7 sekretów odchudzania gwiazd

Z archiwum lekarza

By Hayley Krischer

Czy nie uwielbiasz celebrytów - tych idealnych osobników, którzy w ciągu kilku tygodni tracą wagę po urodzeniu dziecka, a następnie pokazują swoje napięte brzuszki na plaży na Ibizie? Stresujemy się, próbując naśladować ten sam niemożliwy wyczyn, ale chcę ci powiedzieć, że bez względu na to, jak dużo ćwiczysz, nigdy nie będziesz wyglądać jak oni. Możesz się do nich zbliżyć, jeśli tylko spróbujesz. Zacznij od kilku wskazówek, a w krótkim czasie będziesz wyglądać jak Gwyneth Paltrow w swoich chudych dżinsach.

1. Rozpieszczaj się codziennie

Trener i partner biznesowy Paltrow, Tracy Anderson, daje nam wszystkim pozwolenie, aby nie głodzić się (um, dziękuję?). "Wybierz posiłek, który najbardziej lubisz i niech to będzie twój jeden kaloryczny splurge na ten dzień, mówi Anderson. Sugeruje, aby ograniczyć pozostałe dwa posiłki za pomocą koktajli proteinowych lub batonów energetycznych (zdarza jej się kochać Bliss Bar Superfood Energy Bars).

2. Przekąska między posiłkami

Wiesz, jak twoja mama mówiła: "Nie podjadaj, bo zepsujesz sobie apetyt! A ty mówiłeś: "Ale jestem taki głodny!". Teraz możesz powiedzieć mamie, że Harley Pasternak - trener Lady Gagi, Kanye Westa i Katy Perry oraz autor diety Five Factor - twierdzi, że podjadanie niskotłuszczowych białek jest jak najbardziej w porządku. Edamame i beztłuszczowy jogurt grecki z mrożonymi jagodami to jego ulubione opcje. A w swojej książce wspomina o sashimi z łososia ze śliwkami i świeżymi figami z balsamicznym sosem śmietanowym. Mniam.

3. Start Stripping

Najwyraźniej aktorka Amy Adams tak bardzo nienawidzi bieżni, że zdecydowała się przejść wszystkie striptizerki na nas, aby stracić swoją wagę dziecka. Tak, kobieta znana ze swoich słodkich i niewinnych ról (Enchanted; The Muppets) jest na bakier z tańcem na rurze. A według moich wewnętrznych źródeł (ahem, tabloidów), Emma Watson, Cindy Crawford i Kate Hudson również wymieniły taniec na rurze jako integralną część swoich treningów. (Hudson podobno nawet zainstalowała drążek w swojej łazience. Taniec przy toalecie brzmi dziwnie, ale cokolwiek działa).

4. Pchaj swoje ciało na zmiany

Bieganie w kółko po torze sprawia, że czujesz się dobrze, prawda? Woo-hoo, spalam węglowodany! Joe Dowdell, prezes Peak Performance Strength and Conditioning Center z siedzibą w Nowym Jorku (trener Anne Hathaway i Claire Danes), mówi, że to nie wystarczy: chciałby również, abyś był, ugh, metodyczny. Guru fitnessu mówi, żebyś naciskał na swoje ciało na początku treningu, odpoczywając tylko 20-30 sekund między zestawami. Pod koniec treningu - wiesz, ten okres, kiedy czujesz, że zaraz zwymiotujesz - poświęć więcej czasu na odpoczynek między zestawami (do minuty).

5. Zapisz się do serwisu dostawczego

Posiłki z dostawą do domu nie są niczym nowym, ale według Pauli Abdul, Olivii Munn i Shenae Grimes, posiłki The Fresh Diet są da bomb. Strona internetowa firmy oferuje wszelkiego rodzaju historie sukcesu: Us Weekly nazwał ją najlepszą dietą 2011 roku, a Self dał jej złotą gwiazdę. Menu wyglądają przyzwoicie (np. 3 posiłki, 2 przekąski i 2 strony - w tym pesto couscous-wypełnione pomidory), ale to, co dostaliśmy był bez czyszczenia, bez części gotowania. Tak, to trochę drogie ($ 44.99 dziennie dla 31-Day Total Transformation), ale widziałeś Olivia Munn? Sprawa zamknięta.

6. Dont Ever Stop Working Out, Ever

Kiedy wszystko inne zawiedzie, ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz. Tak przynajmniej twierdzi Jennifer Aniston w wywiadzie dla InStyle. Ćwiczy 5 do 6 dni w tygodniu. Spinning. Cardio. Joga. Pilates. I myślisz, że zamawia te tuczące posiłki w nocy podczas spotkań prasowych? Uh, nie. "Zabieram ze sobą ośmiokilogramowe ciężarki, kiedy tylko zatrzymuję się w hotelu" - mówi. "Zawsze dobrze jest wykonywać ćwiczenia ramion, gdy oglądasz telewizję lub rozmawiasz przez telefon. Uwielbiam też rozciągać się przed pójściem spać i zazwyczaj robię kilka przysiadów". I to, moi drodzy, jest powód, dla którego Jennifer Aniston wygląda jak Jennifer Aniston.

7. Dont Deprive Yourself

Ponieważ Kelly Ripa jest tak szczupła, trudno uwierzyć, że nie wierzy w diety. A oto co powiedziała Selfowi: "Nie stosuję diety, ponieważ uważam, że umiar jest kluczowy. Moją winną przyjemnością są frytki. Najwyraźniej gwiazdy mają wszystkie odpowiedzi. Kelly nie daje sobie wmówić poczucia winy", mówi Ashley Koff, RD, z Los Angeles. W rzeczywistości dr Oz stworzył całą dietę wokół jedzenia tego, co kochasz, w oparciu o liczne badania, które pokazują, że będziesz spontanicznie wybuchać, jeśli nie zjesz przynajmniej jednej frytki. Naprawdę! To jest właśnie ten rodzaj porady dietetycznej, który lubimy.