Wspieranie chorego członka rodziny lub ukochanej osoby to szlachetna rzecz. Członkowie rodzin i bliscy na całym świecie zapewniają milionom ludzi wysoką jakość życia. Jednak jest dobrze udokumentowane, że osoby opiekujące się chorymi i starszymi mogą cierpieć z powodu stresu i wypalenia. Dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak zaplanować i zarządzać dbaniem o siebie, gdy opiekujesz się innymi.
Sposoby planowania podczas opieki nad osobą chorą
Organizacja jest kluczem do uniknięcia stresu i niepotrzebnego zamieszania podczas opieki nad kimś chorym. Sposoby na przygotowanie się to:
-
Zaplanuj dzień z wyprzedzeniem. Stawiaj sobie realistyczne cele i ustalaj priorytety zadań.
-
Skorzystaj z sieci wsparcia. Stwórz listę innych przyjaciół i członków rodziny, którzy mogą Ci pomóc. Zapytaj ich, czy mogą być opiekunami pomocniczymi lub wsparciem, gdy Ty nie będziesz w stanie zająć się ukochaną osobą.
-
Stwórz harmonogram, w którym wykorzystasz swoją sieć wsparcia. Uporządkuj wszystkie zasoby, które posiadasz. Zastanów się, jak możesz zapewnić bliskiej osobie 24-godzinne wsparcie lub przynajmniej wsparcie w nagłych wypadkach. Upewnij się, że masz innych dostępnych w razie potrzeby. Nie bycie na zawołanie 24/7 jest kluczowe dla twojej długowieczności.
-
Daj sobie spokój raz na jakiś czas. Zarządzaj oczekiwaniami, jakie masz wobec siebie. Nie wypalaj się i nie naciskaj, aby osiągnąć więcej niż jest to dla Ciebie wygodne lub możliwe.
-
Poznaj swoje granice. Wyraźnie określ, co chcesz, a czego nie chcesz robić. Czasami możesz być zmuszony powiedzieć "nie", nawet ukochanej osobie.
-
Nawiązuj relacje z zespołem opieki zdrowotnej Twojej bliskiej osoby. Zespół opieki zdrowotnej Twojej chorej osoby jest kluczowy dla jej dalszego zdrowia. Nawiązanie z nimi relacji i możliwość szczerej i bezpośredniej rozmowy pozwoli wam obu skuteczniej pomóc ukochanej osobie.
Jak rozpoznać problemy w danej chwili
Rozwiązywanie problemów jest kluczowe w opiece nad dziećmi. O ile można rozwiązywać problemy we wszystkich dziedzinach życia, o tyle w opiece nad dziećmi pojawiają się bardzo specyficzne rodzaje problemów do rozwiązania. Niektóre wskazówki, jak zagłębić się w te kwestie, to:
-
Zidentyfikować wszelkie problemy, które obecnie występują w Twojej sytuacji. Poszukaj lokalnych zasobów, w których możesz uzyskać pomoc.
-
Miej przygotowany plan na wypadek, gdyby osoba, którą wspierasz, pogorszyła się lub zmieniła w jakikolwiek sposób. Najpierw ustal, jakie problemy lub usługi mogą być jej potrzebne. Następnie wymyśl plany działania na wypadek innych lub gorszych scenariuszy.
-
Przygotuj listę ważnych informacji kontaktowych. Na przykład umieść w centralnym miejscu w domu ukochanej osoby wszelkie istotne numery telefonów do lekarzy, służb ratowniczych i numery innych opiekunów. Zapisz je również dla siebie.
-
Poświęć chwilę i metodycznie przystąp do działania zarówno w przypadku większych, jak i mniejszych wyzwań. Zidentyfikuj swój problem, pomyśl o rozwiązaniach, zważ rozwiązania, wypróbuj to, co wymyśliłeś, a następnie oceń, czy to działa.
Znaczenie dbania o siebie
Regularna opieka nad osobą chorą jest niezwykle obciążająca psychicznie, emocjonalnie i fizycznie. Jeśli nie zatrzymasz się i nie zdekompresujesz, wypalisz się. Ponadto, możesz zachorować lub zmęczyć się z powodu stresu.
Zazwyczaj tego typu objawy pojawiają się, gdy nie masz wsparcia, którego potrzebujesz. Wsparcie to może być finansowe lub fizyczne i może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, lęk i zmęczenie. Jednak opiekunowie często mają poczucie winy, że poświęcają czas i przestrzeń dla siebie, gdy ktoś, kogo kochają, jest chory.
Oto kilka rzeczy, o których warto pamiętać:
-
Nie jesteś sam! Współpracuj z innymi bliskimi i pracownikami służby zdrowia, aby wspierać swojego bliskiego.
-
Staraj się zachować pozytywne spojrzenie na wspieranie chorej osoby.
-
Praktykuj samoopiekę.
-
Zachowaj zdrowe granice. Nie rób więcej niż to, z czym czujesz się komfortowo lub na co wcześniej nie wyraziłeś zgody.
-
Zaakceptuj, że nie możesz zrobić wszystkiego. Każdy potrzebuje pomocy, więc dlaczego Ty miałbyś jej nie potrzebować?
-
Kiedy tego potrzebujesz, nie wahaj się sięgnąć po pomoc.
-
Czerp siłę ze swojej duchowości lub światopoglądu i zachęcaj bliską osobę do tego samego.
-
Utrzymuj jasną linię komunikacji z chorym ukochanym.
-
Polegaj na pracownikach służby zdrowia w swojej sieci wsparcia.
-
Wyznacz realistyczne cele i oczekiwania dotyczące prognozy dla bliskiej osoby oraz swoich możliwości w zakresie opieki nad nią.
-
Dołącz do grupy wsparcia dla opiekunów.
-
Poczytaj o chorobie, na którą cierpi twoja ukochana osoba.
-
Dowiedz się jak planować finansowo i prawnie.
Pomóż bliskiej osobie nabrać pewności siebie
Często podczas choroby można czuć się przestraszonym i niepewnym, że leczenie zakończy się sukcesem. Ale wystarczy pomóc bliskiej osobie uwierzyć, że jest w stanie to zrobić, aby przejść długą drogę.
Możesz im pomóc poprzez:
-
Zacznij powoli. Jeśli osoba, którą wspierasz, ma problemy z poruszaniem się, zachęć ją, by powoli zaczęła stawiać kroki do łazienki. Może to być codzienny proces przez długi okres czasu. Pamiętaj, aby zachęcać bez popychania.
-
Powtarzaj zachętę. Bądź uparty w zachęcaniu ich do robienia postępów. Mów to każdego dnia i nie poddawaj się.
-
Przypominaj im o ich postępach. Jeśli na przykład jednego dnia zrobią dwa kroki, ale następnego nie będą mogli chodzić, przypomnij im o tych dwóch krokach! Nie każdy dzień będzie dniem postępu i to jest w porządku.
-
Okaż współczucie. Bądź miły dla bliskiej osoby. Dając jej znać, że rozumiesz jej problemy, możesz sprawić, że poczuje się otoczona opieką i postrzegana jako osoba.
-
Nie mów pustych rzeczy. Unikaj mówienia bliskiej osobie, żeby poprosiła o pomoc lub rzeczy tego typu. Jeśli są chorzy, najprawdopodobniej nie będą prosić o pomoc, jeśli są poważnie chorzy. Zamiast tego przejmij inicjatywę i zaoferuj wsparcie, gdy uważasz, że go potrzebują.
