Ćwiczenia, dieta i sen są ważne dla ogólnego zdrowego stylu życia. Wiemy, jak zła dieta i siedzący tryb życia wpływają na zdrowie, ale niewiele badań zostało przeprowadzonych w celu określenia, jaką rolę odgrywa sen w zdrowiu. Jakość snu bezpośrednio wpływa na ryzyko wystąpienia wielu zagrażających życiu stanów chorobowych, takich jak otyłość, choroby układu krążenia i cukrzyca.
Zaburzenia snu i problemy zdrowotne mają związek, odzwierciedlający to, jak organizm radzi sobie z poziomem cukru we krwi w spoczynku. Warunki snu, takie jak obturacyjny bezdech senny, są związane z częstością występowania cukrzycy typu 2 i związanych z nią powikłań choroby. Istnieją dowody wskazujące na związek między jakością i czasem trwania snu a zdolnością organizmu do regulacji glukozy.
Poziom cukru we krwi wzrasta w nocy niezależnie od tego, czy śpisz, czy nie. Jest to część normalnego cyklu rytmu okołodobowego Twojego organizmu. Poziom cukru we krwi normalnie waha się w ciągu nocy i podczas snu. Nie jest to powód do niepokoju dla osób o dobrym stanie zdrowia. Nieuregulowany sen, jednak, może powodować niezdrowe poziomy cukru we krwi. Zmniejszona ilość snu powoduje wtedy wzrost czynnika ryzyka podwyższonego poziomu cukru we krwi. Każdy poziom braku snu może zwiększyć oporność na insulinę, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, więc cukrzyca jest często związana z brakiem snu.
W jednym z badań wykazano, że wskaźniki wydzielania glukozy i insuliny w osoczu wzrastały wraz z wczesną porą snu i wracały do poziomu sprzed snu przy późniejszej porze snu. Duże różnice w poziomie glukozy i wydzielaniu insuliny stwierdzono w czasie niedoboru snu. Poziomy te były stabilne w pierwszej części nocy, a następnie gwałtownie spadały. W badaniu stwierdzono, że sen ma istotny wpływ na wykorzystanie glukozy przez mózg i tkanki. Sugeruje to, że zaburzenia w normalnych wzorcach snu negatywnie wpływają na poziom glukozy.
Zdrowie fizyczne i sen są ze sobą bardzo powiązane, więc nie jest zaskakujące, że sen wpływa na poziom cukru we krwi w organizmie. Związek ten jest jednak złożony. Nie ma jednej formuły, która wyjaśniałaby dokładny związek między wahaniami poziomu cukru we krwi a snem.
