Ile sodu jest w twoich ulubionych frytkach z fast foodu? Czy ten muffin z otrębami ma dużo błonnika, czy tylko dużo tłuszczu? Jeśli przejdziesz kilka mil podczas lunchu, ile kalorii spalisz?
Niezależnie od odżywiania, diety lub utraty wagi pytanie, jest prawdopodobnie aplikacja dla niego. Albo strona internetowa, blog, podcast lub audiobook do pobrania.
Masz pytanie dotyczące odżywiania w podróży? Poniższe wskazówki mogą pomóc Ci wykorzystać smartfon, tablet lub laptop do czegoś więcej niż tylko do grania w gry i czytania najnowszych wiadomości. Urządzenia cyfrowe mogą również sprawić, że odżywianie w podróży będzie nie tylko łatwiejsze, ale i przyjemniejsze.
Dieta i utrata wagi: Smart Phones
Ponieważ są one zasadniczo mini komputer w torebce lub kieszeni, smartfony pozwalają przeglądać Internet, odpowiedzieć na e-mail i korzystać z setek aplikacji do śledzenia wszystkiego, od dziennego spożycia kalorii do tego, jak daleko poszedłeś.
Czy po Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach, lub Weight Watchers planów utraty wagi? Wszystkie one mają aplikacje na smartfony, więc możesz sprawdzić punkty lub plany, gdy jesteś w drodze lub w domu.
Chcesz poznać kalorie w swoich ulubionych fast foodach, daniach restauracyjnych, napojach i gotowych produktach z supermarketu? Co z tłuszczu, cukru, sodu, węglowodanów, witamin i glikemii dla tych pokarmów, zbyt? Jest na to odpowiednia aplikacja.
Potrzebujesz inspiracji do menu? Aplikacje z przepisami oferują setki pomysłów na śniadania, obiady, kolacje, desery, przekąski i napoje, zarówno na co dzień, jak i na specjalne okazje. Większość z tych aplikacji zawiera opcje listy zakupów, więc Twój smartfon pełni również rolę listy zakupów.
Oczywiście, ci cyfrowi pomocnicy nie poprzestają na menu i liczeniu kalorii. Aby ułatwić sobie prawidłowe odżywianie się podczas posiłków poza domem, schudnąć i wyzdrowieć, możesz pobrać aplikacje na smartfony, które ułatwią Ci:
-
Wcisnąć się w mini trening, gdy jesteś w parku z dziećmi, masz krótką przerwę w pracy lub wykonujesz prace domowe
-
Znajdź produkty sezonowe, lokalne lub organiczne, a także okoliczne targi rolnicze
-
Śledź swoje treningi
-
Monitorowanie utraty wagi
-
Znajdź w pobliżu restaurację serwującą zdrowe posiłki
-
Zachowaj motywację dzięki inspirującym afirmacjom dotyczącym utraty wagi
-
Bądź na bieżąco z najnowszymi wiadomościami dotyczącymi zdrowia dzięki cyfrowej prenumeracie ulubionych magazynów o odchudzaniu
Dieta i odżywianie: Komputery typu tablet
Czy wolisz większy ekran wyświetlacza komputera typu tablet? Również dla tych urządzeń istnieją dziesiątki tysięcy aplikacji.
Chcesz śledzić zdrowe posiłki, gdy jesz poza domem? Jest na to odpowiednia aplikacja. Potrzebujesz dziennika żywieniowego? Szukasz kilku tysięcy przepisów na kurczaka? A może szybkie fakty na temat tego, który ma więcej witamin z grupy B - krewetki czy małże? Na te pytania też są aplikacje.
Aplikacje fitness mogą pomóc Ci przemycić trening w domu lub podczas podróży. Możesz trenować do triatlonu, wybierać spośród setek pozycji jogi, ćwiczyć z ciężarami lub zabrać ze sobą taniec brzucha, gdy następnym razem będziesz w drodze.
Czy potrzebujesz trochę motywacji, aby przejść do wszystkich tych działań? Dlaczego nie pobrać swój ulubiony magazyn fitness z niektórych ekspertów żywienia, ćwiczeń i motywacji wskazówki, aby rozpocząć? Jeśli Twoje zainteresowania skupiają się na diecie i utracie wagi, jedzeniu lub ćwiczeniu, są duże szanse, że istnieje aplikacja na tablet, która Ci w tym pomoże.
Zdrowe odżywianie w podróży: strony internetowe, blogi, podcasty i inne.
Zdobywanie cyfrowej pomocy w zakresie diety to nie tylko aplikacje. Internet oferuje wiele sposobów, aby pomóc sobie w prawidłowym odżywianiu w podróży lub w domu. W tym:
Strony internetowe.
Wiele restauracji i sieci fast foodów udostępnia na swoich stronach internetowych obszerne przewodniki żywieniowe. Można w nich znaleźć informacje o liczbie kalorii, tłuszczu, cukru, węglowodanów i cholesterolu w ulubionych potrawach, daniach typu combo lub daniach na wynos.
Rządowe strony internetowe, takie jak USDA, zawierają kalkulatory kalorii i informacje dotyczące bezpieczeństwa żywności, takie jak wycofywanie żywności, bezpieczne obchodzenie się z żywnością i inne przydatne informacje.
Blogi.
Wybierz miasto od Cincinnati do San Francisco, a znajdziesz blog o jedzeniu obejmujący tematy od jedzenia bezglutenowego lub znalezienia świetnego miejsca dla wegetarian, do wskazówek dotyczących wycieczek na farmę lub utrzymywania świeżości lokalnie uprawianych produktów.
Podcasty.
Te pliki audio lub wideo, które można pobrać na smartfon, tablet lub odtwarzacz muzyczny, mogą trwać od kilku minut do kilku godzin. Można znaleźć podcasty dotyczące tak różnych tematów, jak strategie zdrowego odżywiania się w podróży, wskazówki dotyczące przyjęcia zdrowych nawyków, sposoby radzenia sobie ze stresem i pokonywania barier związanych z ćwiczeniami oraz wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania się w przypadku cukrzycy.
4 porady dotyczące znalezienia wymarzonej aplikacji do zdrowego odżywiania
To świetnie, że w sieci jest tak wiele pomocy dotyczących diety i odżywiania, ale nie przyniesie to nic dobrego, jeśli nie będziesz wiedział, gdzie je znaleźć. Aby pomóc Ci zlokalizować przydatne aplikacje na smartfony i tablety, blogi ekspertów oraz oprogramowanie, wypróbuj te proste wskazówki:
-
Sprawdź u producenta urządzenia.
Niektóre firmy posiadają własne, samodzielne oprogramowanie pomagające zlokalizować aplikacje dotyczące jedzenia, diety, odżywiania i odchudzania, natomiast inne umożliwiają wyszukiwanie aplikacji za pośrednictwem swojej strony internetowej.
-
Użyj swojej ulubionej wyszukiwarki
. W słowach wyszukiwania pamiętaj o podaniu typu urządzenia, z którego korzystasz. Na przykład: możesz szukać używając fraz "aplikacja do odżywiania, Android" lub "aplikacja do liczenia kalorii, iPhone".
-
Sprawdź strony internetowe z opiniami klientów i profesjonalistów.
Wiele aplikacji do odchudzania, diety i fitnessu jest darmowych, ale niektóre mogą kosztować, więc strony internetowe z recenzjami mogą pomóc w wyborze aplikacji wartych swojej ceny.
-
Rozmawiać z przyjaciółmi.
Nawet jeśli znajomi nie używają tego samego sprzętu co Ty, mogą udzielić Ci rekomendacji. Niektóre aplikacje działają na wielu platformach, więc jeśli Twój najlepszy kumpel ma fajną aplikację do liczenia kalorii na swoim telefonie z systemem Windows 8, ta sama firma może również stworzyć licznik kalorii dla Twojego iPhone'a.
