagody krzewu żurawiny są powszechne w żywności, takich jak sok i muffiny. Tradycyjnie żurawina była stosowana przy schorzeniach układu moczowego i innych dolegliwościach.
Dlaczego ludzie biorą żurawinę?
Wiele badań, w tym wiele sponsorowanych przez producenta soków Ocean Spray, wykazało, że sok żurawinowy pomaga zapobiegać infekcjom dróg moczowych (UTI) u osób, które często je mają. Niektóre badania suplementów żurawinowych miały podobne wyniki. Żurawina może powstrzymać bakterie od przylegania do boków dróg moczowych.
W 2020 roku FDA postanowiła zezwolić producentom suplementów diety z żurawiną na stwierdzenie, że istnieją "ograniczone" dowody na to, że mogą one pomóc w zapobieganiu nawracającym infekcjom dróg moczowych. Sok żurawinowy może być również oznakowany, aby powiedzieć, że istnieje "ograniczony i niespójny" dla tego samego roszczenia.
Badania nie wykazały, że żurawiny są skuteczne leczenie UTI raz masz infekcję.
Żurawiny mogą pomóc w inny sposób. Niektóre badania sugerują, że mogą one pomóc w zapobieganiu infekcji H. pylori w żołądku, które prowadzą do wrzodów. Mogą one również spowolnić gromadzenie się płytki nazębnej.
Żurawina jest antyoksydantem, substancją, która może chronić komórki przed uszkodzeniem. Niektóre badania laboratoryjne pokazują, że żurawina może mieć działanie przeciwnowotworowe na komórki. Nie wiadomo, czy może ona pomóc osobom chorym na raka.
Ludzie biorą żurawinę na inne dolegliwości. Są one od zapalenia stawów do egzemy do podagry. Nie ma jednak dobrych dowodów na poparcie tych zastosowań.
Jaką ilość żurawiny powinieneś przyjmować?
Nie ma standardowej dawki żurawiny. W niektórych badaniach stosowano 1/2 uncji soku żurawinowego dwa razy dziennie, aby zapobiec nawracającym UTI. W innych badaniach stosowano 600-800 miligramów dziennie w kapsułkach suplementu żurawinowego.
Czy można uzyskać żurawinę naturalnie z żywności?
Żurawina jest powszechnie występującym produktem spożywczym. Sprzedawane są świeże, mrożone i suszone. Są również w produktach takich jak sok, galaretka, sos, wypieki i herbata.
Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem żurawiny?
-
Działania niepożądane.
Żurawina, sok żurawinowy i ekstrakty z żurawiny są bezpieczne. Nadmierne ilości mogą powodować rozstrój żołądka lub biegunkę. Kobiety w ciąży mogą odczuwać te skutki uboczne przy mniejszych dawkach.
-
Ryzyko.
Jeśli uważasz, że masz infekcję dróg moczowych, nie polegaj na żurawinie. Nie ma dobrych dowodów na to, że pomoże. Zamiast tego udaj się do lekarza. Jeśli masz warunki zdrowotne, takie jak alergia na aspirynę lub kamienie nerkowe, sprawdź z lekarzem przed użyciem żurawiny na stan zdrowia. Słodzone napoje żurawinowe mogą mieć wysoką zawartość kalorii i wysokofruktozowego syropu kukurydzianego, a zatem mogą być niewskazane dla osób z cukrzycą lub problemami z wagą.
-
Interakcje.
Jeśli regularnie przyjmujesz jakieś leki, porozmawiaj z lekarzem zanim zaczniesz stosować suplementy żurawinowe. Mogą one wchodzić w interakcje z takimi lekami jak leki rozrzedzające krew, niektóre antybiotyki, aspiryna, statyny, leki zobojętniające, inhibitory pompy protonowej oraz leki wpływające na wątrobę.
Chociaż sok żurawinowy jest ogólnie bezpieczny, dzieci lub kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować żurawiny w celach medycznych, chyba że zaleci to lekarz.
