Jennifer's Story: Success at Last

Nowojorska mama pozbywa się uporczywych dodatkowych kilogramów

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Od lekarza Archiwum

Jennifer chciała zrzucić tylko 10-15 kilogramów. Ale od lat próbowała zrzucić te same kilka kilogramów.

"Ciągle ponosiłam porażki, bo dopóki nie dołączyłam do WLC, nie wiedziałam, jak się odżywiać!" przyznaje 39-letnia mieszkanka Nowego Jorku, matka malucha.

Jennifer nie jest jedną z tych osób, które były na każdej znanej człowiekowi diecie. W rzeczywistości próbowała tylko jednego formalnego programu i uznała go za nużący.

Potem, mówi, "zobaczyłam reklamę lekarza podczas oglądania baseballu zeszłej jesieni, a przeglądając stronę, natknęłam się na WLC i pomyślałam: 'Dlaczego nie?'"

Nauka przez cały czas

Wyglądanie młodziej i dobre samopoczucie w ubraniach były dla Jennifer głównymi motywami przystąpienia do WLC, ale to, co otrzymała, to o wiele więcej.

"To proces uczenia się i nadal się uczę, ale teraz mam narzędzia, których potrzebuję, aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę przez resztę mojego życia" - mówi.

Po przystąpieniu do programu zdała sobie sprawę, że jej porcje były zdecydowanie nie na miejscu i że jadła za dużo tłuszczu, a za mało węglowodanów. Teraz wie, jak powinna wyglądać porcja i rozumie, jak ważne jest prowadzenie dziennika.

"Dziennik sprawił, że zaczęłam zwracać uwagę na to, co jem" - mówi.

Co więcej, "opinie, wskazówki, pomysły i wsparcie moralne ze strony społeczności oraz informacje z biuletynów i kolumn były niezwykle cenne" - mówi Jennifer. Nie tylko to, ale społeczność WLC dała jej kilka śmiejących się na głos momentów zabawy i koleżeństwa.

Zmiany w stylu życia

Od czasu przystąpienia do programu w październiku, Jennifer dodała do swojej diety pełne ziarna. Z łatwością zrezygnowała z tłustych potraw, takich jak masło, chipsy ziemniaczane i frytki - ale czasami musi zjeść smażone kalmary!

"Uwielbiam elastyczność WLC i to, jak nauczyła mnie ona prawidłowego odżywiania i bilansowania kalorii" - mówi. "Pokazało mi to również, jak dopasować odpusty do mojego planu, a w moim umyśle, możliwość włączenia swoich ulubionych potraw jest jednym z najlepszych aspektów o WLC".

Rok temu nie posiadała wagi i po prostu używała "testu suwaka", aby sprawdzić, czy jej ubrania pasują prawidłowo. Teraz uważa cotygodniowe ważenie się za kluczowe dla utrzymania wagi w ryzach.

Rutyna fitness

Fakt, że Jennifer nie posiada samochodu, pomógł jej w odchudzaniu. Poza chodzeniem po Brooklynie z 23-kilogramowym synem przypiętym do pleców w nosidełku, Jennifer zakochała się w pilatesie.

"Program sprawił, że stałam się o wiele bardziej świadoma zdobywania ćwiczeń i w rezultacie odkryłam pasję do pilatesu", który wykonuje zarówno w domu, jak i na siłowni.

Porady Jennifer dotyczące sukcesu

Jak mówi Jennifer, jednym z sekretów jej sukcesu było wczucie się w sygnały swojego ciała dotyczące głodu i sytości.

"Przestrzeganie programu i mojego planu żywieniowego pomogło mi rozpoznać głód i sytość tak, że nie wymaga to już świadomego wysiłku, a zamiast tego jest nowym zdrowym nawykiem" - mówi.

Zdała sobie również sprawę, że jej zachcianki żywieniowe rzadko mają coś wspólnego z głodem: "Jeśli mam ochotę na czekoladę, żuję kawałek gumy, wypijam szklankę wody lub robię coś, co odwróci moją uwagę, dopóki zachcianka nie minie".

Jeśli chcesz odnieść sukces w odchudzaniu, nigdy nie poddawaj się -- ani nie przestawaj się uczyć, radzi Jennifer.

Imię i nazwisko:

Jennifer

Wiek:

39

Wysokość:

5' 1/2"

Utrata: 13 funtów

w 5 miesięcy na programie Kliniki Utrata Wagi