Jeśli masz cukrzycę, wiesz, że wiele rzeczy - od nadmiernego jedzenia, przez pomijanie przekąsek, po zwykły stres - może wpływać na poziom cukru we krwi. Ale czy wiesz, że samo starzenie się może utrudnić kontrolę nad nim?
Z wiekiem w Twoim organizmie dzieje się wiele. Jeśli w miarę upływu lat stajesz się coraz bardziej kanapowy, możesz przybrać na wadze. Ten brak ćwiczeń i dodatkowe kilogramy mogą wysłać poziom cukru we krwi zbyt wysoki. Z wiekiem organizm nie wykorzystuje insuliny, którą wytwarza, tak dobrze jak wtedy, gdy byłeś młodszy.
Twoje ciało zaczyna także produkować mniej niektórych hormonów, w tym ludzkiego hormonu wzrostu. Kobiety wytwarzają mniej estrogenu i progesteronu, a mężczyźni często produkują mniej hormonu płciowego - testosteronu. Z wiekiem możesz być bardziej podatny na choroby i infekcje, które mogą podnieść poziom cukru we krwi.
Nie martw się jednak zbytnio. Wiek średni nie oznacza, że musisz wprowadzać drastyczne zmiany, aby kontrolować swoją cukrzycę. Po prostu dobrze jest być świadomym rzeczy, które mogą się pojawić.
Perspektywy dla kobiet
W miarę starzenia się kobiet, zmiany hormonalne przed i w trakcie menopauzy często powodują uderzenia gorąca, drażliwość i problemy ze snem. Nie tylko te spadki lub skoki hormonów wpływają na twój nastrój i życie, ale mogą również wpływać na poziom cukru we krwi. Te wzloty i upadki mogą oznaczać, że musisz częściej badać swoje poziomy i dokonywać korekt.
Jeśli masz cukrzycę typu 1, możesz zauważyć niski poziom cukru we krwi częściej, gdy zbliżasz się do menopauzy. Może to być znak, że Twoje hormony spadają i możesz potrzebować mniej insuliny. Ważne jest, aby znać różnicę między niskim poziomem cukru we krwi a nastrojem lub innymi objawami perimenopauzy.
Możesz osiągnąć menopauzę wcześnie, jeśli masz cukrzycę typu 1, ale jeśli masz nadwagę i masz typ 2, twoje zmiany mogą zacząć się później. To dlatego, że estrogen nie spada tak szybko u cięższych kobiet.
Ponieważ twoje ciało się zmienia, łatwo pomylić oznaki menopauzy z objawami wysokiego lub niskiego poziomu cukru we krwi. Zawroty głowy, pocenie się, drażliwość i problemy z koncentracją mogą być wynikiem zmian hormonalnych lub zbyt wysokiego lub zbyt niskiego poziomu cukru we krwi. Jedynym sposobem, by wiedzieć na pewno - i najbezpieczniejszym - jest sprawdzenie tego. Ale zbyt częste sprawdzanie może zebrać emocjonalne żniwo. Jeśli się martwisz, Twój lekarz lub edukator ds. cukrzycy może pomóc Ci ustalić, jak często należy to robić.
Jeśli nie możesz doprowadzić poziomu cukru we krwi do odpowiedniego poziomu, lekarz może zasugerować hormonalną terapię zastępczą (HRT).
Jeśli przeszłaś przez menopauzę i masz cukrzycę, możesz mieć nieco większe szanse na infekcje dróg moczowych i pochwy. Poziom estrogenów spada podczas menopauzy, powodując suchość pochwy i inne rzeczy.
Perspektywy dla mężczyzn
Testosteron, hormon, który pomaga kontrolować popęd płciowy, masę mięśniową i siłę, naturalnie spada wraz z wiekiem. Niski testosteron może powodować insulinooporność, co oznacza, że komórki organizmu nie reagują na insulinę. Terapia testosteronem może poprawić poziom cukru we krwi.
Jak zachować zdrowie w połowie życia
Jak się okazuje, rzeczy, które należy zrobić, aby poradzić sobie z cukrzycą w połowie życia, nie różnią się zbytnio od tego, co robiliśmy przez cały czas, aby zachować zdrowie:
-
Zwracaj uwagę na swoją cukrzycę. Oznacza to, że musisz śledzić poziom cukru we krwi i porozmawiać z lekarzem, jeśli jest on bardzo wysoki i nie potrafisz określić jego przyczyny. Zapisuj swoje wyniki i omawiaj je z lekarzem.
-
Obserwuj swoją wagę.
-
Jedz zdrową dietę. Spożywaj dużo warzyw, wybieraj produkty pełnoziarniste, decyduj się na chude białka i niskotłuszczowy nabiał.
-
Uprawiaj co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie. Dzięki temu będziesz miał więcej energii i poprawisz swój nastrój. Najwięcej korzyści uzyskasz, wykonując kombinację ćwiczeń podnoszących tętno, takich jak szybki spacer, z ćwiczeniami siłowymi, takimi jak podnoszenie ciężarów.
