Z gorącymi dniami lata przychodzą letnie sporty - baseball, tenis, treningi piłki nożnej - zarówno w sąsiedztwie, jak i na obozie. Zanim wyślesz dzieci na trening - lub po prostu na długi dzień zabawy w słońcu - naucz się chronić swoje dziecko przed niebezpieczeństwami związanymi z odwodnieniem i chorobami wywołanymi upałem. Doktor zwrócił się do Alberta C. Hergenroedera, profesora pediatrii w Baylor College of Medicine i szefa kliniki medycyny sportowej w Texas Children's Hospital, aby uzyskać odpowiedzi na najczęstsze pytania rodziców.
1. Co naraża moje dziecko na ryzyko odwodnienia?
Te same rzeczy, które narażają Cię na ryzyko odwodnienia: długotrwała ekspozycja na wysokie temperatury, bezpośrednie słońce i wysoką wilgotność, bez wystarczającej ilości odpoczynku i płynów. Różnica polega na tym, że powierzchnia ciała dziecka stanowi znacznie większą część jego całkowitej masy niż masa ciała osoby dorosłej, co oznacza, że dzieci są narażone na znacznie większe ryzyko odwodnienia i chorób związanych z upałem.
2. Na jakie objawy odwodnienia powinniśmy zwracać uwagę?
Wczesne oznaki odwodnienia to zmęczenie, pragnienie, suchość w ustach i na języku, brak energii i uczucie przegrzania. Jeśli jednak dzieci czekają z piciem aż poczują pragnienie, to znaczy, że są już odwodnione. Pragnienie pojawia się dopiero wtedy, gdy dziecko straci 2% swojej masy ciała w postaci potu.
Nieleczone odwodnienie może prowadzić do trzech gorszych typów choroby cieplnej:
-
Skurcze cieplne: Bolesne skurcze mięśni brzucha, ramion lub nóg.
-
Wyczerpanie cieplne: Zawroty głowy, nudności, wymioty, bóle głowy, osłabienie, ból mięśni, a czasem utrata przytomności.
-
Udar cieplny: Temperatura 104 F lub wyższa i ciężkie objawy, w tym nudności i wymioty, drgawki, dezorientacja lub delirium, brak pocenia się, duszność, utrata przytomności i śpiączka.
Zarówno wyczerpanie cieplne, jak i udar cieplny wymagają natychmiastowej pomocy. Udar cieplny to nagły przypadek medyczny, który nieleczony może być śmiertelny. Każde dziecko, u którego wystąpił udar cieplny powinno być przewiezione do najbliższego szpitala.
3. Co mogę zrobić, aby zapobiec odwodnieniu u mojego dziecka?
Upewnij się, że wcześnie i często piją chłodną wodę. Wysyłaj dziecko na trening lub zabawę w pełni nawodnione. Następnie, podczas zabawy, upewnij się, że dziecko robi regularne przerwy na wypicie płynu, nawet jeśli nie jest spragnione. Według Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej, dobry rozmiar napoju dla dziecka to 5 uncji zimnej wody z kranu dla dziecka ważącego 88 funtów i 9 uncji dla nastolatka ważącego 132 funty. Jedna uncja to około dwóch łyków wielkości dziecka.
Uzyskaj ich aklimatyzację przed letnią praktyką. "Jeśli zamierzasz wysłać swoje dziecko na obóz tenisowy, nie powinni siedzieć wokół nic nie robiąc w maju, a następnie wyjść, aby grać w tenisa osiem godzin dziennie w czerwcu", mówi Hergenroeder. "Powinny być na zewnątrz jogging, jazda na rowerze i w inny sposób powoli budować swoją sprawność i zdolność do radzenia sobie z upałem". Im sprawniejsze są dzieci, tym szybciej ich ciała zaczną się pocić po rozpoczęciu ćwiczeń -- i to jest dobra rzecz!
Wiedz, że odwodnienie kumuluje się. Jeśli twoje dziecko jest 1% lub 2% odwodnione w poniedziałek i nie pije wystarczającej ilości płynów tej nocy, a następnie dostaje 1% lub 2% odwodnienia ponownie we wtorek, oznacza to, że twoje dziecko jest 3% lub 4% odwodnione pod koniec dnia. "Mogą stopniowo rozwijać problem, ale nie pojawi się przez kilka dni", mówi Hergenroeder. "Powinieneś zawsze monitorować nawodnienie swojego dziecka". Jeden sposób, aby to zrobić: zważ swoje dziecko przed i po treningu. Jeśli ich waga spada, nie piją wystarczająco dużo podczas treningu.
Prosta zasada: jeśli mocz dziecka ma ciemny kolor, a nie jest przezroczysty lub jasnożółty, może być odwodnione.
4. Jeśli u mojego dziecka wystąpi choroba cieplna, co mogę zrobić, aby ją leczyć?
Pierwszą rzeczą jaką powinieneś zrobić w przypadku choroby cieplnej jest zabranie dziecka ze słońca w chłodne, wygodne miejsce. Niech dziecko zacznie pić dużo chłodnych płynów. Dziecko powinno również zdjąć zbędne warstwy odzieży lub nieporęczny sprzęt. Na przegrzaną skórę można położyć chłodne, mokre ściereczki. W przypadku skurczów cieplnych, delikatne rozciąganie dotkniętego mięśnia powinno złagodzić ból.
Dzieci z wyczerpaniem cieplnym powinny być traktowane w ten sam sposób, ale nie powinny być dopuszczone z powrotem na polu tego samego dnia. Monitoruj swoje dziecko jeszcze bardziej uważnie, mówi Hergenroeder. Jeśli dziecko nie poprawia się lub nie może przyjmować płynów, zgłoś się do lekarza.
Udar cieplny jest zawsze nagłym przypadkiem i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
5. Czy niektóre dzieci są bardziej podatne na odwodnienie lub chorobę cieplną niż inne?
Tak, mówi Hergenroeder. Jednym z największych czynników ryzyka: poprzedni epizod odwodnienia lub choroby cieplnej. Inne czynniki, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia choroby cieplnej u dziecka to otyłość, niedawna choroba (zwłaszcza jeśli dziecko wymiotowało lub miało biegunkę), stosowanie leków przeciwhistaminowych lub moczopędnych.
Brak aklimatyzacji do gorącej pogody i ćwiczenia poza ich poziomem sprawności mogą również prowadzić do choroby cieplnej u młodych sportowców. "Jeśli młody gracz nie jest w formie i próbuje wyjść i zrobić wszystko szybko, aby 'zrobić drużynę' - lub idzie na letni trening lub obóz letni i nie był przyzwyczajony do tego rodzaju ciepła i wilgotności oraz czasu trwania ćwiczeń - to ustawia ich na odwodnienie i chorobę cieplną," mówi Hergenroeder.
6. Czy kiedykolwiek jest zbyt gorąco, aby moje dziecko mogło ćwiczyć lub uprawiać sport?
Coraz więcej programów sportowych sugeruje, że czasami jest zbyt gorąco, aby ćwiczyć. W rzeczywistości, wiele z nich ogranicza ćwiczenia na świeżym powietrzu, gdy wskaźnik ciepła National Weather Service wzrasta powyżej określonej temperatury. Indeks ciepła, mierzony w stopniach Fahrenheita, jest dokładną miarą tego, jak gorąco jest w rzeczywistości, gdy wilgotność względna jest dodawana do rzeczywistej temperatury.
National Athletic Trainers' Association (NATA) oferuje informacje i wskazówki dla rodziców i trenerów na swojej stronie internetowej.
