Stopy mają różne kształty i rozmiary. Długość i szerokość mogą się różnić, ale również wysokość łuków stopy. Niektórzy ludzie mają wyższe łuki niż przeciętnie. Stan ten nazywany jest stopą koślawą i jest dość powszechny. Wysokie łuki mogą powodować ból stóp i czynić Cię podatnym na urazy kostek. Wybór odpowiedniego obuwia może sprawić, że Twoje stopy będą bardziej komfortowe i bezpieczne.
Co to są wysokie łuki?
Zazwyczaj stopy mają zakrzywiony kształt. Podeszwa stopy wygina się w łuk za palcami i zakrzywia w dół, aż do dolnej części pięty. Większość ludzi ma łuk o umiarkowanej wysokości, który jest elastyczny. Opada on, gdy stawiasz stopę, więc cała powierzchnia podeszwy dotyka podłoża.
Jeśli masz bardzo wysokie łuki, Twoja stopa nie będzie miała odpowiedniej elastyczności i spadku. Łuk nie będzie sięgał aż do ziemi, gdy zrobisz krok. Oznacza to, że mniejsza powierzchnia stopy pochłania uderzenia spowodowane ciężarem ciała, który na nią spada. Pięty i kule stóp przyjmują większość uderzeń od kroków. Z tego powodu, po staniu lub poruszaniu się, możesz odczuwać ból stóp.
Co powoduje wysokie łuki?
Wysokie łuki mogą być cechą rodzinną. Kształt stopy możesz odziedziczyć po jednym z rodziców. Istnieją również zaburzenia medyczne, które mogą powodować powstawanie wysokich łuków w miarę ich rozwoju. Zaburzenia te to często schorzenia mięśniowe lub neurologiczne, które powodują skurcz stopy do pozycji wysokiego łuku. Te warunki obejmują:
-
mózgowe porażenie dziecięce
-
Choroba Charcot-Marie-Tooth
-
Dystrofia mięśniowa
-
Polio
-
Rozszczep kręgosłupa
-
Udar mózgu
Problemy z wysokimi łukami
Oprócz bólu stóp, wysokie łuki mogą mieć wpływ na inne części ciała. Podczas chodzenia kostki mogą się skręcać do wewnątrz (nadmierna pronacja) lub na zewnątrz (supinacja). Może to powodować podatność na zwichnięcia kostek lub nadmierne obciążenie ścięgna Achillesa. Możesz również zauważyć, że ruchy skrętne w stopach i kostkach powodują ból w kolanach, biodrach lub plecach. Wybór butów może zmniejszyć potencjalne problemy związane z wysokimi łukami.
Szukaj wsparcia dla łuku
Szukaj butów z podeszwą środkową. Wiele butów sportowych jest zaprojektowanych tak, aby zapewnić wsparcie łuku. Mają one sztywną podeszwę, która pozwala podeszwie buta zapewnić stałe wsparcie dla całej stopy. Pomocne są również miękkie wkładki, które formują się do kształtu stopy i sięgają szczytu łuku.
Wybierz wysokie cholewki
Buty z dużym wsparciem dla kostki mogą być pomocne dla osób z wysokim łukiem. Buty, które są dopasowane do kostki, mogą zapobiec niektórym ruchom skręcającym, jeśli kostki są supinowane lub pronowane. Może to zapobiec urazom, zwłaszcza podczas ćwiczeń. Lekkie uniesienie pięty może również zmniejszyć nacisk na ścięgno Achillesa.
Zrób miejsce dla swoich palców u nóg
Osoby z wysokimi łukami są podatne na powstawanie pęcherzyków i palców młotkowych. Może się to zdarzyć z powodu nadmiernego nacisku na przednią część stopy. Kiedy kupujesz buty, upewnij się, że mają one dużo miejsca w przestrzeni na palce, aby pomieścić przód stopy. Chcesz mieć miejsce na naturalne poruszanie się palców. Nie chcesz również, aby buty ściskały przód stopy i pogłębiały istniejące problemy.
Zastanów się nad wkładkami ortopedycznymi
Jeśli nie możesz znaleźć butów, które utrzymają Twój wysoki łuk, możesz potrzebować wykonania wkładek na zamówienie. Lekarz może obejrzeć Twoje stopy, aby zobaczyć ich kształt. Może ocenić, jak chodzisz, aby zobaczyć, jak postawa stóp wpływa na resztę ciała. Wkroczysz na formę, która pasuje do Twoich stóp, a z formy zostanie utworzona wkładka. Przepiszą Ci wkładki ortopedyczne, które zapewnią Twoim łukom odpowiedni poziom wsparcia.
Inne metody leczenia wysokich łuków
Jeśli buty i wkładki ortopedyczne nie rozwiązać z powodu swoich łuków, może być potrzebna fizykoterapia. Terapeuta może nauczyć cię ćwiczeń, aby wzmocnić swoje stopy, kostki i nogi. Mogą również nauczyć cię odcinków, które mogą uwolnić swój łuk i uczynić go bardziej elastycznym. Może to zmniejszyć nacisk na stopy i poprawić objawy.
W niektórych przypadkach noszenie ortezy na stopę może dać Ci poziom stabilności, którego potrzebują Twoje stopy. Twój lekarz może dopasować Ci ortezę, która wspiera Twoje stopy i kostki. Może to być szczególnie pomocne, jeśli wysoki łuk jest spowodowany przez chorobę podstawową, która również utrudnia podnoszenie stóp.
W rzadkich przypadkach może być konieczna operacja w celu skorygowania wysokiego łuku. Jest to zwykle spowodowane chorobą podstawową lub urazem, któremu Ty i Twój lekarz nie możecie zaradzić w inny sposób. Po operacji może być potrzebna fizykoterapia i rehabilitacja, a także stałe wkładki lub aparaty ortopedyczne.
