Jeśli chcesz poprawić swoją domową rutynę fitness, zakup maszyny eliptycznej może być dobrym wyborem. Eliptyki zapewniają skuteczny trening sercowo-naczyniowy bez wpływu na stawy, jaki może mieć bieganie na bieżni. Możesz znaleźć modele, które pozwalają na korzystanie z zaprogramowanych treningów, śledzenie tętna i obserwowanie postępów w czasie.
Istnieje szeroki wybór maszyn eliptycznych odpowiednich dla domowych siłowni. Wszystkie one wymagają dość dużo miejsca w domu, ale są lżejsze niż inne rodzaje sprzętu cardio, takie jak bieżnie.
Zanim wybierzesz eliptyk do swojego domu, powinieneś rozważyć kilka rzeczy, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią maszynę dla swoich potrzeb.
Co to jest maszyna eliptyczna?
Maszyny eliptyczne to urządzenia do ćwiczeń, które pozwalają na wykorzystanie ruchu chodzenia lub biegania podczas postoju. Nie jest to ruch jak na bieżni, gdzie pas przechodzi pod stopami, a Ty biegniesz w miejscu. Zamiast tego stawiasz stopy na pedałach, które poruszają się po okręgu lub eliptycznie. Jest to podobne do pedałów rowerowych, które poruszają się po okręgu, ale na maszynie eliptycznej stoisz.
Zalety maszyny eliptycznej
Trening górnej i dolnej części ciała. Niektóre maszyny posiadają drążki, które trzyma się rękami. Drążki poruszają się w koordynacji z pedałami. Niektóre z nich mają opór, więc zapewniają trening górnej części ciała jednocześnie z pracą nóg.
Niewielki wpływ. Eliptyki są świetną alternatywą dla bieżni dla osób, które chcą zminimalizować wpływ na kolana i biodra. Niektórzy używają ich jako głównej formy ćwiczeń cardio. Inni lubią naprzemiennie korzystać z eliptyki i innych ćwiczeń, takich jak chodzenie, bieganie czy jazda na rowerze.
Zmienna intensywność. Możesz regulować opór na urządzeniu eliptycznym, aby utrudnić lub ułatwić trening. Niektóre urządzenia posiadają zaprogramowane treningi, które mogą stanowić różne wyzwania dla kondycji. Niektóre oferują możliwość połączenia z aplikacjami lub społecznościami internetowymi, gdzie można dołączyć do wirtualnych treningów grupowych.
Rozważania przy wyborze maszyny eliptycznej do domu
Twoje cele fitness. Przed zakupem sprzętu do ćwiczeń porozmawiaj z lekarzem i trenerem personalnym. Mogą one pomóc w ocenie stanu zdrowia i celów fitness. Kiedy już to wiesz, możesz zdecydować, czy eliptyk jest dla Ciebie odpowiednim rodzajem maszyny.
Koszt. Istnieje szeroki zakres punktów cenowych dla maszyn eliptycznych. Najdroższe modele mogą kosztować 2000 dolarów lub więcej. Mniej wyrafinowane wersje mogą kosztować zaledwie 500 dolarów. Czasami można znaleźć używane maszyny eliptyczne na sprzedaż po okazyjnych cenach, ale należy być ostrożnym. Te maszyny nie będą miały gwarancji. Zawsze należy upewnić się, że działają dobrze i są bezpieczne przed zakupem.
Dostawa i montaż. Sprzęt do ćwiczeń może być ciężki i trudny do złożenia. Niektórzy sprzedawcy oferują dostawę do domu, co jest pomocne, jeśli nie masz samochodu, który może zmieścić eliptyczny lub masz dużo schodów w domu. Można również zorganizować montaż za dodatkową opłatą.
Rozmiar maszyny. Średnio eliptyki mają 6 stóp długości na 2,5 stopy szerokości. Niektóre mogą być nawet dłuższe niż to. Pedały wznoszą się do 25 cali w najwyższym punkcie ich obrotu. Powinieneś również zaplanować pozostawienie kilku stóp przestrzeni po co najmniej jednej stronie maszyny, abyś mógł łatwo wejść i zejść.
Waga urządzenia. Eliptyki przeznaczone do użytku domowego mogą ważyć zaledwie 100 funtów. Modele, które można zobaczyć na siłowni, mogą być znacznie cięższe. Weź pod uwagę wagę urządzenia, gdy planujesz, gdzie je umieścić. Niektóre budynki mieszkalne mogą mieć zasady dotyczące ciężkiego sprzętu na wyższych piętrach. Waga urządzenia może również wpłynąć na możliwość wniesienia go do domu lub przeniesienia w przypadku zmiany miejsca zamieszkania.
Funkcje. Liczba funkcji, takich jak programy, łączność z aplikacjami lub społecznościami internetowymi oraz wbudowane czujniki tętna, może wpłynąć na cenę urządzenia. Zastanów się, z których funkcji będziesz regularnie korzystać, zanim wydasz na nie pieniądze.
Wypróbuj, zanim kupisz. Jeśli to tylko możliwe, wybierz się do salonu, aby wypróbować urządzenie eliptyczne przed zakupem. Rozmiar, kształt i ruch maszyn mogą się różnić. Upewnij się, że to, które kupisz, będzie dla Ciebie wygodne w użyciu.
Kwestie bezpieczeństwa
Eksperci ostrzegają, że maszyny eliptyczne stanowią zagrożenie dla dzieci. Bardzo małe dzieci mogą zostać przygniecione lub uwięzione w ruchomych częściach. Maszyny eliptyczne są zaprojektowane dla dorosłych, więc są niewłaściwego rozmiaru dla starszych dzieci. Jeśli masz w domu dzieci, powinieneś umieścić maszynę eliptyczną w miejscu, do którego nie mają dostępu. Niektóre maszyny posiadają zabezpieczenia, które możesz wykorzystać, aby zapobiec zranieniu dzieci.
