Czy powinienem przejść na dietę bezglutenową?
1/10
Tylko w przypadku celiakii, kiedy gluten (białko zawarte w zbożu) uszkadza jelito cienkie. Eksperci nie uważają już, że gluten powoduje wysypki, bóle brzucha lub przyrost wagi u osób bez choroby. Nie zaszkodzi pominąć bogatych w gluten pokarmów, takich jak ciasteczka i biały chleb. Ale dont ditch całe ziarna, chyba że twój lekarz mówi do. Napełniają cię one i są pełne zdrowych składników odżywczych.
Czy codzienna lampka wina jest zdrowa?
2/10
Nie dla każdego. Niewielkie ilości alkoholu mogą zapobiec chorobom serca, a także obniżyć ryzyko wystąpienia udaru i cukrzycy. Jednak duże ilości alkoholu zwiększają ryzyko uszkodzenia wątroby i serca, a także raka piersi, okrężnicy i innych nowotworów. Jeśli nie pijesz, nie zaczynaj. Jeśli pijesz, ogranicz się do jednego drinka dziennie, jeśli jesteś kobietą, lub dwóch, jeśli jesteś mężczyzną.
Czy warto robić krótkie treningi?
3/10
Tak. Dłuższe treningi są lepsze, ale można je wykonywać szybko, jeśli tylko mamy na to czas. CDC sugeruje 150 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności tygodniowo (np. chodzenie lub jazda na rowerze w średnio szybkim tempie) oraz dwie sesje ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Kilka 10-minutowych sesji ćwiczeń każdego dnia może doprowadzić Cię do tego celu i pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji.
Czy woda z kranu jest bezpieczna do picia?
4/10
Tak. Woda w USA jest jedną z najbezpieczniejszych na świecie. Jeśli woda nie pochodzi z małego systemu komunalnego lub prywatnej studni, Agencja Ochrony Środowiska (EPA) dokładnie sprawdza ją pod kątem obecności bakterii i szkodliwych substancji chemicznych, takich jak ołów.
Cukier czy wysokofruktozowy syrop kukurydziany?
5/10
Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, który pochodzi z kukurydzy, ma złą sławę. Jednak Twój organizm przetwarza go niemal tak samo jak cukier stołowy lub zwykły, który jest wytwarzany z trzciny cukrowej lub buraków. Najlepiej jest nie przesadzać z jednym i drugim. Duże ilości cukru mogą prowadzić do przyrostu wagi i problemów takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca typu 2 i choroby serca.
Czy cholesterol w żywności się liczy?
6/10
Otyłość, brak aktywności fizycznej i zła dieta mogą podnieść poziom cholesterolu bardziej niż jajko. Prawdziwym złym facetem są niezdrowe tłuszcze trans i tłuszcze nasycone znajdujące się w mięsie, nabiale i przetworzonej żywności. Postaw na niskotłuszczowy nabiał i chude mięso, czytaj etykiety i uważaj na węglowodany i porcje. Jeśli Twoje wyniki są wysokie, zapytaj lekarza, jakich pokarmów powinieneś unikać.
Czy szczepionki powodują zaburzenia ze spektrum autyzmu?
7/10
Nie. Badanie z 1998 roku, które twierdziło, że spektrum zaburzeń autystycznych jest spowodowane przez szczepionkę przeciwko odrze, śwince i różyczce (MMR), było oparte na błędnych badaniach i zostało później wycofane. Tymczasem kilka innych, nowszych badań wykazało, że szczepionki nie mają żadnego związku z autyzmem, ale obniżają ryzyko zachorowania dzieci na niebezpieczne choroby, takie jak krztusiec i polio.
Czy jedzenie w mikrofalówce jest niebezpieczne?
8/10
Odgrzej resztki jedzenia. Mikrofale nie czynią żywności radioaktywną. Mikrofale powodują jedynie ruch cząsteczek wody w żywności, co powoduje tarcie, które ją podgrzewa. Mikrofalówki wytwarzają niewielkie pole magnetyczne, ale wiele pracy włożono w to, aby nie było ono wystarczające do spowodowania problemów. Po prostu nie używaj takiej, która ma uszkodzone drzwi.
Czy telefony komórkowe powodują raka mózgu?
9/10
To mało prawdopodobne. Większość badań - w tym badanie ponad 420 000 osób przez ponad 20 lat - mówi, że nie ma związku między guzami mózgu a używaniem telefonów komórkowych. Najnowsze badanie wykazało jednak związek między konkretnym rodzajem guza mózgu zwanego glejakiem a intensywnym korzystaniem z telefonu komórkowego. Jeśli się martwisz, noś zestaw słuchawkowy, używaj głośnika i ogranicz czas korzystania z telefonu.
Czy mogę być gruby i zdrowy?
10/10
Eksperci nie są pewni. W jednym z badań stwierdzono, że osoby o większej masie ciała mogą przeżyć lżejsze osoby, ale większość badań pokazuje, że osoby noszące dodatkowe kilogramy są bardziej narażone na choroby serca, raka lub umierają wcześniej niż osoby szczupłe. Najlepiej zrobić wszystko, co możliwe, aby być zdrowym. Bądź aktywny każdego dnia i stosuj zrównoważoną dietę. Zrzuć trochę wagi, jeśli musisz.
